体内湿气重的人想要减肥，建议这之前还是要去除体内的湿气，这样才能够更有效地减肥，可以适当的喝一些祛湿茶，可以服用一些中药来进行调理，建议在平时一定要养成健康的饮食习惯吃的东西，尽量清淡少盐一点，但是也要养成良好的作息习惯早睡早起。

体内湿气重的人想要减肥，建议这之前还是要去除体内的湿气，这样才能够更有效地减肥，可以适当的喝一些祛湿茶，可以服用一些中药来进行调理，建议在平时一定要养成健康的饮食习惯吃的东西，尽量清淡少盐一点，但是也要养成良好的作息习惯早睡早起。

引言：人们想要在生活当中达到减肥的效果，就一定要给自己制定一个合理的减肥目标，而且要持之以恒，不然很有可能就会导致减肥失败，导致自己越来越胖。

脾虚的患者通常湿气很重，不能通过单一的运动减肥。还要配合食物疗法，这样才可以有效的减肥。可以多吃一些细腻，具有健胃的功效的食物。对于脾虚的患者来说，具有很好的保养作用。还可以吃一些豇豆，具有理中益气、健胃补肾的功效。对于脾虚引起的肥胖，具有很好的缓解作用。平时可以做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等。可以有效的促进胃肠的蠕动功能，减缓便秘的症状。

脾虚湿气重常见的原因有第一，饮食不注意，平时喜欢食用辛辣，生冷，油腻的食物，损伤脾胃，导致脾虚不能运化水湿，出现脾虚湿重的情况。第二，缺乏体育锻炼，导致身体各项代谢机能下降，导致脾虚。第三，熬夜，生活作息不规律，也会引起脾虚，湿气重。第四，如果是生活环境比较潮湿，也会导致湿气重，湿邪困阻脾胃，久而久之，会引起脾虚。第五种情况是先天的原因所引起的，脾虚湿气重的人在日常中可以服用一些健脾祛湿的食物或者药物，常见的有党参，茯苓，白术，赤小豆，薏米，山药等。

要达到理想的体重，只有加强运动，控制饮食，每天运动一个小时，同时控制一天三餐的饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻油炸高热量食物。多吃水果蔬菜。而且每天要补充优质的蛋白，在没事的时候适当的做一些运动，在运动的时候也要防止自己体重的反弹，在吃完饭以后可以出去进行散步。

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