美好肉体集合地，快来一起玩耍

工作是一个人重要的事情，我们都免不了要参加工作等等一系列的事情。但是有些工作的选择不尽如人意，有的工作不能保证你有好的工作环境，有的工作需要压榨你的健康，有的工作年纪大点就会被淘汰。有什么比较好的工作是比较适合女性的。瑜伽教练，都是在环境很好的地方锻炼，并且对身体也很好，越老经验越丰富也越吃香，很适合女性。

跪立抬腿式

半跪半抬腿的姿势首先可以强健我们的关节，同时拉伸腿部韧带和肌肉。身体向右上方转动，使上半身垂直地面，胯部被从侧面打开。这个体式一般人如何能想到，自由经验丰富的高手才能做出不让人失望的体式。

轮式

保持初心，你的心态不会随着年龄而改变，你的气色越练越好。你不用专门去做一些保养，因为练习瑜伽你一直很年轻。就像这个轮式，你可以在自己的能力范围内，向上抬起双腿跟，单手前伸抓住小腿。保持快乐的心情，即使经常微笑脸上的皱纹也不会增加的。

单腿弓式变式

经过五年的锻炼你的内心更强大心境更稳固，你学会用长远的角度考虑问题。瑜伽教练年纪越大越吃香，还是很有原因的。身体平躺在地面上，右腿向身体后上方抬起，右脚尽力的向头部方向移动。脊背向后弯曲，胸部离开地面。右手越过头顶上方向后伸展并抓住右脚。左腿弯曲，左脚从右腿后方支撑右腿。

脚踝伸展式变式

你会变得更加有耐心，做事情更专注，你能通过瑜伽这项运动来审视现在的自己，安静的时间足够你来梳理一整天的人事变化。这是一个很好的思考体式，上半身向前倾斜，五指分开撑在身体前侧的地面上。臀部从脚跟处离开向上抬起，脚背保持贴地的状态，膝盖离开地面，身体前侧与大腿上前侧相贴。

手倒立

1. 身体下腰，用双手掌着地。

2. 记住腹部与手掌要同时发力才能将身体支撑上去。

3. 待身体保持平衡之后双腿伸直，注意保持身体的平衡。

这个体式可以拉伸脊柱，促进血液流动，还能锻炼手部肌肉以及肩部的抗压力。增强手部的力量。

单手鸽王式

矫正腰部脊椎变形，有需要的朋友们拿去。坐在瑜伽垫子上面，两条腿分开一定距离，前腿膝盖弯曲大腿与小腿贴在一起，后腿膝盖弯曲小腿与地面垂直，上半身向后弯曲，颈部向后仰。一个手臂伸直放于体前，另一个手臂抓住脚掌。

三角扭转式

加强版的锻炼身体平衡能力的动作大家多多关注。单侧的手臂与腿部支撑在地面上，注意手臂与地面垂直。腿部与地面呈一定角度，另一条腿膝盖弯曲支撑在地面上，小腿也要与地面垂直，手臂伸出超过头顶手肘弯曲。

如果女人把瑜伽教练当成一份工作，这还是一件非常不错的事情。如果大家觉得效果还不错，可不要忘记给身边的朋友分享，小伴的目的就是让所有的女孩子都变的如花似玉。

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