孕期有什么饮食需要注意

　　孕期有什么饮食需要注意？在怀孕期间，每一位孕妇都要十分注重自己的饮食。因为孕妇的饮食健康问题，会直接影响到胎儿的健康。那么下面为大家分享孕期有什么饮食需要注意的。

　　 1、 不要吃油炸食品

　　很多孕妇还没有安好的读过这个孕期的过渡期，还处在喜欢吃的食物上不能自拔，其实在怀孕以后，一定要注意嘴上的控制，千万不可以让自己的口味还和未怀孕一样。

　　油炸食品油腻很多，而且油炸的食物容易致癌，长期吃油炸食物的话，会让胎儿造成畸形，所以产妇一定要注意身体的情况，虽然可以嘴馋偶尔吃一次，但是不要把油炸食物当做主食，长期吃一定会对孕期的'妇女造成影响的。

　　 2、 多吃新鲜的饭菜

　　如果是刚怀孕的女性，身体一定会有呕吐或者食欲不振，厌食等多种情况，家里人一定要照顾好孕妇，不要因为他们挑食就去责怪他们，因为饮食的情况，他们是控制不了的，尽可能给他们做一些新鲜的饭菜，不要吃隔夜饭，新鲜的饭菜比较开胃，而且不会有其他的味道，孕妇会更好的饮食。

　　 3、 多吃含蛋白质的食物

　　在孕期最开始，即便有厌食的情况，也不要让自己饿肚子，多准备一些干粮，少食多餐给自己的身体补充营养，即便呕吐，也要让自己多吃。不能饿到自己的身体，也不要肚中的孩子饿着肚子。所以可以适当的补充优质的蛋白质，尤其是瘦猪肉，或者是牛肉这都属于优质蛋白的范围之内。

　　 4、 多吃含叶酸的食物

　　其实在备孕的时候，女性就知道，要想生出优质的宝宝，就要提前在备孕时期吃一些叶酸补充剂，防治胎儿畸形，和胎儿的各种疾病。

　　这是非常有科学依据的，平时的孕妇可以多吃一些绿色的蔬菜，比如芹菜，大叶菜，小白菜等，绿色的蔬菜都是含有叶酸的，但是剂量并不是很多，如果想大量补充叶酸，可以购买孕妇专用的叶酸补充剂，这样更方便进补。

　　无论在孕期的时候吃什么，主要的目的还是补充体力，其实没有什么太忌口的食物，只要孕妇能吃下就可以，但是切不可多吃油炸，生冷的食物和水果，吃多了会造成小产等多种情况。

　　怀孕后饮食上需要注意健康、新鲜的饮食，适当补充营养及各种维生素，适当运动，定期检查腹部彩超及血常规等。

　　1、怀孕后需要吃新鲜健康的食物，比如胡萝卜、白菜等蔬菜，也要及时补充水果，比如苹果、猕猴桃等新鲜水果，可以补充大量维生素，提高免疫力。

　　2、吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。比如小米粥、养胃粥等食物，避免因为孕吐导致电解质紊乱的情况。

　　3、孕妇需要适当补充钙质，可以通过口服奶制品获得，比如牛奶、羊奶等。

孕期饮食是孕妇们在孕期护理最重要的一环，因为孕妇的饮食需要为自己和胎儿提供双重保障，如果这个环节不达标就会影响到孕妇和胎儿的健康。但同时孕妇饮食是有很多注意事项的，在备孕前就要了解这些常识。怀孕要注意什么饮食?

1、不宜滥服温热补品

孕期摄入过量的温热补品是无益于身体的，比如桂圆、荔枝、鹿茸等。食入过多反而会加重身体浮肿，使孕吐反应更大，便秘加重等，甚至有流产及胎死腹中的可能。

2、不宜长期高钙饮食

孕期盲目补充如牛奶、钙片、维生素D等食品，对胎儿不利。孕妇体内钙超过身体所需，有可能使胎儿患上高血钙症，产下的婴儿也可能颧骨过度宽大。

3、不宜长期高脂肪饮食

增加脂肪的食入量是孕期所必需的，但如果长久地以高脂肪的食物为主，就会让胎宝宝面临生殖系统患癌的风险。大量补充此类食物，会使准妈妈体内胆固醇及胆酸含量增大。而且此类食物有助于催乳激素的生成，从而将女性置于乳腺癌的危险之中。

4、不宜过量摄入高蛋白质

体内蛋白质含量过低会使准妈妈身体虚弱，即使是产后也会延缓身体恢复的进程，影响奶水分泌，同时也不益于胎儿的健康。但是如果体内蛋白质量过高，会减弱孕妇食欲，出现诸如疲惫不堪、头晕目眩等各种异常症状。所以，女性蛋白质补充量应为95克/日左右。

5、不宜过度咸食

相关研究发现，体内盐的存量和高血压疾病有很大的关联。倘若体内盐分过多，会引发妊娠高血压综合征。因此为了保证怀孕期间的健康，孕妇一日适宜食入大约6克盐量。

1、每4小时吃一小餐

孕期最好每隔四个小时就进食一次。因为可能准妈妈自己不饿，但腹中的胎儿已经饿了。另外如果孕期食欲不高或者消化有问题，也可以一日多餐，这样会使自己的身体比一日三餐更舒服些。

2、偶尔吃点甜食

女性大多喜欢吃甜食，虽说孕期不能食入过多的甜食，但是也需要适时地补充一些，比如饼干、蛋糕等，少吃一些并不会给胎儿造成很大的负面影响。

3、精心调配饮食

一般情况下，怀孕后女性会更加注意饮食是否合理，会着重地补充一些身体及胎儿所需的蛋白质、维生素等。无疑，在整个怀孕期间都要精心调配饮食，保证饮食种类的丰富性、均衡化、多样性等，更要注意不能吃垃圾食物。

4、服用维生素-矿物质补充剂

维生素-矿物质补充剂中含有大量孕妇及胎儿所需的营养成分，比如叶酸等，如果缺乏这些元素容易使胎儿发生畸形。但是需注意不能大量补充，否则也会影响胎儿健康。

5、体重逐步增加

通常，若孕前体重没有异常情况，那么预计女性孕期会增重11-16千克左右。倘若孕时体重偏低，则可以有意地多增加一些体重，反之，如果体重过重，则要科学控制。但是一些特殊情况下，如怀的是双胞胎或多胞胎，或者身高较低等等，就要咨询医生。

一般怀孕的人相较于平常会更加注重自己的饮食，一个是因为吃对的食物有益于自身身体素质的提高，自然对肚子里胎儿的发育也有一定的帮助;另一个原因是孕吐导致的胃口差，所以对饮食会更加的挑剔。所以，怀孕后饮食要注意哪些?

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

1、高脂肪饮食增加患癌风险。

2、高糖饮食不利于优生。

3、不宜盲目补钙。

4、过度摄入咸食容易引发妊娠高血压综合症。

5、滥服温热补品危害大。

6、谨防霉变食品中毒。

7、饮酒影响胎儿发育及出生后的智力。

8、饮茶对宝宝有不良影响。

9、支持精制米面容易患营养缺乏症。

10、咖啡因对宝宝有不良影响。

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