经常运动会给身体带来很多有形和无形的好处：

一、保持良好的身材

经常运动的人身材往往都是特别紧致，现在很多人肚子上很多赘肉，经常喝啤酒的男性会有啤酒肚，很多产后女性肚子上的肉松松垮垮的，导致体态非常的不好，如果不经常锻炼，往后会越来越严重，特别是35岁之后，如果不锻炼，再加上不注意饮食，很容易出现很多问题，如果是经常锻炼的人，身材会变得紧致，体态很好。

二、减少患心脑疾病的概率

现在日常生活中我们可以见到很多四五十岁的中年人就患上了脑梗，心梗以及偏瘫等一些疾病，一方面和饮食有很大关系，当然最重要的还是平常缺乏锻炼，如果平时饮食不注意，再加上不锻炼，就很有可能会出现这些老年人才可能会出现的疾病。但是经常运动锻炼的人往往就不会患这些疾病，大量的研究表明，坚持运动能降低22%的心血管疾病和30%的脑中风概率，增进心肺、骨骼、肌肉的健康，预防抑郁症和认知功能下降等等。

三、缓解压力，提高睡眠质量

现在很多人由于压力太大，晚上会失眠，针对这样的情况，可以每天坚持做有氧运动30分钟，这样入睡就比较容易 从而提高睡眠质量。

四、延缓衰老

一项研究指出，在抗衰老上，运动可不止让你“看起来”年轻，而且在肌肉的表观遗传水平上也能让你更年轻！这项研究为运动作为一种延缓骨骼肌衰老的治疗选择提供了分子基础。

从现在开始，从今天开始，坚持每天做有氧运动30分钟，一个月之后和现在的你做个对比，不仅体态会变好很多，你的精气神也会变得非常好，让我们一起来打卡坚持。

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