大家好今天来介绍《营养成分表怎么看热量》零食营养成分表中怎么看热量的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧减肥期间怎么看营养成分表,营养成分表怎么看热量1.按照规定，在你购买的任何包装食品的营养成分表上，你都能至少看到四种营养成分，蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠，及能量的含量值及其占营养素参考值(NRV)的百分比，也就是占你每天需要摄入的这种营养素的总量的百分之多少。 2.有调查显示，虽然有近一半的消费者在买东西时会看营养成分表，但真正能看懂的人却不多。 3.看标准含量注意是把每100克当做一份来计算，还是把每包的重量当做一份来计算。 4.比如有的食物每包的重量为100克，但是在营养成分表上标示的却是每份，比如一份30克所含有的能量、脂肪和钠等，你看到含量比较低，就放心大胆地吃，但一包下去就很有可能吃进去过量的热量和脂肪。 5.看能量多少成年女性一天大概需要摄入的总能量为2000千卡，1千卡= 18千焦，也就是8360千焦。 6.比如这种食物，它的能量为2042千焦，占到了每天需要摄入的总能量的24%。 7.通常来说，我们吃一顿饭的能量大约占总能量的33%。 8.可见，这种食物是高热量食物。 9.看蛋白质质量指数想知道这种包装食品的营养价值是高是低，有一个简单的判断方法，看蛋白质质量指数，用蛋白质的营养素参考值％除以能量的营养素参考值％，如果≥1，那就是高蛋白食物，如果＜1，则表示你获得了较高的能量，较少的蛋白质，这种食品的营养价值不高。 10.看碳水化合物要重点关注糖的含量我们需要严格限制糖的摄入量，尤其是蔗糖、糖浆这类精制糖分。 11.现在的营养成分表中没有专门标明糖的含量，都统一包含在碳水化合物中。 12.如果你手中的食物本身是非淀粉类食物，比如一瓶饮料，它每100毫升中含有10克碳水化合物，其实就是含有10克糖。 13.如果你吃的是饼干这类淀粉含量比较高的食物，那就建议适量减少主食的摄入量。 14.每天单纯摄入的糖最好能控制在20~30克。营养成分表怎么看热量高不高食品包装上有营养成分表，通常都是以每100克或100ml为单位标注的，后面的“NRV%”，即为“营养素参考值%”，“营养素参考值%”=该物质含量/营养素参考值”，营养素参考值主要依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）而制定，可以大致理解为人每天能量和营养素的合理摄入量，因此看营养成分表可以得知食物的热量高低。营养成分表怎么看第1列展示主要营养成分的名称，我国食品标签强制标示4种核心营养成分（蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）以及能量，简称“4+1”。
第2列展示每100g（毫升）食品中，所含各营养成分的量。
第3列展示每100g（毫升）食品中，所含的营养素占人体一天所需营养素的百分比。
蛋白质、12.0克、20%意思为：蛋白质在每100ml中所占12克，所含的营养素占人体一天所需营养素的百分比为20%。
《预包装食品营养标签通则》是卫生部根据食品安全法要求，在组织实施卫生部《预包装食品营养标签规范》的基础上制定发布的。
通则内容：
《预包装食品营养标签通则》包括营养成分表、营养声称和营养成分功能声称。其中，营养成分表是指标有食品营养成分名称、含量和占营养素参考值（NRV）百分比的规范性表格。
强制标示内容包括能量以及蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠4种核心营养素的含量值，及其占营养素参考值（NRV）的百分比。通则规定，食品配料含有或生产过程中使用了氢化和（或）部分氢化油脂，在营养成分表中应当标示出反式脂肪（酸）的含量。
对能量和营养成分的高低、有无、增减等描述，通则都规定了具体的含量要求和限制条件。
针对当前一些食品企业存在的营养标签夸大宣传、弄虚作假欺骗消费者等问题，通则规定，预包装食品营养标签标示的任何营养信息，应真实、客观，不得标示虚假信息，不得夸大产品的营养作用或其他作用。
以上内容参考百度百科—预包装食品营养标签通则
以上就是小编对于[《营养成分表怎么看热量》零食营养成分表中怎么看热量]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除
热门信息
阅读 ()
1 注册微信号怎么注册第二个阅读 ()
2 怎么把照片变成卡通头像阅读 ()
3 手机越充越少电怎么解决