女性想要补气血应该吃黑芝麻、乌鸡、红豆、当归、红枣、葡萄等多种食物，它们都能补益气血，缓解体虚。

女性在平时生活中经常会出现气血亏虚，面色暗黄和体虚无力等不适症状，这时他们就需要补气血，不然身体出现了不适症状很难好转，这时多吃些黑芝麻就会有很好的养生效果出现，会让女性气血亏损的症状减轻。

一、黑芝麻

黑芝麻还有大量油脂，而且味道很香，能入肝经肾经女性经常吃黑芝麻，能补益气血，提高身体的造血功能，会让女性出现的面色暗黄和皮肤暗淡无光等症很快减轻，经常吃黑芝麻还能润肠通便滋阴润燥，对女性经常出现的便秘有一定的缓解作用，还能防止毒素在女性身体内堆积。

二、乌鸡

女性想要补气血可以多吃些乌鸡，因为乌鸡是一种营养价值极高的养生食材，它早在古代时期是专供皇室后宫妃子们吃的一种保健食材，具有活血调经，美容养颜和补血养阴等多种功效，平时女性用乌鸡与红枣一起煲汤喝能补气血，让体内气血充盈，能防止身体因气血亏损而出现不适。

三、红豆和红枣

女性想补气血，多吃一些红豆和红枣，对身体也大有好处，因为红豆和红枣中都含有丰富微量元素铁和多种活性成分，它们被女性身体吸收后能提高女性身体的造血功能，能补益气血缓解体虚，女性在有需要的时候可以把红枣与红豆搭配在一起煲汤或者煮粥喝。

四、当归

当归是一种中药材，也是一种能补益气血的保健食材，如果能把它与黄芪桂圆红枣等食材搭配在一起煎汤喝会有很好的养生效果出现，不但能补气血，还能滋养身体会让女性身体更强壮更健康。除了这些食物以外葡萄、桂圆以及樱桃等食物也具有补气血的作用，女性需要补气血时可以适量多吃一些。

现代女性随着生活压力和工作压力增大，很多人会出现气血不足的现象。气血不足会造成脸色变得非常差，人也容易出现乏力和疲劳。

那出现气血不足后又该怎么补回来?简单来说，气血不足就是中医所指的气虚和血虚，往往跟女人的生活习惯和压力有关。不过气血不足可以通过食补来改善，下面说说哪些食物可以帮助女人补气补血：

一、龙眼肉：

龙眼肉就是大家经常说的桂圆肉，每到夏季的时候就会有鲜桂圆上市，它里面含有相当多的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖、铁等营养元素，补血补气的功效还是非常不错的。

食用方法：用晒干的龙眼肉和糯米一起熬粥,当然也可以根据个人口味再放入几颗红枣,这样既能补气血,还能美容养颜。

二、红枣干：

干枣当中含有相当多的维生素C，而这又是促进铁离子被人体吸收的重要因子，缺血缺气的女性弄点干枣吃吃可以给身体补充铁元素。不过干枣含有相当多的膳食纤维，吃多了不容易消化，因此每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

食用方法：干红枣可以和鸡蛋、红糖一起炖水食用，适用于产后女性的调养，而且也有益气补血的功效，其次用干红枣煮粥食用，还可以补中益气、健脾胃。另外干红枣还可以和粳米、菊花一起放入清水煮至浓稠食用，有清肝明目的功效。

三、红糖：

传统中医学认为，红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群，特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。

对经期痛经的妇女来说，红糖是最好的活血化瘀良药。红糖加红枣在月经刚来时服用，也有一定的活血补气的作用。

食用方法：将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

四、乌鸡：

乌骨鸡有美味与食疗兼备的价值，具有补肝肾、养气血，补虚劳亏损，调月经、止白带功效，补而不燥，强身养颜，是女人理想滋补品。

使用方法：乌鸡可配合当归、黄芪等补气血的中药材一起炖汤，能够改善女人气血不足、乏力等情况。

女人气血不足，除了以上的食补之外，还可以多吃一些含铁的食物,比如大枣、菠菜、鸭血等;必要的时候可以吃一些中成药物来进行调理,如健脾丸、归脾丸等等。相信通过食补+药补+健康的生活方式，女人一定会越来越健康美丽。

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