生活中有句话叫牙疼不是病，但是疼得厉害。牙痛真的很难受。不仅不能吃，还会让患者晚上睡觉时痛苦。可以说是难以入眠，难以入眠。所以生活中关心牙齿健康很重要，拥有健康的牙齿更重要。那么我们应该如何护理牙齿呢？以下小系列将盘点牙齿护理的九个关键点，帮助你更好地护理牙齿，让你的牙齿更健康。

第一点

及时清理牙缝里的食物。在咀嚼食物的过程中，食物的纤维往往夹在牙齿之间，对牙齿和牙周组织有害。我们可以通过刷牙来清洁它，以保持口腔卫生。

第二点

给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。所以大人小孩都要饮食多样化，而不是偏食。

第三点

养成正确的咀嚼习惯。正确的咀嚼方法是双侧或双侧交替使用。

第4点

纠正对牙齿有害的坏习惯。一些婴儿和幼儿由于吮吸拇指、舔牙齿、磨牙、张口呼吸和咬嘴唇的习惯而患有牙齿脱位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿健康。

第五点

茶对预防龋齿有好处。茶叶防龋的主要成分是氟和儿茶酚。氟离子可以将牙釉质中的羟基磷灰石变成氟磷灰石，改善牙釉质的结构，增强其抗酸作用；儿茶酚等物质可以抑制口腔中变异链球菌的增殖。经常喝茶或用茶漱口，可以保护牙齿，清洁口腔。

第6点

睡觉前刷牙很重要。人睡着后，口腔温度降低，唾液分泌减少，细菌很容易繁殖。糖被发酵产生酸，酸腐蚀牙齿形成蛀牙。所以睡前彻底刷牙，对预防牙病有重要作用。

第7点

有些药物对牙齿健康有害。四环素、金霉素等药物可引起牙齿发黄或牙釉质发育不良，以后易患龋齿，不要大量或长期服用这些药物。

第8

为防止外伤，不要用牙齿咬硬物，以免损伤牙齿。

第9点

定期检查，定期检查牙齿，可以预防牙病。成年人应每年进行一次牙齿检查，以发现牙齿疾病并及时治疗。

　　如果你有龋齿，牙齿发黄、不干净整齐等问题，注意了，这也许和你平时的饮食有关。研究证明，牙齿的健康和整洁与营养素有关，那么我们在日常饮食中应该为牙齿补充哪些营养素呢？

　　 一、6种营养素让牙齿更健康

　　 1、 钙质

　　钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。

　　 2、 磷

　　磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。

　　 3、维生素D

　　维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

　　 4、维生素C

　　人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

　　 5、钼

　　常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

　　 6、氟

　　氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外，氟还能通过抑制细菌中的'酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。

　　 二、保护牙齿健康的6个好习惯：

　　 1、早晚刷牙。

　　要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

　　 2、多喝水。

　　多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。

　　 3、少吃甜食。

　　少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。

　　 4、尽量少用牙签。

　　牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。

　　 5、少喝饮料，特别碳酸饮料。

　　碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

　　 6、多吃蔬菜水果。

　　蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。

　　 三、牙齿健康小常识：

　　 1、含氟牙膏使用不当易得氟牙症

　　含氟牙膏虽能有效防治龋齿，但同时具有副作用，如果使用不当，易导致氟牙症。氟的防龋作用与产生毒性之间的界限很小，摄入过量的氟会使牙齿产生一些斑点，这就是氟牙症。严峻时可使牙齿变黄，表面粗糙，容易缺损。

　　对于吞咽控制能力还不完善的儿童，误吞含氟牙膏就会增加氟的摄入量，而过量的氟则容易导致氟牙症。因此，对于使用含氟牙膏，应该掌握正确的方法。

　　 2、必须把握正确的刷牙方法

　　我们不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙的方法。假如刷牙法不对头，也可造成流弊，最常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简朴的刷牙方法。至于伤残人士，可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷，方便抓握，或使用电动牙刷。

　　 3、如何检验刷牙的效果？

　　从防备角度看，去除牙菌斑是口腔卫生的重点。因为牙菌斑是龋病和牙周疾病的共同因素之一，如果清除了牙菌斑，也就解决了龋病和牙周疾病的预防问题；同时也使牙结石失去了赖以形成的基础。检查刷牙效果的标准，就是看牙菌斑是否已经完全清除净。高露洁360 °全面口腔健康牙膏全新推出了一款美白牙膏，它独特配方含美白* 因子，有效减少细菌滋生，同时美白* 牙齿、防止牙菌斑聚积、保持口气持久清新，助您全面口腔健康。

　　 4、刷牙时刮刮舌苔去口气、防胃炎

　　你知道吗？大多数口腔细菌并不在牙齿上，而是在我们的舌头和口腔内壁上。据国内外的统计资料，人群中幽门螺杆菌的感染率大致为50%，这种微生物是慢性胃炎和消化性溃疡的致病因子，且在一个家庭内有相互传染的倾向。患有慢性胃炎的人，更应留意口腔卫生才是。每天晨起刷牙时刮去舌苔，对人对己都有好处。日前，高露洁全新推出了360全面口腔清洁牙刷，它独创的舌头/口腔内壁清洁软刷，能有效去除聚集在舌头表面和口腔内壁引起口腔异味的细菌，令口气清新。口腔专家建议，清洁舌苔，作为口腔清洁的重要一环。

　　 5、感冒后最好换牙刷

　　有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，经医治而仍绵绵不断，除与个体抵挡能力差外，还可能与其使用的牙刷有关。如果不换牙刷的话，感冒也更不轻易痊愈，或更容易反复。因此，牙刷应放在通风干燥处，如果患过感冒，最好将牙刷用消毒液浸泡消毒或更换一把新牙刷。此外，家庭成员的多把牙刷最好不要放置在一起，而是多牙缸放置，这样更有利于传染性疾病的预防和控制。

　　 6、餐后十分钟是刷牙黄金时间

　　一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的要害时期，因为此时口中的pH值由6。8降到4。5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。每天坚持使用高露洁360 °全面口腔健康牙膏至少刷牙两次，可以持续减少有害细菌滋生，能帮助预防龋齿与蛀牙的形成。

　　牙齿是人体最硬的器官，除担负切咬、咀嚼等功能外，还起保持面部外形和辅助发音等作用。下面是我帮大家整理的如何保护牙齿健康知识，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　1、科学刷牙

　　正确、科学的刷牙是保护牙齿最重要的事情，通过刷牙能够很好的保健牙齿。健康的牙齿，不仅仅代表一个人的形象，更是对健康有非常大的影响，刷牙是保健牙齿的前提。在生活中要做到早晚刷两次牙，这样对于牙齿是非常重要的。

　　就牙刷的选择来说，基本一支牙刷我们用三个月就应该换了，牙膏同样如此，不能一直使用某一种牙膏，应该把牙膏换着使用，这样对于口腔保护有非常好的帮助。

　　2、不接触刺激性的物品

　　很多时候，造成牙齿受到伤害，往往是因为我们保健没有做好。长时间、过多的接触刺激性较大的物品，容易对牙齿造成伤害。

　　就饮食来说，食用过热的火锅、过冷的冷饮这些都会对牙齿造成较大的伤害，一般来说，我们吃饭的时候，食物的温度要与口腔的温度相同，过高或者过低都会伤害到口腔。

　　其次，在平时不要抽烟、喝酒，尽管知道了烟酒的危害，但是，在中国的餐桌上，烟酒依然是少不了的，抽烟时会造成香烟中的'尼古丁等物质对于牙齿造成较大的伤害，喝酒同样如此，会造成酒水中的酒精对牙齿造成伤害。

　　这些都需要大家多加注意，在平时少接触这些物品，才能够更好的保护好牙齿。

　　3、定期到医院检查

　　当然对于口腔疾病，在早期进行检查其实是最好不过的事情，在平时养成检查牙齿的好习惯，定期到牙科医院进行全面的口腔检查，这样对于预防龋齿的发生有非常好的帮助。

　　察觉到龋齿的出现，可以进行相应的修补，这样能够避免口腔发生病变，对于保护牙齿、预防牙齿病变有非常好的作用。能够发现牙齿病变，进行及早的治疗。

以上就是小编对于[《怎样爱护牙齿保护口腔》保护牙齿注意口腔卫生温馨提示]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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