睡眠对于我们的每一天来说都非常重要，充足的睡眠能够提高我们的学习和工作效率，睡眠不足可能会引发各种各样的疾病，导致我们的身体处于一个虚弱的状态，记忆力下降，甚至会出现一些疾病的症状。

一.改善睡眠的方式

在我们的日常生活中，如果自己在睡眠方面有很大的困扰，那么可以通过听轻音乐的方式来改善自己的睡眠状态，听音乐可以让我们的身心得到放松，能够进入音乐当中进行自我治疗，能够放下一整天的疲倦，和忧虑，能够让我们进入睡眠的状态，清清略的过程中，我们处于一个极其舒适的状态就很容易进入睡眠。

在睡觉之前，适当的做一些轻运动，能够让自己的身体疲惫，然后进入睡眠。可以选择练瑜伽，打太极拳，跳八段锦等，这些都是一些轻运动，在运动的时候，能够让我们身心得到放松，练瑜伽还能够延年益寿，塑形等。

二.改善睡眠的食物

经常失眠会影响我们的正常生活，可以通过饮食的方式来调理。经常失眠或者长期处于睡眠障碍的人可以选择吃一些小米粥，牛奶，红枣，豆制品，胡萝卜，香蕉，猕猴桃，燕麦，百合，土豆等，适量的吃一些坚果类的食物，尽量不要吃一些让自己兴奋的食物，比如咖啡和浓茶。在睡觉之前可以喝一些热牛奶或者小米粥，具有安神的作用，能够帮助我们进入睡眠状态。

当我们身体长期处于一个失眠的状态，我们要重视这方面的问题，长此以往，会导致我们的免疫力下降，记忆力下降可能会出现抑郁，对生活造成极大的影响，因此，要通过一些方式来改善自己的睡眠，也会寻求医生的帮助。

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