人们经常说要多吃新鲜的水果蔬菜，可以给身体补充维生素，可见维生素在人体内有着重要的作用。

但是维生素有一个很大的家族，种类有很多，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。每一种维生素在人体的作用也不同。

其中维生素B又是其中的一个小家庭，成员也有几个，维生素B12就是其中一员。据说维生素B12是最晚发现的一个维生素，但是发挥的作用却是最重要。

经常口干舌燥、视力下降或是缺乏维生素B12了

很多人常常会觉得喝很多水依然口干舌燥，排除其他疾病以及口腔问题，有可能就是因为缺乏维生素B12。

因为维生素B12在体内可以又降火、平衡我们身体温度的作用，缺乏它会造成身体水分流失过快，导致人出现上火的现象。

因为会经常感觉口干舌燥，或者爱长口腔溃疡等，这时要记得及时补充维生素B12，缓解口干舌燥以及口腔溃疡的现象。

在每个年龄段视力下降的人都比较多，除了长期的使用电子产品外，还有可能是因为缺乏维生素B12造成。

因为维生素B12会影响视觉神经和视网膜血管，一旦缺乏人就会出现畏光的现象，进而导致视力障碍。

缺乏维生素B12还会有哪些表现？

人体缺乏维生素B12还会出现很多异常表现，比如 头痛头晕失眠 ，因为维生素B12还参与骨髓红细胞的合成，如果缺乏就会有可能出现大脑供氧不足，便会出现头痛头晕，手脚麻木的现象。而且睡眠质量也会受到影响，比如会出现失眠多梦等，这时可以查看自己是否缺乏维生素B12了。

一旦血液中氧气的含量减少，还会导致人的 脸色发白，皮肤苍白 的现象，影响皮肤的正常严重，如果经常发现这种情况，应该及时检查，并且尽快的补充维生素B12了。

而且缺乏维生素B12时，还会引起 口臭 。因为体内缺乏维生素，会影响到血液中消化酶的浓度，进而影响血液清理代谢物的排出速度，导致血液中代谢物越来越多，就会增加口臭的现象。所以缺乏维生素B12时，也会有可能出现口臭。

维生素B12还可以作用人体的神经系统，如果长期缺乏这种维生素，人的神经系统也会受到影响，进而会导致抑郁症、记忆力障碍的现象。如果严重的话，甚至有可能损伤老年人的智力，促进 老年人痴呆和精神性疾病 的发生。

合理补充维生素B12

对于正常人来说，合理饮食，日常不挑食不偏食，一般情况下是不会缺乏维生素B12。

素质主义者可能也会缺乏维生素B12，要多吃牛肉和猪肉，因为维生素B12主要存在于动物蛋白中。

对于体内缺乏维生素B12的患者来说，建议在医生的指导下进行饮食和药物的专门补充。

因为缺乏维生素一般是引起血液和神经性疾病，而且维生素B12的种类也比较多，所以针对不同的疾病，选用的维生素B12种类也不同，最好可以在医生建议选用合适的药物进行补充。

参考资料：

[1]王萍 ，素食者需注意补充维生素B12，保健与生活 2019

[2]贾帧，补充维生素B12有助 健康 ， 《老同志之友：下半月》

以上就是小编对于[《口干舌燥是什么原因缺啥维生素》长期口干舌燥缺少津液怎么回事]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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