如果你怀孕了，出现胎宝不稳定的情况，又不想去医院，那么孕妈要如何保胎呢？张女子育儿建议大家吃这些能够安胎的食物。

孕期对保胎有好处的食物

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

2、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

3、鱼

常吃鱼有防止早产的作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

4、豆类

豆类也是孕期好食物。可以在你的饮食中添加黑豆、白芸豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鹰嘴豆、或大豆等。试一试做辣味豆子、用豆子做汤或者在沙拉和意大利面里加上它。除了提供蛋白质和纤维素，它们也富含铁、叶酸、钙和锌等关键营养物质。

5、动物肝

症状：孕妇容易出现生理性贫血，容易患孕期贫血或引起早产。

建议：各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可。

6、山药

作用：补肾、对于肺和脾的补益，利于养胎。

孕妇保胎食谱：

1、安胎鲫鱼姜仁汤　　

营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妇的食欲。　　制作方法：　　

①鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。　

②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

2、艾叶鸡蛋汤

食谱原料：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。

制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。

适用人群：孕妇。

健康提示：每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。

希望以上有助于孕妈保胎的食物，能够帮助到各位孕妈。

我们应该适当食用含锌食物，以防止因缺锌而导致难产。含锌食物包括牡蛎、瘦肉、鱼、蛋、花生、芝麻、海鲜等！对不饱和脂肪酸的补助，如多吃鱼类、豆类、乳制品和蔬菜，以满足胎儿和儿童生长发育的需要。此时，孕妇可以吃更多增加纺纱的食物，如花生、蛋黄、鸡肝、，猪肾和猪心，这有利于胎儿记忆的发展。孕妇多吃这些食物，尤其是核桃。坚果形状与大脑相似，营养丰富。它们是代替大脑的最好食物。怀孕的母亲可以吃得更多，为他们的宝宝储存智力！DHA约瑟拉。虽然人体对DHA的需求量不高，但即使是孕妇通常也建议每天摄入约200毫克。然而，因为许多人不喜欢吃海鱼，而现在海鱼对重金属的污染更为普遍。妊娠晚期是指妊娠8-10个月，是胎儿发育最快、大脑发育最快的时期。孕妇可以吃一些有利于胎儿健康发育的食物；此时，一些孕妇会出现水肿、缺钙性贫血、裁缝生长等症状.

肝脏、瘦肉、牛肉和羊肉、家禽、鱼、动物全血、芝麻、海藻等。建议剂量：每天增加30克红肉、动物血和肝脏的摄入量，每周1-2次，每次20-50克。海带和薰衣草：钙和铁的良好食物。在怀孕的开始和中期，医生经常告诉我，我们可以多吃海藻和薰衣草，这对孕妇的健康有好处。常见的喂养方法：海藻汤、薰衣草蛋花汤、冷海藻等。孕妇在怀孕期间需要补钙，尤其是在怀孕后期。一方面，孕妇的钙储备需要增加，另一方面，婴儿也需要为产后USO储存一些钙。

深海鱼：深海鱼富含DHA，称为脑黄金。母亲食用深海鱼可以促进胎儿大脑发育，使婴儿出生后更聪明。

防止孕妈妈贫血，促消化、养胎止泻、确保胎儿健康生长发育！香蕉苹果火龙果带有丰富多彩的钾、钙，孕妇每天吃一根香蕉，能合理有效的预防便秘、胃炎，还可以协助孕妈妈降血脂、防中风，可谓是益处多多啊，却也需要注意不能多吃。奇异果火龙果富含维生素C、叶酸片，能避免胎宝宝先天性疾病。红提红提可养胎、补气补血、暖肾，能防止孕妈妈精神衰弱，还可以危害宝宝的肤质。

苹果公司孕妇多吃苹果能推动胎宝宝的脑部发育及味蕾生长发育，对产妇自身而言，能冶疗记忆减退，缓解便秘和妊娠反应。青柠檬孕妈妈服用青柠檬能合理预防心血管病症，还可以美白皮肤。却也需要注意适当服用。小番茄营养成分十分充足，能生津解渴、促进消化，美容效果也不错，改进怀孕期间皮肤颜色。对胎宝宝的成长发育益处多多！柚子柚子里有较多的是纯天然叶酸片。除此之外，红柚带有的维他命、营养元素和可溶纤维全是准妈妈在整个孕期比不可少的营养元素。

因此，妇产科医师一直把柚子做为准妈妈的优选新鲜水果。我孕期基本上是靠新鲜水果复活，那一个吐，桃子 红提甜瓜都是我的最爱，但还是提议中后期不要吃太多新鲜水果，小宝宝中后期消化吸收的快，基本上一天一个模样，等生的情况下医师跟我讲小宝宝很大，只有刨了，悲痛欲绝，适度吃，不必多吃在怀孕期，提议孕妇需要重视的便是平衡饮食，例如吃桃子可以让孩子眼睛变大变黑，这一好像是没什么科学论证大，但是多吃水果对孕妈妈都是不错的哟，

假如懒得话，就买些身心健康的小零食吧，那类撕掉既食的那类。例如能够买些酸角糕，酸酸甜甜的，并没有有机化学加上，能够一定程度上缓解孕吐反映；还可以买些坚果棒，能够补充能量，味儿也还能够；或是买一些原汁原味的干果或是大枣，补充维生素。

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