哪些食物可以美白

　　吃什么食物可以美白？白皙肌肤就酱“吃”出来！所谓一白遮百丑，拥有白皙透亮的肌肤是每个女生的心愿，但绝大多数mm度是依赖护肤品的功效来实现美白效果，其实中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，健康白皙滋润的肤色自然就出现啦。我整理了一些美白达人的食谱，分享给大家！

　　 一、水果篇

　　 1.樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　　 2.番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　 3.其他水果

　　西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　 二、蔬菜篇

　　 1.番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　 2.西兰花

　　西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显着。

　　 3.白萝卜

　　白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的.维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　 4.芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　 5.黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　 6.豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　 7.丝瓜

　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　 8.冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　 7.豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　 8.绿色蔬菜

　　绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

　　 三、谷物篇

　　 1.芝麻

　　不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。黑芝麻糊食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。

　　 2.豆浆

　　由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

　　 3.粟米

　　含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

　　 4.核桃和杏仁

　　含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

　　 四、其他

　　1.长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

　　2.莲子百合粥，美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。

　　吃什么食物可以美白？相信大家已经有了自己食谱啦，那就赶快吃起来吧~

女性吃什么食物可以中年无皱纹

　　女性吃什么食物可以中年无皱纹？女人到了30岁之后就会长皱纹，皱纹是女人美丽的天敌。女人想不长皱纹也不难，从饮食方面下手就可以达到目的。那么女性吃什么食物可以中年无皱纹？

　　 樱桃：

　　樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑。自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　 石榴：

　　具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　 葡萄：

　　抗老保湿的佳品。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　 橄榄：

　　橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害。早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　 杏：

　　杏肉中含有多种维生素。不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

　　 柚子：

　　含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

　　 1、红豆薏米

　　红豆薏米被称为“祛湿之王”，经常喝能消除瓶内水分过多引起的水肿，经常喝红豆薏米还能减肥、益气。

　　红豆薏米具有健脾养胃，利尿清热的效果，非常适合在夏季和湿气比较重的人食用，能很好的较少便秘，促进肠胃蠕动。

　　 2、黄瓜花

　　黄瓜花是一种非常美味营养丰富的食物，它里面还有多种的营养元素，可以补充身体所需要的营养，清除体内自由基，黄瓜花里面含有的碳水化合物和氨基酸，对抗皮肤衰老和抑制皱纹有不错的效果。

　　而且黄瓜花能提高人体的免疫力，对于肝炎还有着很好的辅助治疗效果，黄瓜花里面含有的果酸对于皮肤有美白清洁的作用。

　　 3、豌豆尖

　　那就是生活中常见的蔬菜，它富含胡萝卜素，维生素C，钙、镁和膳食纤维， 不仅能够帮助我们补充营养，它富含的维生素C有着抗衰老的作用。

　　豌豆尖里面还有大量的镁和叶绿素，有助于排除体内的毒素和垃圾，胡萝卜素还能保护视力的健康。

　　 4、鲜奶

　　想要皮肤变得更好，可以在晚上睡觉之前喝一杯鲜牛奶，这样不仅能够提高睡眠质量，还能增加皮肤的活力，延缓皮肤的衰老，使皮肤更有弹性，减少皱纹的产生。

　　 5、火龙果

　　火龙果里面的营养成分不仅对健康有很大的好处，对于滋养皮肤也是有很好的效果。

　　火龙果里面还有大量的花青素和膳食纤维，膳食纤维能加速肠胃运动，帮助体内排泄废物，而花青素有着养颜美肤的作用，经常食用可以让皮肤看起来更好。

　　 6、葡萄

　　葡萄里面还有抗氧化的成分，经常食用能够很好的延缓皮肤衰老，此外，，它的维生素和矿物质含量很高，对于皮肤保湿有很好的效果。

　　 7、西红柿

　　西红柿里面含有很多的维生素，经常吃西红柿不但能使皮肤变得更好，还有效的预防长斑，因为西红柿里面含有一种叫做谷胱甘肽的物质，它可以防止生成黑色素，防止黑色素沉积在皮肤上，避免斑点的出现。

　　除了吃西红柿，我们还可以把它当做面膜，将西红柿捣碎，加入一些护肤品，直接敷在脸上，对于美容也有很好的效果。

　　 8、桑葚

　　桑葚的营养价值很高，富含多种维生素、18种氨基酸、糖分，粗纤维以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素，桑葚中所富含的维生素C，对皮肤有很好的抗氧化作用、祛斑、延缓衰老，同时桑葚也是一种滋阴润燥的食物。

　　 1、樱桃

　　樱桃是最具有美容保健的'作用，其实樱桃含有多种具有延缓衰老的作用的和维生素a、维生素c还具有去除皱纹和清斑和活化细胞和美化肌肤的作用，在我们的生活中多吃樱桃很有效果减少皱纹的产生。

　　 2、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的果胶、胡萝卜素、维生素e、那么我们在生活中多吃胡萝卜可以起到保护皮肤弹性的作用，还可以让黑色素沉淀，清除角质。

　　 3、石榴

　　石榴具有的抗氧化的作用，由其可以起到一个缓解肌体衰老作用，可以让皮肤减少角质。

　　 4、绿茶

　　绿茶含有丰富的多酚，其实多酚是一种可以防辐射的好手，因此我们在生活中多喝绿茶，可以保持一种年轻态的作用。

　　 5、橄榄

　　橄榄是具有很强的美容的功效，尤其是其中的抗氧化成分和酸化合物和橄榄中和苦素结合以后，可防止皮肤氧化。

　　 6、黄瓜

　　黄瓜的美容效果大家都知道我就不说了，黄瓜可以起对抗皮肤的衰老和减少皱纹的产生，同时黄瓜还含有丰富的果胶能够清洁美白皮肤。

以上就是小编对于[《什么食物可以美白又可以少长皱纹》美白去皱纹的八种食物]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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