大家好今天来介绍《哪些食物含维生素d3最丰富》25羟基维生素d3偏低吃什么食物的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧富含维d的七大食物是什么？一、干香菇
香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素D的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量。而且在平时多吃干香菇，能够抗病毒，可以防癌，而且能够降低胆固醇，可以预防心血管疾病。
二、鱼肝油
深海鱼肝中含有相当丰富的维生素d3，可以把鱼肝中的维生素D提取出来，然后再做成鱼干油，现在很多人都会买鱼肝油来补充维生素D其实这是一种补充维生素D的常见手段，特别是婴幼儿要补充维生素D的话，可以买一些鱼肝油来补充。
三、蛋黄
蛋黄含有相当高的维生素D，每天应该坚持吃一个鸡蛋，就基本上能够满足维生素D的需求。为了取得最好的补充效果，在吃鸡蛋的时候，最好和一些动物性的食物一起吃，这样就能够促进维生素D的消化吸收。
四、动物的肝脏
大部分动物的肝脏含有的维生素D含量是相当高的，特别是牛肝和鸡肝含有的维生素D相当丰富，而且动物肝脏中的维生素D是很容易被人体吸收利用的，所以会有更好的补充效果，特别是缺乏维生素D的老年人，可以采取这种方法来补充。
五、牛奶
牛奶的营养物质是比较全面的，含有多种营养成分，也含有相当丰富的维生素D，牛奶中的维生素D也是比较容易吸收利用的，所以喝牛奶也能够达到很好的辅助效果。
哪些食物有维生素d3富含维生素d3的食物比较少，其中包括牛乳、谷类、人造奶油等食物。想要补充维生素d3，平时也可以多晒太阳，但是在天气热的时候，不要直接在太阳底下进行暴晒，可以选择在阴凉地晒太阳也有很好的效果含有维生素d3的食物有哪些维生素D是一种很重要的维生素，对于人体骨骼的生长发育起着重要的作用。富含维生素D的食物包括有动物性食物和植物性食物。在动物性食物中，常见的有动物的内脏，比如肝脏、肺脏，深海的鱼类；植物性食物有坚果。另外，牛奶和鸡蛋也含有维生素D。但是，光靠食物补充维生素D是不够的，要经常晒太阳，可以促进自身维生素D的合成。但是，也要注意不要暴晒，以免晒伤。平时饮食要尽量做到多样化，可以避免维生素D缺乏发生。以上就是小编对于[《哪些食物含维生素d3最丰富》25羟基维生素d3偏低吃什么食物]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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