大家好今天来介绍《花生酱热量多少千焦》100克花生酱热量的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

除了天生花生过敏的人，花生酱是一个让人讨厌不起来的东西。它简单，好味，吃法多样，和本不相干的食材相遇之后也能碰撞奇妙的火花：蘸面包、果冻、巧克力、芝士、苹果、或者酱汁烤鸡。早餐若是吃面包，肯定也少不了美味的花生酱。

先来聊聊花生

秋冬果实丰收，最具明星气质的就是有“长寿果”，花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用；脂肪含量可达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

花生的吃法也很多样，可生食、可油炸、炒、水煮，在众多吃法中，又以水煮为佳，既是下酒菜，又是很好的零食。

花生酱热量真的很高么？

都说花生酱热量很高，那么到底有多高？花生酱约每15克就有93千卡（388.5千焦），相当于半碗饭的热量。15克是什么概念，平时吃的一叠小菜和酱料差不多就是15克，所以可以大概衡量一下吃一次花生酱要吃下去多少热量。

一般几汤匙的花生酱下肚，你就会发现已经达到了你日常热量的一半需求了。所以很多减肥的朋友会选择放弃花生酱，但是把花生酱从日常食谱里剔除的做法是很消极的。

首先，每天保持足够的热量摄取，才是保持健康的方法；其次，虽然花生酱在实际上有更高的热量，但是它油腻的口感可以让你用更少的卡路里摄入来达到同等甚至更多的满足感，仔细算算其实是划算的哈哈哈哈。

花生酱里的脂肪

除去它带来的高热量，花生酱里面的饱和脂肪也是一些消费者考虑的因素，尤其是全脂系列的花生酱，但实际上，花生酱瓶上所谓的“低脂”标签不过是多加了糖和氢化油或者转脂肪而已，所以大家选购的时候还是享受全脂花生酱带来的益处会比较好！

花生酱同时还带有大量的“好”脂肪，或者叫做单元不饱和多元不饱和脂肪。一口花生酱含有8克的单元不饱和脂肪和4克的多元不饱和脂肪。这些“好”脂肪能够降低胆固醇、降低心脏疾病发病几率以及降血压的效果；同时它们还有抗炎的功效，能有效地恢复并降低代谢综合征。每日控制在限定的范围内食用大有好处~

教你在家自制花生酱

害怕超市买来的花生酱添加过量的，巧手的妈妈们也可以选择在家自制，方法简单，食用也安全，快来试试看！

Step 1

花生剥壳去皮炒熟，熟花生做出来的酱可以有更深的味道；

Step 2

将花生放入搅拌机中处理1分钟，打成比较粗糙的粉末；

Step 3

继续搅拌1分钟，此时花生已经变得很细腻，可以打开把搅拌机杯壁上的粉末刮下来；

Step 4

调入少许盐、油和黄油，搅拌至平滑，自制花生酱就搞定了！

以上就是小编对于[《花生酱热量多少千焦》100克花生酱热量]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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