图文原创|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

　　父母眼中超营养的4种辅食，其实真没什么营养，你还在给宝宝吃么？

　　宝宝的营养，一直都是父母非常关心的问题，6个月以前的宝宝，父母还不用怎么操心，给宝宝吃母乳或者奶粉就可以了，但是当宝宝开始吃辅食后，我们应该给宝宝吃什么辅食，才更有营养，更能促进宝宝健康发育呢？

　　可能每个父母，都有着自己心中的一些想法，但并不是所有的宝妈，给宝宝吃的辅食都是对的，都是有营养，适合宝宝吃的。尤其是这4种，被父母认为非常有营养，经常弄给宝宝吃的辅食。但是实际上，还真还没有多少营养的，你知道么？

　　宝宝开始吃辅食后，辅食吃得是否有营养，不仅关系着宝宝的健康发育，还关系着宝宝是否生病，导致孩子营养不良的。这几种没什么营养，父母却经常给宝宝吃的辅食，让孩子越吃越瘦，你还在给宝宝吃么？

　　米汤

　　宝宝刚开始吃辅食，可能在父母眼中，宝宝能吃的东西有限，父母可能就会只给宝宝吃米汤，认为这是刚开始吃辅食的宝宝，最佳的选择。

　　其实不然，米汤，其实没有多少营养的，还非常容易让人产生饱腹感，如果父母只将米汤作为宝宝的主食，很容易影响宝宝身体健康发育，还会导致宝宝营养不良、爱生病等问题。

　　因此，对于宝宝来说，即使是刚开始吃辅食，也是可以给宝宝吃点稀粥的，可以熬煮得烂一点，再给宝宝吃，也比只吃米汤要好得多。

　　青菜汁

　　青菜富含多种维生素、纤维素等营养物质，一些宝妈就因此认为青菜汁也是非常有营养的，就给宝宝喝青菜煮的汤，或者将青菜打成汁给宝宝喝。其实这样的汤水，并没有多少营养的。因为青菜汤中，只有少量青菜的营养融入水中，大部分营养，依旧保留在青菜中，因此，不给宝宝吃青菜，只喝汤，宝宝能够吸收到的营养非常有限。

　　青菜打成汁也是没多少营养的，因为青菜在打成汁的过程中，破坏了青菜中的营养成分，能够保留下的营养成分是有限的，然而如菠菜这样的青菜，菠菜中的草酸，却不容易被破坏，从而保留下来，宝宝吃了菠菜汁后，容易与身体中的游离钙相结合，形成草酸钙，不易被人体吸收，从而导致宝宝身体中的钙流失，最终不利于宝宝骨骼的发育，影响宝宝身高发育。

　　因此，想要宝宝吸收到青菜中的营养，还是需要让宝宝吃青菜的，可以给宝宝熬煮青菜粥，或者将青菜放到肉丸子，或者包子馅、饺子馅中，给宝宝吃，都是不错的选择。

　　鲜榨果汁

　　对于宝宝来说，都是喜欢甜甜的食物，饮料果汁都是宝宝的最爱。但是成品的饮料，喝了对宝宝身体健康没好处，很多父母都很注意这一点，因此，就想着给宝宝喝鲜榨果汁，都是用新鲜水果榨汁的。很多父母可能都认为这样给宝宝吃，营养又健康，非常适合宝宝健康发育，事实上真的如此么？

　　父母们不知道的是，水果确实是营养丰富，适合孩子吃的，但是水果制作成果汁后，就不一定适合宝宝了，因为水果在制作成果汁的过程中，水果的部分营养成分，已经被破坏了，并且水果中过得糖分却依旧保留，还可能更加甜了。这对于宝宝来说，并没有好处，经常喝这样的果汁，不仅败坏宝宝的胃口，让宝宝不爱吃饭，还可能影响宝宝牙齿发育，也会加重宝宝肠胃的消化负担。

　　因此，要想宝宝通过吃水果来补充营养的话，还是建议直接给宝宝吃水果，在吃水果的过程中，不仅可以更好地补充和吸收营养，还能够对宝宝起到磨牙作用，可以促进宝宝牙齿发育的。对于太小的宝宝，担心宝宝吃了太多生冷的水果，不利于身体健康，可以给宝宝将水果烫温，或者蒸一下再给宝宝吃，都比让宝宝喝果汁好。

　　骨头汤

　　父母都是希望自己的孩子是高个子，有一双大长腿的，因此，从小都会非常注意给孩子补钙，其中骨头汤，可能是父母给孩子补钙，使用得最多的。以为这样就可以给孩子补钙，促进宝宝长个子。

　　殊不知，骨头中的钙，却是不容易溶解到汤中的，然而骨头重的油脂，却会溶于汤中，宝宝经常喝这样的油腻汤水，不仅起不到补钙的效果，还可能让宝宝出现肥胖问题，不利于宝宝健康发育。

　　想要通过食物来给宝宝补钙的话，其实父母可以多给宝宝吃鱼、虾等含钙丰富的食物，给宝宝制作芝麻酱，在辅食制作的时候添加一点，不仅美味，还非常营养，尤其是对于补钙效果非常好的。

说句心里话

　　对于宝宝的辅食，父母还是应该多样化一些，尽量做到清淡有营养，饮食合理搭配，保证营养全面均衡即可。不必顿顿给宝宝大鱼大肉，各种营养品和补品。多给宝宝吃蔬菜水果，更有利于宝宝健康发育的。你知道么？#宝宝辅食#

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~

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怀孕，对于女人来说代表着一个新的开始，对她们的身体来说也是如此，为了给正在发育成长中的胎儿和以后的不如和分娩提供营养，孕妈妈在饮食上就要注意了，像以前一样随便凑合两顿肯定是不行了，在饮食上要多注意均衡营养，这样孕妈妈和胎宝宝才会健康。

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怀孕这件事情，在不同的人身上是不同的感受。有的孕妈妈整个孕期吐得死去活来，什么也吃不下，严重的甚至到了住院输液的地步；而有的孕妈妈怀孕后胃口好得不得了，身体状态也不错，有时候会让人觉得她“怀了个假孕”。

怎么样才能让怀孕的人多吃点饭？这是个很矛盾的问题，特别是在一些孕妈妈身上尤其是这样，出于母亲的本能她心里是想要好好吃饭，多吃一些的，但出于身体的本能她很可能一闻到食物的味道就反胃，即使强迫她吃最后也会吐出来，营养没吸收多少，反而弄得自己更难受了，所以对于孕妈妈来说，单一的告诉她你吃这个东西好，要多吃一些是没有用的，倒不如迎合她的口味做一些清淡合胃口又有营养的食物，这样对孕妈妈和宝宝都好。

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孕妈妈的饮食可以弄得清淡但种类丰富一些，因为每种食物的营养配置都不大一样，饮食多样化更能满足身体的需要。其次，孕妈妈吃不下某一种食物，但是如果这个食物又比较有营养，那么可以尝试着换个方式来烹调，或者用其他同类的食物来代替；比如核桃，可以为孕妈妈补充蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑和神经中枢的发育，但孕妈妈一吃核桃就难受，那么就可以给孕妈妈买新鲜的核桃，新鲜的核桃没有油腻的感觉，或者打成豆浆，或者买其他种类的坚果给孕妈妈吃，效果都是差不多的。

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举个例子，孕妈妈一般早上起来早孕反应会比较明显，早餐可以吃一些不油腻且容易消化的食物，比如豆浆配包子、馄饨、豆腐脑、烧麦、蒸饺、三明治、藕粉、酸奶、各种汤或者面条等等，都是可以的。中餐和晚餐可以荤素搭配着吃，如果孕妈妈的胃口不好，可以采取少吃多餐的形式，两餐之间吃点水果、酸奶、坚果、葡萄干这样的小零食，又有营养又充饥。

不过凡事都有一个过犹不及的道理，孕妈妈虽然需要营养，但也不是一味的进补，就像群里之前一个宝妈，婆婆一听儿媳妇怀孕高兴极了，天天鸡汤鱼汤的补，吃得最后孕妈体重170斤，胎儿双顶径接近110，最后顺不下来只能去做剖腹产，孩子大人都受罪。

总之，孕妈妈怀孕后均衡饮食最重要，不用刻意多吃或者少吃，只要不是对孕妈妈不好的食物，孕妈妈想吃什么就可以吃什么，选择自己合胃口的食物最好，吃进去的远比最后难受吐出来更重要。

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