前几天睡眠质量不太好，会在夜晚醒来，还会老做梦，早上也起不来，导致一天的状态也不是很好，我也没有太在意，以为只是偶尔这样，可能过几天就能恢复了。

不过昨天看纪录片，却让我开始重新审视这个问题，里面提到，睡眠是白天大脑的思考和潜意识的延伸，日有所思，夜有所梦，大脑里累积的很多信息都会不知不觉间传递到睡梦里。

而要提高睡眠质量，则有两个方法：

一是养成固定的作息时间，只有作息时间固定，在固定的时间上床睡觉，大脑就会产生条件反射，自动过滤掉很多信息，能让自己自动入睡。

二是睡前最好远离电子设备，不要看新闻、短视频或各种社交媒体，看得多了，只会增加自己的大脑负荷量，进而对大脑产生压力，以致睡眠质量不佳。

根据这两个方法，我仔细分析了一下我这几天的情况，确实是如此，因为最近居家办公，作息时间没有以前规律了，睡觉时间变得不固定，时早时晚，睡觉前有时候也会看新闻，看社交媒体，所以才导致了这几天的睡觉质量不好。

于是昨晚我运用了这两个方法，睡觉前远离了手机，看了半个小时的书，九点多就睡觉了，整体的睡眠质量比前几天提高了不少，所以，这两个方法亲测有效，我也准备接下来继续坚持。

希望这两个方法对你也有用，因为睡眠质量真的很重要，不仅关乎每天的状态，也关乎未来的长期健康。

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