练习瑜伽可以起到健身的作用，瑜伽有益身心健康。进行大量的肌肉活动后，大脑休息得最好。肌肉不停地收缩放松时，大脑释放出的一种神经递质，可使身体得到更好的休息，提高大脑的灵敏度。

疏通经络：

瑜伽属于一种比较常见的锻炼方式，练习瑜伽时能够促进人体血液循环，也能够使身体得以放松，从而起到疏通经络的效果。

减肥：

适当练习瑜伽，能够加速身体内的新陈代谢，还能够有效消耗热量，从而减少体内脂肪的堆积，达到减肥的效果。

延缓衰老：

适当练习瑜伽，有助于调节内分泌，还能缓解皮肤黑色素沉着的情况，从而起到延缓衰老的效果。

塑形：

瑜伽能塑形，但是也需要长期坚持。练瑜伽通常能够达到塑形的效果，还可以改善个人的心态美观，但是需要长期坚持哦。

但是一定要记得哦，练习瑜伽时，需根据实际情况控制运动的强度，避免进行剧烈的运动，运动后也需要适当放松肌肉。

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