我相信生活中很多人睡觉都会打呼噜，也就是人们所说的打呼噜。那么睡觉打呼噜是什么原因呢？来看看吧！

打鼾是睡眠时空气冲击狭窄气道的声音，也叫打鼾。轻微的打鼾并不妨碍人体，但当其声音超过60分贝，从而影响室友的睡眠或引起阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时，称为打鼾，这是一种疾病，需要及时治疗。

打呼噜的原因是什么？

1.气道狭窄:

有些人经常打鼾是因为呼吸道狭窄，很多原因会导致我们的呼吸道狭窄。比如气道先天不发达，就会引起鼻炎和腺样体肥大，这些疾病也会引起气道狭窄，引起打鼾。

2.肥胖:

我相信在生活中，很多人都有肥胖的症状。其实肥胖的人睡觉的时候也容易打呼噜，因为肥胖并不会追很多脂肪，睡觉的时候容易堵塞喉咙，导致呼吸不畅，打呼噜。

3.睡眠姿势:

睡觉时，枕头过高或过低都会引起打鼾，导致睡眠姿势不正确，呼吸道不通畅。

4.酒后:

相信很多人都有喝酒的习惯，喝了酒就会打呼噜。这个时候，因为我们的咽喉肌肉变得松弛，增加了晚上打呼噜的概率，我们不妨观察一下，喝完酒睡觉的人，一般都会打呼噜。

5.口腔病变

舌部疾病是最重要的因素，如巨舌症、舌部肿瘤、舌根异位甲状腺、粘液性水肿继发舌体增大、咽瓣修复裆裂等。

6.鼻窦炎

鼻窦炎引起的打鼾占打鼾病例的20%，其症状包括鼻塞、面部疼痛和头痛。捏住一个鼻孔，闭上嘴，用另一个鼻孔呼吸。如果一侧出现呼吸困难，要看医生确认是否有鼻窦炎。

7.扁桃体肥大

扁桃体肥大或腺样体肥大容易引起咽喉气道狭窄，进而增加睡眠打鼾的概率。此外，如果咬得太深，下巴缩回，舌头容易堵塞呼吸道，引起打鼾。

睡觉打呼噜怎么办

1.白天不要过度劳累:身心过度劳累会导致精神和肌肉紧张和疲劳。如果白天真的很忙，睡觉前最好放松一下身心，比如洗个热水澡，按摩，听听轻音乐等。，然后睡觉，你会睡得更安稳，没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动要轻柔缓慢，不要让情绪变得过于激昂，因为神经不能马上放松，使得晚上无法安全休息。

3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会放松肌肉，堵塞呼吸道。

4.注意睡姿:侧卧位采取睡姿，尤其是右侧侧卧位，以免睡眠时放松后舌头、软腭、小舌掉落，加重上气道堵塞。睡觉的时候可以在背上放一个小球，有助于保持侧卧位睡觉。

5.减肥:肥胖者的鼻息肉通常是肥大的，咽喉和鼻子里的肉也是肥大的，容易堵塞呼吸道。

防止睡觉和打鼾

1.抬高上身

睡觉时，用两个枕头支撑头部，提起上身帮助鼻子呼吸，有助于减少打鼾。如果抬起头让你不舒服，可以一起增加双腿，或者把上半身全部抬起来。其他侧睡也有助于减少打鼾。

2.床垫不应该太软

柔软的床垫躺着很舒服，但对我们的脊椎和打鼾者不好。打呼噜的人不宜睡软床垫，不如睡硬床垫。

3.创造睡眠环境

良好的睡眠环境可以让我们睡得更快更好。睡觉的人经常鼻腔和喉咙干燥。卧室放一个加湿器，可以湿润鼻腔，防止打鼾。

4.睡觉前不要喝酒

喝酒往往是在睡前。冬天睡前喝酒可以热身，但是睡前喝酒会导致血压和血糖升高，还会导致我们呼吸道的变窄。呼吸道变窄后，我们会感到呼吸不畅，导致睡眠时打鼾。所以，打呼噜的人睡前不要喝酒。

4.做鼻腔冲洗

每天早上或睡前，用冷水洗脸、洗鼻腔，或用专用洗鼻器清洗，有助于清除隐藏的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应能力，使呼吸更加顺畅，对缓解打鼾有一定的作用。

打呼噜有什么影响？

如果经常睡觉打呼噜声音很大，有鼻咽部不适的症状，打鼾者应尽早就医，以便了解是否是疾病引起的，及时治疗。

偶尔打鼾是无害的，但长期睡眠打鼾会对每个人产生影响。

一方面影响别人的睡眠，另一方面也会导致记忆力下降。

此外，打鼾严重的人往往患有睡眠呼吸暂停综合征，这可能会导致白天嗜睡、疲劳、晨间头痛、记忆力下降，甚至由于反复夜间缺氧和高碳酸血症而导致智力下降和人格改变。久治不愈的患者会影响心肺功能，导致高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病等并发症，并可能引发交通事故。

此外，儿童常因慢性扁桃体炎、腺样体肥大、慢性鼻炎、鼻息肉等而打呼噜。因鼻呼吸不畅，张口呼吸，易发生上呼吸道感染，影响胸部和头型的发育，出现腺样体脸；同时，睡眠不好影响生长发育，常伴有语言缺陷、食欲不振、吞咽困难、记忆力减退、学习困难、行为异常、生长迟缓、智力发育不良。

在生活中，如果你有打鼾，最好采取一些措施来解决。在正常的工作或生活中，一定要注意自己的生活习惯和身体健康。有问题一定要尽快治疗。

打鼾是一种常见的临床现象，可能来自某些生理原因，可能是由某些疾病引起的，最早见于一些肥胖患者，因为睡觉后姿势不正确，而舌头，会引起打鼾，严重的情况下可能会出现呼吸暂停，体内的氧气对患者有一定的影响，打鼾也见于鼻腔疾病的某些方面，如鼻中隔偏斜、中鼻甲肥大等，引起局部气道狭窄，导致打鼾，此外还有一些急性传染病，如链球菌性咽喉炎、上呼吸道感染等，可因局部炎症刺激，充血和水肿，导致打鼾。因此，应针对不同的打鼾原因进行相应的治疗。

打鼾是一种临床症状，主要见于睡眠呼吸暂停综合征。主要是由于慢性气道阻塞、气流受限引起的一种临床症状，我们必须注意找出气流阻塞的原因，如果有异物阻塞气道，或粘膜炎症引起肿胀阻塞气道，需要及时清除异物消炎，对症治疗。一旦呼吸道被清除，打鼾的症状就会逐渐改善。此外，如果气道受压，睡姿也会导致打鼾。只要及时改变睡姿。

一些枕头上的过敏原也会导致打鼾。这些过敏原包括螨虫和灰尘，当枕头或舒适套长时间不清洁时，它们会积聚起来，导致鼻腔适应不良反应，加速鼻腔堵塞并导致打鼾。解决办法是定期清洗枕套和其他床上用品，最好是用能杀死螨虫的硫磺肥皂，以及在阳光充足的天气下用紫外线干燥被子和枕头。

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