有时候，我们倒过来看看世界，可能会看到不一样的世界...

在日常生活，我们由于地心引力的原因，做大多事都是保持直立着身体进行的。

其实倒过来你可以看见不一样的世界~

而且倒立还有很多的好处：

锻炼手臂肌肉

做倒立时，三角肌、肱二头肌和肱三头肌承担了主要的力量，能够帮我们打造出强壮、健康的手臂。

缓解疲劳

对于长期站立的人群而言倒立可以放松紧张的腿部肌肉和疲劳。

改善血液循环

通过倒立，可以让血液循环发生变化，促进新陈代谢，非常适合久坐不起的上班族们。

下面我们就一起来看看这些炫酷倒立体式里面有哪些是你会的呢？~

一、团身起倒立

二、分腿起倒立

三、屈体起倒立

四、平行架肩倒立

五、吊环肩倒立

上面的倒立你都会吗？

其实只要能掌握好保持平衡的要点，坚持练习，倒立绝非看上去那般玄乎和危险。但是新手还是建议在有保护的情况下进行。

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以上部分内来自《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》

由人民邮电出版社授权发布

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