坐月子每日食谱大全,产妇每天吃什么好?产妇坐月子吃什么好?产妇坐月子期间的食谱安排,大家了解多少?那么坐月子每天菜谱有哪些呢?下面我向大家介绍一下坐月子每天菜谱。
坐月子每天菜谱原则
(1)产后稍事休息即可进第一餐,主要以易消化的流食或半流食为主。比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸鸡羹、小米粥等。如果胃肠消化情况较好,从第二餐便可开始用普通饮食,如进食煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤,新鲜水果和蔬菜。但须注意要将汤内浮油去除,以免乳汁内脂肪含量过高,引起宝宝腹泻。
(2)每天进食以少量多餐为原则。比如在原来一日三餐的基础上,加早点、午点和晚点。
(3)做会阴切开术的妈妈术后一周内最好进无渣饮食,即含纤维质较少的食物。比如牛奶,以防形成硬便而不利伤口愈合;剖宫产的妈妈术后第二天可以吃清淡流质食物,蛋汤、米汤、但切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。待肠道气体排通后,可进半流质食物,如稀粥、汤面、馄钝等。
坐月子每天菜谱:产后1—3天每日食谱
早餐:肉丝挂面汤:其中需要猪肉25克、面粉50克。
炒芹菜:猪肝25克、芹菜100克。
早点:蒸鸡蛋羹:鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。
午餐:大米绿豆稀饭:大米150克、绿豆10克服、红糖10克。
鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克、菠菜100克。
午点:豆腐脑100克、橘子100克。
晚餐:小米稀饭:小米110克,红糖10克、煮鸡蛋100克。
白菜炖豆腐:白菜100克,豆腐50克,发菜20克。
紫菜汤:紫菜10克,虾皮10克。
晚点:玉米面粥:玉米面50克。
芝麻盐:芝麻10克。
牛奶:150克。
营养分析:全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量2361千卡,满足产后1—3天妈妈的营养需求,可据此调换同类营养素种类。
坐月子每天菜谱:产后3—30天每日食谱
早餐:面包:标准粉10克、芝麻酱15克
牛奶鸡蛋:鸡蛋100克、牛奶250克、白糖10克。
早点:广柑50克。
午点:牛奶250、橘子100克。
晚餐米饭:大米200克。
虾皮炒瓢菜:虾皮15克、瓢150克。
鸡肉炒黄豆:鸡肉100克、黄豆50克
营养分析: 全日提供蛋白质114.8克,脂肪87.2克,碳水化合物424.8克,总热量为3068千卡,因此时妈妈开始泌乳哺乳,因此生理需求量增大,此食谱可以满足需要,也可据侧调换同一营养素种类。
最适合产妇吃的食物
新妈妈因为分娩丢失了一部分血液,消耗了一定的元气,生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外,还要多吃一些蔬菜,用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择:
莲藕:含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
莴笋:含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。
海带:含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,新妈妈多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
黄豆芽:含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。
孕妇月子期间食谱有哪些孕妇月子期间食谱有哪些
孕妇月子期间食谱有哪些,坐月子期间饮食一定要注重,那么什么样的饮食才能让身体更好恢复呢,下面为大家例举几款日常食谱,孕妇月子期间食谱有哪些,一起来看看吧!
孕妇月子期间食谱有哪些1每位妈妈哺乳期间都希望乳汁分泌能源源不断,家人也会耳提面命提醒不要吃到会退奶的食物,到底饮食方面有哪些禁忌?*咖啡、浓茶、麦茶,哺乳的妈妈尽量不要喝。
避免选择高脂肪、高糖、高盐分的食物。*烟、酒、辛辣等刺激性的食物不能碰,因为尼古丁、酒精会经由乳汁传给宝宝,而造成不良影响。*只有热量而没有营养价值的食物,不要食哺喂母乳,不要同时减肥,如果以食量控制体重。母乳量会减少,打算长期哺喂母乳,还是要营养均衡。多人的传统观念,认为气血不足的人,需要吃肉来补充营养,虽然补气补血是来自于肉类,不过肉类只是一种药引。事实上,不是肉类的食物也能当作补气活血的药材。
就补气而言,麻油可以补元气帮助消化,四物能够补血,帮助子宫排除恶露。坐月子期间,产妇可以多补充麻油的料理和四物料理,一样可以达到补足气血的功能。常见的'简单料理,象麻油老姜、麻油面线、麻油饭,麻油红凤菜等。由于?麻油炒老姜是麻油料理的基本佐料,吃素的产妇可以拌在任何想吃的食物上,一样达到补气的作用。
补血的部分象:四物汤,四物料理,就可以达到补血的效果。
以下提供一道食谱做法供参考:
材料:老姜1公斤调味料:麻油一碗,沙拉油1/2碗。
做法:
1、老姜洗净,连皮切片。
2、起油锅,倒入老姜爆干,随后倒入麻油炒热即可起锅,放凉后,可以放入保险盒放进冰箱保存,需要食用时取出少许加热即可。
上面我们就介绍了关于孕妇月子期间食谱的一些知识,希望这些知识对正在坐月子的朋友们有所帮助,做月子是一件很重要的事情,因为身体比较虚弱的原因吧,所以很多的疾病都会影响到身体健康,一定要有一个良好的生活习惯和营养的补充,这样的话才能有一个好身体。
孕妇月子期间食谱有哪些2花生小米粥
原料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。
方法:
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。
2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。
3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。
营养功效:花生,又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效,含有丰富蛋白质。
小贴士:淘小米时,不宜用手搓洗,也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。
老姜鸡
原料:鸡腿500克,木耳10克,姜片20克,盐6克,红萝卜、胡椒粉、味精各少许,食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。
方法:
1、鸡腿剁成肉块,用开水焯好。
2、起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟。
3、水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。
营养功效:木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。
小贴士:鲜木耳含有毒素,不可食用。温水中放入木耳,然后再加入两勺淀粉,之后再进行搅拌,用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。
木耳猪腰汤
原料:猪腰2个,木耳30克,上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。
做法:
1、猪腰切开去除中央白色物,切成片,洗净再用盐搽匀,腌10分钟后,将盐洗净,再将白酒淋上猪腰面,腌10分钟,待用。
2、木耳用温水泡发,择蒂,洗净后,将猪腰、木耳一同放入滚水中,煮3分钟左右,原料全熟后捞出装碗。
3、上汤加水煮滚,放入猪腰、木耳,加胡椒粉、盐调味即可。
营养功效:猪腰是猪肾的俗称,含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分,有补养肝肾、强筋壮骨的功效。
小贴士:猪腰泡过水则色泽发白、发胀,不宜购买。
适合初期孕妇吃的菜谱适合初期孕妇吃的菜谱
适合初期孕妇吃的菜谱,在怀孕初期,也是胎儿生长发育的重要时期,因此我们孕妇的饮食需要为胎儿的发育提供营养,但是许多新手妈妈对饮食没有讲究,以下分享适合初期孕妇吃的菜谱
适合初期孕妇吃的菜谱1孕早期(1-3月)食谱
怀孕1个月食谱推荐:
1、番茄烧豆腐:将番茄去皮切片后下锅翻炒,然后加适量清水烧开,水开后放人豆腐块和糖、酱油适量,加少许盐、烧透即可。这道菜即营养又开胃,很适合孕早期呕吐厉害的孕麻麻食用。
2、花仁猪蹄汤:将猪蹄砍成3厘米块,冷水下锅将血水抄一抄,锅置旺火上加入清水适量,下入处理过后的猪蹄,烧沸后捞尽浮沫,放进花生米、生姜,盐继续煨炖两个小时,出锅前撒上胡椒粉、味精即可。
3、清蒸鲈鱼:将新鲜鲈鱼宰杀后处理干净,然后用料酒,葱,姜,蒜,胡椒粉腌渍五分钟,然后放入笼中蒸15~20分钟,最后上桌前淋入酱油,少许食醋,用热油浇在鱼身上即可食用。
怀孕2个月食谱推荐:
1、白萝卜炖羊肉:将羊肉切成小块,白萝卜洗净切成小块,将羊肉、生姜、食盐放人锅内,加入适量的水,置武火烧开后,改用文火炖1小时,再放入萝卜块煮熟,出锅前放入香菜、胡椒即可。
2、凉拌猪肝:青瓜洗净切成薄片,熟猪肝去筋,切成薄片,然后将香菜和海米处理一下,将所有食材倒入盆内放入盐,白糖,醋,酱油,辣椒油,蒜,姜进行腌渍,装盘即可上桌。
3、白菜奶汁汤:白菜切成条放入水中煮熟捞出,锅置火上放入食油烧热倒入汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,最后再放入牛奶,等汤汁烧开后勾入淀粉,淋上鸡油即可上桌。
怀孕3个月食谱推荐:
1、红烧鸡块:将新鲜的鸡肉处理干净,宰成小块用盐,料酒腌一腌去腥味,锅置旺火上放入食用油,将腌渍好的鸡块放入锅内翻炒,很到鸡皮颜色变黄后加入适量清水,然后加入红萝卜,枸杞,大枣一同焖煮三十分钟,等到锅里的汤汁快收干净时勾入欠粉起锅装盘。
2、牛肉土豆丝:将牛肉切成丝用酱油、料酒腌渍,土豆洗净切成丝,锅内下油将牛肉丝下锅干炒后,将土豆丝放入再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。牛肉中富含铁、维生素B2、烟酸等,很适合怀孕早期的孕妇食用。
3、五彩鸡丁:将鸡胸肉切小丁,用盐、砂糖、醋、酱油、清水、生粉调成汁备用,锅烧热倒入油,放入干辣椒和花椒爆香,放入鸡丁炒至变色后,将青红椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入,翻炒10秒钟,倒入调好的料汁,出锅前撒上熟白芝麻即可。
注意事项:以上我们分别介绍了怀孕1个月,2个月,3个月时的食谱,这些食谱营养全面而且非常适合怀孕早期的孕麻麻,不但补充了各种营养元素,而且还可以有效的缓解孕吐的症状。孕麻麻可以根据自己的喜好来调味,如果不喜欢吃辣椒或者花椒的,就可以不用放这些,用最好的食材做出原汁原味也是非常不错的选择哦。
燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
适合初期孕妇吃的菜谱2一、避免过量食用辛辣食物
我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮,
怀孕早期的饮食禁忌
由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
二、避免过量食用高糖食物
怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。
三、应避免摄入反营养物质
避免反营养物质的摄入对准妈妈和胎宝宝的健康至关重要,
1、精制过的食品
这类食物被食用后,它所消耗的营养素,比它本身为身体提供的'营养素还要多。
2、人造化学制品
现代工业将大量添加剂运用到人类的食物链中,人们很容易被它们的好味道诱惑。
3、煎炸食品
有研究证实,经过高温烹调的食物,会产生一种促进癌症发生的物质——丙烯酰胺。
4、药物
许多药物的副作用也不可小视,抗生素会消灭肠道中的有益菌,阻止B族维生素在体内的作用,还给有害菌铲平道路。
5、有毒元素 危害 接触来源
铝 影响大脑功能和记忆力,影响智力发育 铝罐装食品、铝锅镉 大量积累造成胎宝宝体重偏低,脑容量小 吸烟、加工食品中的精制谷类铅 脑发育迟缓、智商低下,在死胎体内含量高 绘画油彩、油漆尘屑、化妆品汞 阻碍大脑正常功能,严重者使人发疯 被污染的食品(如鱼)、补牙材料二、补钙要适度怀孕的妇女,除需要满足自身需要外,还要供应胎儿所需,故钙的需要量应增加。
中国营养学会推荐,妊娠头3个月与未怀孕时一样,每日钙的需要量为800毫克。孕妇补钙要适度,尤其要注意矿物元素之间的平衡,否则容易顾此失彼。
适合初期孕妇吃的菜谱3孕早期饮食需要注意什么事项
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
3、想吃就吃,少食多餐。
特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重
甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。
帮助缓解妊娠反应的几款果汁:
1、苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有 “宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3、甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。
以上就是小编对于[《孕妇初期食谱月子菜谱》孕妇坐月子食谱菜谱]问题和相关问题的解答了,希望对你有用
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除
热门信息
阅读 ()
1 注册微信号怎么注册第二个阅读 ()
2 怎么把照片变成卡通头像阅读 ()
3 手机越充越少电怎么解决