增强记忆力的有效方法

　　你知道哪些增强记忆力的有效方法吗？很多人都希望自己的记忆力能够非常好，记得住更多有用的信息，我已经为大家搜集和整理好了增强记忆力的有效方法的相关信息，一起来了解一下吧。

　　 1、喝点可可饮料

　　英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

　　 2、多与人交往

　　美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的'反应速度迅速提升。

　　 3、学一门外语

　　加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

　　 4、跑跑步

　　美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

　　 5、早餐吃鸡蛋

　　不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

　　 6、葡萄干当零食

　　美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10％。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。

　　 7、随身带个笔记本

　　好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

　　 8、每天少吃1/3

　　德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。

　　 9、照顾孩子

　　美国里士满大学的克雷格·金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。

　　 一、增强宝宝记忆力的方法

　　 1、讲故事

　　宝宝一天中记忆力最好的时间是在睡觉前，这时给他讲故事或讲一些生活常识，学习效果最佳。采用形象生动、有声有色、颜色鲜艳分明的东西作为记忆材料。用这些宝宝感兴趣的形式，让他在不知不觉中记住许多东西。

　　 2、利用游戏

　　明智的家长绝不能“命令”孩子记住这、记住那，而是让孩子在玩中学、玩中记。只要想想“你拍一，我拍一，早早睡觉早早起……”这样的拍手歌，就不难想像，利用游戏可以让孩子无意间记住多少东西了。可以训练幼儿记忆力的游戏很多，如说歌谣、讲故事、猜谜语、唱儿歌等等。

　　 3、明确任务

　　跟孩子说：“数数楼梯有多少台阶，星期天好去告诉姥姥。”孩子准会记牢。给孩子讲故事，先跟他说：“妈妈讲个故事，回头你再讲给爸爸听。”这也能促使孩子记好您讲的故事。记忆的任务、目的明确，可以提高大脑皮层有关区域的兴奋性，形成优势兴奋中心，因而记得牢。

　　 4、充分理解

　　让新知识与脑子里原有的知识经验“挂上钩”。一旦挂上钩也就容易记住。应充分利用孩子已有的知识经验，使他学的新知识与脑子里的旧知识建立联系。比如，孩子记“乘法口诀表”，可以启发孩子理解“乘数不变，被乘数增加‘1’，积就增加一个乘数”的道理。这样，宝宝就借助已有的加法知识很快记住了乘法口诀。

　　 5、附加意义

　　要记的内容有意义，可以让孩子在理解后再去记。如果是一些没有意义联系的材料呢?

　　您可以引导孩子给要记的材料附加上“意义”。具体方法有：形象法：让孩子记阿拉伯数字的字形;歌诀法：比如，“一三五七八十腊，三十一天整不差”的歌诀，可以帮助孩子很快记住哪个月份是31天。推导法：比如，孩子是4月份的生日，妈妈是5月份的生日，爸爸是6月份的生日。孩子只要记住一个人生日的所在月份，加以推导就全记住了。

　　 6、多用感官

　　有个实验，以10张画片为材料，单凭听觉记的效果为60%，单凭视觉记的效果为70%，而视、听觉和语言活动协同进行，记忆效果为86.3%。这是因为多种感官参与识记活动，可以在大脑皮层建立多通道的神经联系。

　　导语：真正良好的记忆力，是不但能好好地把数据储存，且要能有效地把数据回忆出来。很多人常常说自己的记性不好，其实并非记性差，只不过是未能有效地回忆出来而已。以下是关于怎样提高记忆力的训练方法介绍，欢迎大家的借鉴参考!

　　一、兴趣——记忆力的加速器。

　　古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱好。

　　二、理解和复习——记忆力的金钥匙。

　　心理学家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。

　　三、适当休息——记忆力的润滑剂。

　　人们的各种学习活动都是由大脑皮层相应的区域主管，进行这些活动时，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点。如果兴奋点长时间在“某一区域”出现，就会使该区域产生疲劳，注意力分散，思维迟钝，记忆力减退。适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部位得以平静，消除疲劳。心理学家实验证明：在记忆新的事物时，每记忆30分钟后，中间休息5分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆。

　　四、科学的方法——记忆力的促进剂。

　　贝尔纳说过：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。”掌握了科学的记忆方法，能够帮助自己以最少的时间和最少的精力，以最快的速度达到学习的目的。记忆的方法很多，如：联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、轮换记忆法、表格记忆法、提问记忆法、口诀记忆法等等。每种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。同学们要选择好适合自己自身的方法，多种方法综合运用，定会增强记忆力。

　　1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

　　2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

　　3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

　　4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

　　5、要保持对世界充满强烈的.爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

　　6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

　　7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

　　8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

　　9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

　　10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

　　11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

　　12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

　　13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

　　14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

　　15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

1、"吃"，是的，吃也可以提高记忆力，这也是科学家们建议的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。2、"练"，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个:(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆;(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

追问： 1、经常用脑，比如每天做5道数学题，或者每天背10个英文单词，通过这样的方法可以不断增强人的记忆力。2、注意增强身体的活动，每天跑步30分钟，可以有效改善能量代谢，有效改善血液循环，可以增强人的记忆力。3、加强营养，尤其要补充深海鱼，鱼类含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有利于人的神经细胞突触的修复。另外，可以吃英泰含片，能有效改善记忆力的。

以上就是小编对于[《增强记忆力训练方法》增强记忆力的营养餐]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除