生活中遇到不如意的事情时，不少人会心情压抑、生气发怒，如果长时间这样，对自己生理和心理都有不良影响哦。那么，心情压抑怎么办呢？下面是我为你整理的心情特别压抑怎么办，希望对你有帮助！

　　一、心情压抑怎么办？

　　1、心情倾诉

　　倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

　　2、适当的哭一场

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　3、发泄情绪

　　既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。

　　4、转移注意力

　　出现心情压抑易怒时，远离导致压抑易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现压抑易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

　　5、做做运动

　　运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的`锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

　　6、购物

　　大多女孩子都喜欢购物，那么心情不好的时候，不妨选择购物，把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家，哈哈，等你大包小包回家的时候，你会发现自己只有收获的快乐了，不高兴的事情早跑九霄云外去了。

　　7、吃东西

　　有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、压抑等症状有改善作用。但效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物（主要为谷物）能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。

　　二、吃这些食物让你心情变好：

　　1、全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　4、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　5、深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega—3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　心情特别压抑的句子

　　1、时间会证明究竟有多少人在意你。

　　2、不要依赖别人，是你还有人可以依赖的时候才说的出来的。

　　3、可不可以为了我，为了一个爱你的我，拒绝所有的暧昧。

　　4、人生若只如初见，当时只道是寻常。

　　5、隐身一个月了 没一个人问起我。

　　6、回得了过去，回不了当初。

　　7、我厌恶忽冷忽热患得患失的感觉。

　　8、有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人；善良的人，选择伤害自己。

　　9、幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。

　　10、我已学会坚强的伪装,不会让人看见我的忧伤,也许,这是一个新的起点,也许,这是旧时的终结、习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你。

　　11、童话已经结束，遗忘就是幸福。

　　12、小时候难过会哭长大后难过会笑。

　　13、他的心早已变换了季节，而你还站在他许下诺言的那一天。

　　14、大多数改签名的人，都只是想写一句符合自己心情的话，给某个人看。

　　15、如果两个人想好好在一起，必须有一个人特别特别会忍。

　　16、不要骗我，你知道即使你的谎话我都会相信。

　　17、有木有人跟我一样，偶尔睡觉会有猛一下惊醒，仿佛自己掉下去一样。

　　18、我在仰望天空。仰望30度,是我想念他的角度。30度？是为了不让我的眼泪掉下来....

　　19、不怕六月的中考，只怕六月的离别。心情短语

　　20、要有多坚强，才敢念念不忘。

　　21、不是除了你，我就没人要了。只是除了你，我谁都不想要。

　　22、并不是我傻 只是我不愿揭穿。

　　23、我在怀念，你不再怀念的。

　　24、看着别人的故事，流着自己的眼泪。

　　25、手握得太紧，东西会碎，手会疼。

　　26、所谓最难忘的，就是从来不曾想起，却永远也不会忘记。

　　27、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。

　　28、钢琴的声音在飘远,直到消失在那青春的拐角，

　　29、爱那么短，遗忘那么长。

　　30、那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好。

　　31、也许,没有结局的结局,才是最好的结局，我会在春暖花开的季节,学会遗忘忧伤

　　32、等待，是一生最初的苍老。

　　33、朋友多有什么用 没人理解你还是一样。

　　34、有些事一转身就一辈子。

　　35、比等待更难受的是，你连自己在等什么都不知道。

听歌、看电影、 旅游 、大声呐喊、写文字、找人聊天。

你好，很高兴回答这个问题。

有时候我也会觉得很压抑，特别是现在疫情期间，要一直呆在家，身边交流的人很少，就会感觉压抑。

我的解决办法就是听歌，看书，运动。

不过也别听一些悲伤的歌，我比较喜欢听那种欢快的纯音乐。

看书也可以让我觉得不是那么压抑。

运动真的是个不错的办法，我有时候不开心，压抑就会去跑步。跑完过后那种大汗淋漓的感觉会让我舒服很多。

如果实在是不行，也可以去咨询心理医生。如果不想去医院，现在线上也有那种专门的心理医生，可以帮助我们。

最后，世界处处充满爱，我们应该好好去发现生活中的美好。

首先是要找到让自己内心压抑的原因，是某人，某事，只要找到最根本原因，才有可能缓解内心的压抑感。这就是所谓的对症下药。

接下来就是针对产生原因做出反应，如果是由于某人，某事产生的就需要得到进一步的解决，尽量在合理情况下解开心结。

个人认为对于短期内心压抑的状态，最有效的应该好是好好的睡一觉，如果醒后还是不太愉悦，那么可以给自己找一点事情做，看书、电影等，都能刻意的阻止自己的低落情绪。

最重要的还是需要区分是短期的内心压抑产生的情绪低落还是长期持续几个月以上的症状。如果是长达半年以上的，最好做一下专业的心理咨询，避免患有抑郁症。

你讲的内心很压抑比较笼统！它包括情绪低落，无望，无助，委屈，自责，忧虑，紧张，担心等情绪反应！不知道你有哪几种？但总体来说，只要没有轻生，恐惧，你可能有患有轻中度抑郁症！首先同过自我调整，比如每天坚持户外运动，找到一个轻松愉快的兴趣爱好并付之行动，增加自己的社交，多与他人交流交往！保持积极乐观的心态，放下不切合实际的幻想，摆正自己的位置，认清自己的实力与能力，我想你会慢慢好起来的！并且会发现生活中的快乐！发现周伟的美！假如这些你都做了，依然感到压抑，那你必须到专业正规的医院找心神科大夫咨询并接受系统的科学的治疗了！希望能帮到你！

首先，试着找到让你感觉到内心压抑的压力源，是 健康 、工作、 情感 还是什么，用心去感受和梳理，你应该了解你内心压抑的源头在哪里。若找不到，建议求助心理咨询和帮助。总之，一定要想办法克服它。\r

大多数的压抑可能是一种焦虑的反馈。现在 社会 节奏和舆论环境方面的因素，让大多数人很难真正去静下心来思考自身，思考自己的生活。试着问自己：我到底要成为一个什么样的人?我可以成为什么样的人？我想要什么样的生活？如果能达到我想要的那种生活？\r\r

尼采说：一个人知道自己为了什么而活，ta就能够忍受任何一种生活。生活本身没有好坏之分，那些标签都是外界强加的，尽管有时候我们不得不妥协于 社会 环境，但不意味着我们应该放弃自己真正想要追求的生活。这是一个需要毅力和勇气的决定，但是为自己想要生活目标而努力的过程本身就充满了快乐，就已经很值得了，更何况坚持下去会有意想不到的结果馈赠，那简直就是超出预期的乐透奖了。

克服焦虑的最好办法就是行动。不需要制定一个宏伟目标，然后轰轰烈烈地开始，从坚持做一些小事情开始，久而久之坚持的回报就会显现。比如与其担忧经济方面的压力，不如每天花1-2个小时时间去做个兼职赚点零花钱，体会劳动的充实与赚钱的快感，也能实质上缓解经济压力。与其每天焦躁不安，试着拿起一本书来品读，每天坚持看10页，坚持一个月再看看，你可能已经通过阅读与一位优秀的作者交换了思想，再坚持半年、一年、、、、、、，你的视角就这样被一层层扩展了，到那个时候，最初困扰你的那些问题都可能已经不是问题了。\r类似这样可以做的小事情很多，每天跑步或健身30分钟，每天记住5个单词，每天学做一个菜，尝试学会一种乐器、、、这些不会立刻让你变成另外一个人，但它们一定在潜移默化地改变你内心和外形，让你变成一个更坚韧、专注的人，为你积蓄能量。\r\r

快乐是一种心理满足体验，因人而异，但是最终我们的快乐情绪和感受，一定是跟自己的内心息息相关，而不是由外部因素决定（尽管外部因素是刺激源）。\r\r

还有，请与你的朋友保持密切互动，将困扰你的那些事情找朋友们好好倾诉下（一起吃饭喝酒唱k 旅游 也可以啊），或向他人咨询、探讨，只是尽量不要让负面情绪在内心里积蓄，想方设法宣导出来，否则容易陷入负面情绪的恶性循环怪圈。不要长久深渊凝视。\r\r

我知道有的事情说易做难，希望我们每个人都能克服心理障碍的困扰，生活充实快乐，精神充盈富足。

要懂得去释放自己心中的压抑感，比如来一场说走就走的旅行，和志同道合的朋友一起，相信很快快乐将会填满你的内心。

也可以找好朋友倾诉，说说最近烦恼的事，听听好朋友的 搞笑 日常瞎聊，心里也会打开些许，得到很好释放，不会再一个人闷闷沉沉。有必要时可以适当对外输出，也聆听好朋友的困惑，相互依偎。

从运动入手也是一个不错的选择，挥洒一身汗，整个人都得到发泄，从生理到心理得到解决，压抑感通通没有了。

（以上仅个人建议）

忍让不是办法。一定要想办法和对方周旋。车到山前必有路。用戴尔卡耐基的思想去解决。

看剧，健身，跑步。吃东西，或者购物，做饭，打扫卫生，看书，打篮球，羽毛球，如果这些都不能够让你发泄，那你可以找你自己喜欢的，每个人发泄的方式肯定是不一样的！所以找个合适的自己！挺一下就过来了！！

压抑往往是因为挫折、厌世，兴趣的缺失，以及对理想的悲观。我们在不经意间错过了很多美好的东西，不妨听听舒缓的音乐，看看外面的世界，甚至只是驻足围观孩童的嬉闹。培养自己的爱好，让自己动起来，会发现世界没有自己想的那么糟糕。

暂时的受挫伤感压抑这是每个人都会有的经历，调整好心态偶尔出去发泄一下

以上就是小编对于[《心里好压抑怎么办》心里感到压抑怎么办]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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