这个我 试 过，不过感觉一般。我 现在用的是 超凡曲线，用的强 效 装的，已经减了三十来斤了，不是药 物很健康，也很负责的。现在很 火，你可以百|度了解 下。

这是我总结的一些经 验，希望对你也有帮助。

1、细嚼慢咽，不要像饿鬼上身一样风卷残云，不求成为大家闺秀，但还是要争做一个有仪态的吃【pàng】货【zi】。细嚼慢咽，给大脑一点时间接受“我饱了”的信息；这样有助控制食量，避免多吃。

2、小号餐具研究发现，用不同大小的盘子盛菜，对受试者来说，多盛20%和少盛20%居然吃不出来。用小号餐具，每次少盛一点，避免无意识多吃。

3、把食物切成小份一整个苹果，切成小块，你会感觉“哇，居然有那么多”；而且吃到一半就会觉得饱了。研究人员把这种招数称为“食物切割饮食法”，把食物切割小一点来吃，会感觉比较饱，并因此吃得少一点。

4、把有限的甜食配额用到刀刃上少吃甜食，把有限的甜食配额用在刀刃上：冰淇淋、巧克力、一点点、蛋糕……吃你最想吃的，吃点好的。还有，别一个人偷偷吃，叫上我。图|pexel

5、水果代替冰激凌西瓜、番茄、蓝莓、香蕉剥开冷藏或冷冻一下，或切丁拌酸奶冷藏，可以用来代替雪糕

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