很多怀孕的妈妈在孕期，睡眠质量都很差，很多人听说孕妇奶粉中有丰富的蛋白质和维生素的成分，可以帮助睡眠，那么哪种孕妇奶粉比较好帮助睡眠?

　　据我了解，只要是奶粉中还有乳清蛋白的，都能提高人的 睡眠质量 ，因为乳清蛋白中含有色氨酸，俗称快乐因子，能稳定人的情绪和睡眠提高食欲。晚上早点休息睡前不要做激烈运动,睡前可以喝杯牛奶,我那时侯喝多美滋的孕妇奶粉主要是为了补充营养的,不知道有没有助睡眠

　　如果准妈妈们没有在孕前一年就和孕妇奶粉怎么办呢?也不要懊恼，还有个时间段也是比较合适的，就是在胎儿三个半月的时候。这个时候孕妈腹中的宝宝生长发育进一步加快，所需要的营养物质也越来越多了。而且从这时候开始，孕妈妈血容量和血红蛋白增加，宝宝铁储备的需要量也增加，所以孕妈妈还应该增加铁质的摄入量。

　　孕妇奶粉属于配方奶粉，就是牛奶添加了适当的营养素，而牛奶本身就是有助睡眠的。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。　喝配方奶和喝鲜牛奶的助眠效果应该是差不多的!　只是要注意牛奶不要和钙片同吃，会影响钙的吸收!

　　怀孕后可以适当的喝点孕妇奶粉，怀孕后的钱三个月胎儿发育需要还不是太多，适当的补充点就可以满足胎儿发育需要了 意见建议： 怀孕后可以多吃点苹果，香蕉也可以吃，能够避免发生便秘，在怀孕三个月后就需要预防便秘了，要多吃蔬菜，辣椒及山楂之类的就要少吃一点了。

　　孕妇若是偶有失眠不会对胎儿造成什么影响。若是长期失眠伴有情绪易急易怒，头晕耳鸣等症状，可能会造成血热，从而引起胎动不安，出现流产的现象，亦可以出现早产的情况。

　　平时要保持心情的舒畅，避免不良情绪的刺激，要以清淡饮食为主，多吃些青菜水果，多喝水，少吃辛辣刺激油腻性食物，忌烟戒酒，否则的话可能会加重失眠的症状。要养成良好的睡眠习惯早睡早起，晚上不要熬夜，要保持睡眠环境安静舒适，睡觉前不要吸烟，喝酒，喝浓茶和咖啡等，不要从事紧张和兴奋的工作，否则的话会引起失眠的现象。

　　若是症状较重的患者建议到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理，能够起到养心安神的功效。

　　第一，孕妇睡眠不好会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。

　　第二，如果睡眠不足影响了身体官能，胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了，或者因为极度疲劳而步履蹒跚，甚至跌倒，你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。

　　第三，对宝宝的影响。长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。

　　众所周知孕妇在怀孕期间除了在饮食上补充营养素外，还可以喝孕妇奶粉补充所需要的营养素，营养素是每个人体不可缺失的，更别说是孕妇，孕妇奶粉的作用与普通奶粉是不同的，那么，孕妇奶粉有什么功效与作用?

　　在孕期是可以喝孕妇奶粉的，但这并不是必需品。孕妇奶粉主要是有添加叶酸、铁、钙和不饱和脂肪酸等，可以满足孕妇和胎儿的营养需要，但食物中的营养才更全面。

　　胎儿生长发育需要大量蛋白质，在孕期蛋白质的摄入量会比未孕时多。而优质蛋白质的来源主要是动物性食物及制品，孕妇奶粉是具有针对性的补充，孕妇可结合自身情况来选择。建议可以在孕前一年开始喝，同时注意血糖高、体重超标的孕妇，需在医生指导下进行身体健康评估，来判断孕妇奶粉使用量及种类。

　　孕妇奶粉可以补充孕期所需要的维生素和微量元素。满足孕期所需要的营养，将必须的营养物质通过奶粉补充到孕妇体内。但是孕妇奶粉含糖量比较高，有导致妊娠期糖尿病的风险。尽管孕妇奶粉有营养。但是也要注意饮入的量，在喝孕妇奶粉的同时，也不能忽略日常的饮食，也不能用奶粉替代日常饮食。孕期要注意营养均衡，以优质蛋白质饮食为主。

　　1、缓解孕期反应

　　在怀孕期间，大部分孕妈都会出现妊娠不适症状，如恶心、呕吐、食欲不振等。此时，孕妈可以喝孕妇奶粉，因为孕妇奶粉中含有多种营养素，能补充孕妈因身体不适而流失的营养。

　　2、补充叶酸

　　叶酸对预防畸形儿、智障儿有很大的帮助，孕妈在整个怀孕期间都要吃。如没有购买到叶酸，孕妈可通过喝奶粉的方法补充，因为孕妇奶粉中富含丰富的叶酸，摄入后可大大减少患病风险。

　　3、有利于分娩

　　孕妇奶粉含锌元素，而锌可强化平滑肌的收缩，对孕妇顺利产下健康宝宝有帮助，所以，孕妇要持续喝孕妇奶粉。

　　4、使宝宝日后身体强壮

　　每天坚持喝孕妇奶粉，宝宝生下来后，不仅身高、体重全部达标，头围，坐高也比一般宝宝好。

　　5.促进婴儿脑部发育

　　婴儿的脑部发育非常关键，特别是在0-1岁，这是被专家们所公认的黄金阶段，因此需要额外的营养辅助，尤其是DHA。但就母体本身而言， DHA数量还不能完全满足于孩子的身体，而该奶粉中DHA较为丰富，因此在孕4月到产后3个月中，坚持饮用加强补充，那么在宝宝4岁时，你会发现他的智力测试分数特别出彩。当然，食用海鱼也是另一种好方法，但就目前海洋环境来看，鱼类的肉质安全得不到保证

　　1.孕妇专用奶粉

　　"孕妇奶粉"在牛奶的基础上，添加叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所需要的营养成分，可以满足准妈妈在孕期的特殊需要。

　　2.孕妇要了解自己的营养状况

　　准备怀孕前，先去做一个全面的检查，以了解自身的营养状况，看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质，并请医生提出营养建议。

　　3.了解各种品牌的特点

　　在选择哪种品牌孕妇奶粉时，多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素，如铁、锌、铜等，还提供了充足的钙、磷，孕妇选择奶粉时必须注意营养的均衡。但各种品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脱脂奶粉;有的不含乳糖，很少有胃肠道反应;有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸;有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA，这就需要孕妇根据自身情况选用奶粉。

　　用量： 一般来说，孕妇奶粉的产品说明上都会建议准妈妈每天喝1~2杯。准妈妈不要擅自增加饮用量，否则容易造成某些营养元素摄入量超标，反而有害健康。如果你想通过喝孕妇奶粉多补充些水分，不妨每次将奶粉少放一些，多加些水，冲的淡一点、稀一点，这样每天就可以多喝几杯了。

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