空腹测量血糖时，血糖的正常范围应该是3.9~6.1毫升。如果测得的血糖在这个范围内，证明血糖是正常的。如果超过了糖尿病人可以在清晨喝杯冷开水，不仅可以排便，还可以稀释血液。平日多喝绿茶，能补水还能利尿。醋酸能使糖和脂肪充分转化为能量，防止体内脂肪堆积；有机酸有利于维持人体内环境酸碱度的平衡和稳定，使各种代谢和生理功能得以正常进行。

因此，可以每天喝一勺醋，软化血管，清理肠道。醋也可以用酸性果汁代替，如山楂泡水、苹果汁等。可少量饮酒，胡雪岩，畅通血脉。便秘的危害是众所周知的。预防便秘，糖友们可以每天揉腹300次，即平躺在床上，用手顺时针在体表揉搓大肠，从腹部右下方盲肠的位置开始揉搓升结肠，然后按横结肠横行，再从左下方按降结肠反复进行，以加强结肠蠕动。

早起喝杯凉开水（或蜂蜜水）也有通便的作用。平时多吃新鲜蔬菜、木耳、蘑菇等，也有利于肠道清洁。如果是严重的便秘，应听从医生的建议服用通便药物，服用前效果更好。通是指排尿。糖尿病患者常见的3多1少都有尿多的症状，普遍超过2500毫升。所以要多喝水，保持水分充足。不要憋尿，尽量在白天排尿，以减少对夜间休息的影响。如果出现尿急、尿频，甚至尿痛，可能是泌尿系统感染引起的，而排尿困难多是前列腺肥大引起的，应及时就诊。

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首先我们一定要拥有一个健康的饮食习惯。我们一定要做到营养均衡，维持好身体内环境的稳定。多吃一些蛋白质和维生素。为了降低血糖，我们可以多吃一些低血糖或者是升糖比较慢的食物。我们可以把精细的小麦面换成粗粮，或者全麦面。吃一些低糖的水果，比如苹果，梨子膏糖的水果，尽量避免高糖的水果，比如哈密瓜，榴莲等。最好不要食用或者禁止食用高糖，高油脂的食物，比如糖巧克力，鲜奶蛋糕，油炸物品等。糖尿病患者的饮食摄取量一定要控制在合理范围之内，不要吃得过饱，也不让让身体处于饥饿的状态。 糖尿病患者要稳定体内的血糖水平，规律的作息时间也是非常重要的，一定要拥有足够的睡眠。睡眠对我们的身体健康非常重要，我们身体内很多重要的激素都是在晚上分泌的，我们的身体内的器官在白天工作了是需要在晚上排毒休息的。想要降低血糖，还必须服用降低血糖的药物，比如胰岛素。但是这些药物的服用必须严格遵从医生的安排，合理的适量服用，不能为了追求效果，一次性服用过多。另外我们要加强体育锻炼，增强我们的身体素质，提高我们的代谢能力。血糖高的人群应该多频率的检查自己的血糖指数。按时复查。及时的复查。能够及时的了解自己体内的血糖指数，从而可以及时的改正自己的饮食习惯和作息习惯。另外，及时的了解血糖指数也可以及时的改变自己的药物服用量。最后一定要保持一个良好的稳定心态，这样才更有利于你病情的恢复。

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