有很多孩子会经常便秘，家长就很着急，但其实这是一件非常正常的事情，孩子大便干硬，大便时哭很费劲。有时候2 ~ 3天甚至6 ~ 7天排便一次就是便秘。

根据伴随症状的不同，便秘可分为暂时性便秘和习惯性便秘。前者较为常见，多由饮食停滞、燥热停滞，或热致病后津液消耗所致。治疗要清热通便；后者多为脾胃虚弱所致，故治疗宜健脾、滋补、通便。积热便秘的特点是大便干燥，硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀疼痛、口臭、手、脚和心脏发热等。治疗要清热润肠。

儿童便秘主要表现为排便次数减少，大便硬，难以排出，排便时肛门疼痛，肛裂、痔疮、直肠脱垂严重。长期便秘，孩子精神和食欲都不好，食物摄入不足导致营养不良，进一步加重便秘，形成恶性循环。粪便中含有胺类、酚类、吲哚类等有毒物质。粪便长期排泄导致毒性吸收。儿童可能会出现头晕、乏力、食欲不振、易怒、口苦、口臭、口腔溃疡、睡眠不安、腹痛等症状。

为了调节3岁宝宝的便秘，父母可以参考以下食谱:

1.土豆汁:土豆洗净适量，晾干，去皮，切碎，捣碎，挤压，每次10-20毫升，早晚各一次。

2.炒红薯叶:鲜红薯叶洗净切碎100克，加入油和盐，炒熟，一天两次服用。

3.洋葱蜂蜜牛奶:取牛奶100-200毫升，蜂蜜20-40克，洋葱汁2-4毫升，拌匀后文火煮，每天早上空腹饮用，连续3天。当然，生活中还有其他细节需要注意，比如刺激性食物。此外，儿童便秘可以通过服用玲玲水苏糖来调节，无毒副作用，调节便秘非常安全有效。

4.清蒸红薯。如果孩子能吃，通常在午饭前或晚饭前空腹给他们一片蒸红薯。红薯还含有大量的膳食纤维，可以软化粪便，增加粪便体积，对排便有好处。

5.白萝卜水。白萝卜切片去皮，水煮开，撒一点盐或者什么都不留。或者用一些紫菜和虾煮一些汤，让孩子们享受一下。这也有通风通便的作用。

如果宝宝在日常生活中出现便秘症状，此时不能给宝宝用药，因为宝宝还小。如果用药物治疗，很可能会影响儿童的健康。所以只能通过日常饮食来缓解便秘的症状。稳定的膳食纤维可以促进我们的胃肠蠕动，缓解宝宝便秘的症状。

便秘对宝宝健康的影响确实不容小觑,在临床上如果孩子排便间隔超过48小时,即可视为便秘。那么，宝宝便秘喝什么粥好？下面就一起来看看小编推荐的蔬菜粥。

宝宝便秘喝什么粥好之核桃蔬菜粥

食谱原料：泡好的大米15克，绿豆、剁碎的胡萝卜各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻盐少许，高汤90毫升。

制作方法

1.大米磨细；绿豆煮熟，去皮磨碎。

2.将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒，加入高汤和大米，煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。

宝宝便秘喝什么粥好之金蔬菜粥

食谱原料：白米或小米100克，红薯或南瓜100克，菠菜或荠菜适量，高汤或水适量

制作方法

1、将米洗净，浸泡20分钟;红薯洗净去皮切成小丁。

2、菜或荠菜洗净，沥干水分切碎备用。

3、把米和红薯放入冷水或冷高汤中煮成稀饭，煮好后放入蔬菜，煮开后即可关火，放温服用。

适用人群：一岁半以上宝宝

健康提示：绿色蔬菜要在粥八、九成熟时候再加，以减少营养素破坏。

宝宝便秘喝什么粥好之山药蔬菜粥

食谱原料：白米1/4杯，山药小段，白菜1片。

制作方法：

1、白米洗净，用水浸泡；山药洗净去皮，切成小丁；白菜洗净，沥干水分切碎。

2、药和白米放入锅里，加入水，文火煮。

3、滚开后放入白菜，熟透后，熄火放凉，即可食用。

小建议：可以根据宝宝的口味，把白菜换成菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等，在做菜粥时还要注意蔬菜加进粥里的时机，要根据蔬菜品种不同来决定，如比较硬的、难熟的蔬菜，像胡萝卜末儿，就在粥煮到七成火候时放进去；但像菠菜、青菜等如果熟的蔬菜，就要在粥煮到八九成时候再加，这样营养素会更好的保留下来。

宝宝便秘的饮食调理

家长一定要足够重视孩子的便秘，可以尝试以下方法。

1.准备的食物不宜过多

家长要养成孩子每顿饭都吃完的好习惯，这样孩子吃饭就不会有吃不完的感觉，而且孩子吃完后会很有成就感。

2.少吃多餐，选择好的点心

小朋友一天内的进食不用总是局限在一日三餐里，可通过三顿正餐+两顿副餐满足每日营养需求，副餐可以选择杏仁、蜂蜜（1岁以上宝宝可食用）之类营养丰富的食物。因为这些食物不仅富含蛋白质等营养物质，而且可以滋润孩子的肠胃、帮助孩子排便更顺利。妈妈不如把洗净的白木耳切碎煮软，然后煮成甜甜的白木耳羹给小朋友吃；还可磨碎杏仁、葡萄干，与燕麦一起加水冲泡给小朋友喝；当然，还可以将蜂蜜浇在水果或者蛋糕上给1岁以上的宝宝吃。

3.巧妙补充纤维质

如果孩子不喜欢吃瓜果蔬菜，可以多给孩子吃海带、海苔、木耳之类的食物，让孩子吸收更多的纤维质，从而帮助孩子更好地排便。

4.多吃瓜果

在中医眼里，便秘多是由于燥热所致。因此，不妨常给便秘的小朋友多喂瓜果蔬菜。例如西瓜、哈密瓜之类的。如果孩子不喜欢这些水果，可以在水果上浇上酸奶、冰淇淋之类的奶香浓郁的食物。

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