一般来说，秋季可以通过精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养等方式进行养生，具体分析如下：

1.精神调养：秋季气候逐渐干燥，气温逐渐降低，而且花草树木也逐渐凋零，容易使人心情低落，秋季养生应该保持乐观的心态，积极向上，避免产生忧郁、烦躁等情绪。

2.起居调养：秋季昼夜温差逐渐变大，应该根据天气变化及时增添衣物，以免着凉，可以养成早睡早起的作息习惯，有利于秋季养生。

3.饮食调养：秋季应该尽量减少食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋葱、大蒜等，秋季养生可以多食用滋阴润肺的食物，比如蜂蜜、枇杷、梨等。

4.运动调养：秋季天高气爽，可以根据自身情况适当运动，比如散步、爬山、打太极等，可以提高肺部的生理功能，提高身体免疫力，增强抗病能力。

　　儿童秋季养生吃什么?以下是为大家分享的最适合孩子秋季吃的10种食物，供大家参考借鉴，欢迎浏览!

　　1)粥

　　刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

　　2)蜂蜜

　　在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

　　3)梨子

　　吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的.功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

　　4)萝卜

　　萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

　　5)百合

　　百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对人非常有益。

　　6)秋藕

　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

　　7)木耳

　　木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。

　　8)鸭肉

　　鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

　　9)菜花

　　菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。

　　10)芋头

　　芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

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