1、宝宝营养菜谱之材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克。2、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。3、红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆。儿童早餐的宜与忌1、宜（1）宜番茄。含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成。（2）宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。（3）宜土豆。土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。（4）宜胡萝卜。胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。2、禁忌（1）忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。（2）忌喝大量冰凉的饮料。早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。（3）早上不该空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。具体的范文模板链接：https://pan.baidu.com/s/1a46Z_P2ZFCelmj9aoTyh7Q?pwd=6kx4提取码: 6kx4

小孩早餐吃什么最有营养早餐12岁

　　小孩早餐吃什么最有营养早餐12岁，一日之计在于晨好的早餐能给一天带来能量，小孩子每一天精力都很旺盛，更好需要有营养的早餐来维持一上午的消耗，了解小孩早餐吃什么最有营养早餐12岁

　　 爱心早餐苹果派

　　 材料： 苹果1只、椰汁300ml、面粉150g、油适量。

　　 做法：

　　1、苹果削皮切成丁。

　　2、椰子汁。

　　3、先放入面粉，倒入椰子汁搅拌。

　　4、搅拌成糊。

　　5、锅内油温七分热。

　　6、倒入慢慢的用铲子摊开。

　　7、煎成两面金黄色。

　　8、装盆。

　　 小贴士： 与牛奶(或者豆浆、核桃牛奶)、水果搭配食用更营养哦。

　　 早餐之脆煎藕饼

　　 材料： 莲藕150g、胡萝卜100g、鸡蛋50g、面粉20g、食油2茶匙、盐适量、黑胡椒粉适量、葱适量、姜适量。

　　 做法：

　　1、准备好莲藕、胡萝卜、鸡蛋。

　　2、取一碗，莲藕洗净，擦成丝。

　　3、萝卜洗净，擦成丝。

　　4、葱姜洗净切末。

　　5、葱、姜、鸡蛋、面粉加入莲藕中。

　　6、加少许盐、胡椒、水，拌成糊。

　　7、入锅，中火煎至两面微黄即可。

　　 小贴士： 与牛奶(或者豆浆、核桃牛奶)、水果搭配食用更营养哦。

　　 简易营养早餐

　　 材料： 无糖酸奶150ml、即食麦片30g、蔓越莓5g、杏仁薄片2g、白砂糖3g。

　　 做法：

　　1、撕开酸奶包装,用干净的勺子取出约150ml酸奶。

　　2、把酸奶放入碗中,撒入少许白砂糖。

　　3、放入麦片和杏仁片。

　　4 、撒上蔓越莓。

　　5 、撒上剩下的砂糖。

　　 小贴士： 与牛奶(或者豆浆、核桃牛奶)、水果搭配食用更营养哦。

　　 蛋蔬早餐

　　 材料： 面包2片、鸡蛋2个、卷心菜20g、草莓20g、牛奶250ml、沙拉汁适量。

　　 做法：

　　1、鸡蛋冷水下锅，煮5分钟左右。

　　2、放入冷水中浸泡3分钟，剥去外壳。

　　3、用小刀切成四瓣。

　　4、水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。

　　5、面包切片，或者再切成小块。

　　6、面包上抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓，丰盛营养早餐即好。

　　 金枪鱼三明治

　　 材料： 金枪鱼沙拉酱200g、吐司面包片2片、黄瓜适量、奶酪片适量、鸡蛋适量、料酒适量。

　　 做法：

　　1、准备好所有食材。

　　2、吐司片去掉边缘。

　　3、打开金枪鱼沙拉罐头。

　　4、黄瓜洗净，刨成大片。

　　5、将鸡蛋加入料酒打散。入煎锅，煎成蛋饼。

　　6、取一片吐司片，上面抹上一层厚厚金枪鱼沙拉酱。

　　7、码上一片蛋饼。

　　8、再加上一层黄瓜片后盖上一片奶酪片。

　　9、最后再盖上一片吐司片即可。

　　 西式早餐

　　 材料： 鸡蛋2只、番茄2只、培根2片、全麦面包2片、菜油适量、盐适量、牛油适量、果酱适量。

　　 做法：

　　1、烧热锅，将培根放入先煎好一面。

　　2、再反转煎另一面，然后盛入碟中。

　　3、将番茄对半切开，然后放入锅内。

　　4、只需两都略煎一下即可取出放入碟中。

　　5、倒入之前打好的.鸡蛋，炒熟即可出锅。

　　6、将全麦面包片放入土司炉烤至焦，取出放入碟子，放上牛油与果酱涂均匀即可。

　　 主食：香蕉麦芬

　　搭配：牛奶，卜卜米、可可球，蒸胡萝卜、秋葵，水煮西兰花，苹果、桔子，自制果丹皮、自制黄油曲奇

　　小贴士：给小朋友吃饭一定要注意顺序，不喜欢吃的先上，特别喜欢的一定要最后给，千万不能一下子就全端到桌子上。否则就会出现一上来就把特别爱吃的全部吃光，然后其他的就不理了。

　　主食：红糖香蕉麦芬，蒸玉米（家里的玉米都是夏天时候买了很多冷冻在冰箱的，冬天时候想吃的话就拿出一个上锅蒸一下，味道一点不差。）

　　搭配：牛奶，谷兰若拉麦片，蒸秋葵、胡萝卜，水煮西兰花，苹果、火龙果（工具很重要！比如水果挖球器。）

　　 主食：红薯饼，玉米

　　搭配：小米枸杞米糊，蒸红薯、胡萝卜

　　小贴士：红薯饼是用宜家的擦菜工具直接擦成最细的丝，加入少量胡萝卜丝，加入一个鸡蛋，不加面粉，加一点点盐和糖，小火慢煎，注意翻面，两面表皮都有点干之后就熟了，口感比加了面粉要好。

　　 主食：华夫饼

　　搭配：香芹虾仁粥，菠萝蜜

　　小贴士：头一天晚上预约好白粥，早上再加入香芹和虾仁，虾仁去好虾线切成小块，加入少量料酒和姜丝静置十几分钟，以及少量盐调味，至虾仁变红煮熟就可以关火了。

　　 主食：红糖苹果肉桂麦芬

　　搭配：杂粮米糊，蒸胡萝卜，水煮西兰花，水煮蛋，黄瓜

　　 主食：红糖香蕉麦芬。

　　搭配：火龙果香蕉奶昔，香蕉、牛油果。

　　小贴士：牛油果营养非常丰富，如果小朋友不是特别排斥，就要经常提供，多多吃。也有很多小朋友不喜欢这种味道，那也没关系，可以尝试另外两种简单的方法：

　　1.和香蕉放在一起用料理机一起打成泥用来抹吐司面包，口味也很好。

　　2.牛油果切片之后上面撒一些白砂糖之后再让小朋友吃。

　　 主食：香菇野笋菠菜面（用面条机自制的龙须面和空心面）

　　搭配：火龙果、菠萝蜜、牛油果

　　 主食：紫薯南瓜餐包

　　搭配：快手双皮奶，水煎蛋，板栗，菠萝蜜、牛油果、胡萝卜

　　小贴士：小朋友如果不是口味太特殊大概都会非常喜欢双皮奶，清甜鲜香，口感细腻。

　　要做双皮奶的同学一定要注意多次过筛，三次以上比较好，成品会极为细腻。并且一次可以多做几碗，放冷藏室里冷藏，48小时之内吃完都没问题。

　　双皮奶上面可以依照口味或者家里已有的食材选择放蜜红豆，或者芒果丁，红心火龙果丁等。我这次放的是一点牛油果丁和一小勺蓝莓酱。

　　 主食：南瓜椰蓉面包

　　搭配：蓝莓牛奶米粉，水煎蛋，香蕉、牛油果，水煮西兰花

　　 主食：南瓜餐包、南瓜椰蓉面包

　　搭配：黑米红枣米糊，水煮蛋，烤薯条，蒸红枣，蒸玉米粒，婴儿海苔（北方的小朋友应该多吃一点海苔，作为碘的补充。但注意一定选婴儿专用的，几乎无盐，成人海苔太咸了）牛油果、香蕉

　　 主食：香蕉麦芬，蔬菜饼

　　搭配：杂粮枸杞米糊，卜卜米，火龙果、香蕉、果丹皮

　　 主食：南瓜绣球馒头

　　搭配：牛奶 ，谷兰若拉麦片，黄油香煎西葫芦片，水煮蛋，花生酱，自制山楂酱，蒸红枣、香蕉、黄瓜、婴儿海苔，蛋黄饼干

　　小贴士：这个早餐我只用了15分钟就端上桌了。前提就是统筹好各种东西的安排，餐包、鸡蛋、红枣一起放到蒸蛋器里面。同时起锅，一小块黄油，一小撮盐，锅热了就把西葫芦片摆在锅里，小小火，不太担心会糊掉。然后牛奶用微波炉加热，水果切片。

　　真的前前后后只用15分钟。如果你早上很忙，不妨这样做一顿早饭，种类和营养都不差哦。

以上就是小编对于[《小孩营养早餐6到12岁》12岁孩子早餐吃什么营养又简单]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除