瘦腰=全身运动 仰卧起坐

从运动生理学上说，人体减脂耗能时的能量，源于全身而不是局部。消耗多余的脂肪要具备两个条件:足够的氧气供应和相对长的运动时间。而仰卧起坐是无氧运动，且只做仰卧起坐瘦腰是不行的，它的收效甚微。

减小腰围是手段：1.减少热量的摄入

2.通过运动，增加脂肪的消耗

全身运动应选择时间长、低强度的有氧运动；如散步、慢跑、骑自行车、羽毛球、跳操。

通过有氧运动虽然可以使腰变细，但由于体内脂肪成分减少，会导致腰部皮下组织松弛，弹性下降。腰部虽显细，但不够健美，所以在全身运动的基础上加上仰卧起坐效果更佳。

仰卧起坐：建议每次3组，一组20个！！！

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