跑步是最好的有氧减肥运动之一，有的人习惯晨跑，有的人喜欢夜跑，到底是晨跑和夜跑哪个更好？下面来分析下晨跑夜跑的优缺点：

晨跑的优点

1.早上起床后胃是空的，晨跑更容易燃烧脂肪。

2.晨跑可以唤醒沉睡的身体能够提神醒脑，使一整天精神饱满。

3.坚持晨跑能够增强体质，提高免疫力。

晨跑的缺点

晨跑加大心脑血管负担，对于患有心脑血管疾病的人来说需要注意。

夜跑的优点

1.夜跑同样有助减肥。

2.夜跑不会存在被晒黑或晒伤的风险。

3.夜跑时间比较充裕，不影响工作。

夜跑的缺点

1.夜跑一般都是晚餐后，容易引起消化不良。

2.睡前2-3小时内应避免激烈运动，否则很容易影响睡眠质量。

根据上面的总结可以看出，晨跑和夜跑各有所长，并不能确定哪个方式减肥效果更好，唯一能确定的是只要坚持跑步，无论哪种方式效果都会好。

选择晨跑或者夜跑根据每个人生活习惯去选择，有的人早晨比较忙碌，不适合晨跑。有的人晚上比较忙碌或者下班比较晚不适合夜跑，总之坚持跑起来就算成功。另外晨跑最好选择在饭前（低血糖人群除外），夜跑尽量选择饭后半小时以上，睡前两小时要结束运动，避免影响睡眠质量。无论晨跑还是夜跑在跑步之前都要进行肌肉拉伸训练，这样可以防止运动损伤。每次跑步都要在四十分钟以上，运动过程注意补水，极端天气尽量避免外出跑步。

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