有句老话叫“百病积为先”，然而孩子是无法用言语表达或者说用言语准确表达自己身体的不适，更不能指望孩子告诉你他积食了。

所以作为家长我们要知道什么时候孩子积食了，不能再盲目的吃吃吃，及时进行饮食调整。

判断孩子是否积食有很多办法，比如孩子手上有倒刺、鼻梁上有青筋、长眼袋等，但以下4个方法是最快速，最容易看出来的。

1、看舌苔

如果孩子舌苔比平时厚腻，那就大概率是有积食了。

2、闻口气

口气就是胃气，如果明显孩子口气大、甚至有酸臭的感觉，那多半也是食物不消化，积滞堵塞在胃肠道里了。

3、看睡眠

胃不和卧不安，尤其是孩子表现的最为明显。如果平时睡得好好的，这两天突然睡的不安稳，哭闹、说梦话、翻来覆去、变成趴着睡，那孩子也多半是积食了。

4、看大便

大便也是最直接体现孩子肠道状况的。如果发现孩子开始便秘、拉稀、有奶瓣、有残渣、味道酸臭、鼻涕样便，不用犹豫，基本就是积食了。

1、减少食量

我们总怕孩子营养不良，总是想着让孩子吃吃吃。我妈就是一个典型，我们家所以人只要有点不舒服，我妈就说是营养跟不上，让我们吃、吃、吃，终于我们家没了瘦子，也不见有谁就没个头疼脑热的……

如果发现宝宝积食了，首先要做到的就是减少食量来减轻孩子脾胃负担。同时要回想孩子积食前几天吃的什么食物，确定是某些食物引起好采取相应的措施。

2、适当运动

进食半小时以后，可以带着孩子做一些运动，散个步、做个 游戏 。如果孩子还小，可以做个顺时针腹部按摩，或者被动操、排气操，增强宝宝肠胃蠕动，帮助宝宝消化。

平时也可以多带孩子做些运动，可以减少积食情况发生。

3、合理饮食

①乳食宜定时定量，不宜过饥或过饱。选择易于消化且富含营养的食物。

②食物烹调以煮、炖、蒸等方法为主，少用煎、炸、烤法。

③婴幼儿添加辅食要遵循由细到粗、由少量到多量、由一种到多种的原则。

④让宝宝吃些果粉、蔬菜粉，如果宝宝较大了可以多吃一些蔬菜水果，增加膳食纤维，帮助肠胃蠕动。

4、注意

①不要吃太快、也不要吃太多。

②不吃高糖、油腻、辛辣食物、冷食等。

③刚吃完饭后不要让宝宝躺或者运动。

每个宝宝积食的情况可能不太一样，家长要合理护理，不要盲目，更不要迷信什么偏方。 日常可以给宝宝做被动操、排气操、抚触操等，但注意一定要在两餐之间不饥不饱的时候进行，如果宝宝有抵抗情绪要及时终止。

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