瑜伽理论知识解答

　　作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。那么，下面是由我为大家分享整理的瑜伽理论知识解答，欢迎大家阅读浏览。

　　1.冥想体式有哪几个?

　　答:冥想体式有7个;分别是①莲花坐 ②半莲花坐 ③至善坐 ④英雄坐 ⑤牛面坐 ⑥金刚坐 ⑦简易坐。

　　手印有①双手合十礼 ②智慧手印 ③知识手印

　　2.OM的含义是什么?

　　答: OM 的含义：代表几种状态：

　　A：①象征警醒状态;代表体式

　　U：②象征梦幻状态;代表体式呼吸

　　M：③象征精神与灵魂状态 ;代表制感

　　AUM④结合三种达到最高境界，即达到三摩地的境界。

　　3.圣光调息是清洁法吗?它的作用是什么?

　　答:圣光调息是清洁法。它的作用是清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强心肺功能，气体摩擦产生力量，连续不断练6个月会使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。

　　4.拜日式有几个体式?分别是什么?及作用是什么?

　　答:拜日式也称向太际致敬式，由8个体式，12个步骤完成，表达了人们感谢太阳赐予人类光明和能量，练习时应心怀感激之情。

　　分别是敬礼 指天划地 直挂云帆 灵蛇拜日 迎风弄影 沉鱼落雁 蛇王乍怒 峰回路转 灵蛇拜日 直挂云帆 指天划地 敬礼。

　　作用：它可以舒展肢体、活化脊柱促进身血液循环，提供充足血量滋养头部，增强记忆力。可调动全身各个系统，使之和谐、完美工作。

　　5.大休息式(挺尸式)功效是什么?

　　答:它的功效是神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。

　　6.呼吸控制法的三种模式是什么?

　　答:呼吸控制法的三种模式分别是1.腹腔式呼吸 2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。

　　7.在初级理论课程中，共讲了几种呼吸控制法?

　　答:共讲了3种，它们分别是1.太阳式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。

　　8.帕坦伽利是谁?他给瑜伽的定义是什么?他讲的王瑜伽步骤有哪些?

　　答: 帕坦伽利王瑜伽的创始人，著有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化，并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。他讲的王瑜伽步骤有8个，分别是⒈制界;⒉内制;⒊体式;⒋呼吸控制法;⒌制感;⒍总持;⒎冥想;⒏三摩地。

　　9.哈它瑜伽有几个步骤?它是通过什么的捷径?

　　答:哈它瑜伽是两种相反能量的平衡，它的修习分为体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤。它可以让我们从体式开始练习，因为现代人更注意自己的形体和健康，随着系统地练习，通过王瑜伽的制戒和内制优秀品质则可以自然而生，哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。

　　10. 哈 代表什么? 它 代表什么?

　　答: 哈 代表太阳、白天、温暖、男人、右经脉、右鼻孔。 它 代表月亮、夜晚、寒冷、女人、左经脉、左鼻孔。

　　11.瑜伽的流派有几个?简单说明每项流派?

　　答:瑜伽的流派有6个。分别是⒈业瑜伽，它属于行动瑜伽，为性格外向活跃的人所修行。它通过练习忘我的行为来净化心灵，让人忘记得失。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，倡导将精力集中于内心世界，通过精神活动，引导更加完善的行为。⒉奉爱瑜伽是一种爱心的流派，适于感情丰富的人练习。修行者的原动力主要来自于爱，并认为神乃爱的化身。通过祈祷、礼拜和各种仪式，他们将自己贡献给神，打通渠道，将他们的情绪转变为无条件的爱或贡献。唱圣歌构成了奉爱瑜伽的主要内容。⒊智瑜伽，智瑜伽乃是知识和智慧的瑜伽，也是最难的一个流派，适于头脑清醒、聪明的人来练习，它要求有极大的意愿和智慧。⒋王瑜伽，王瑜伽的创始人是帕檀哲利，著有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化，并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。⒌哈它瑜伽，哈它瑜伽就是两种相反能量的平衡，它的修习分为体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤。它可以让我们从体式开始练习，因为现代人更注意自己的形体和健康，随着系统地练习，王瑜伽的制戒和内制优秀品制则可以自然而生，哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。⒍昆达利尼蛇瑜伽，是一种通过人体性原力提升能量，将以升华而获得神通的方法。昆达利尼瑜伽发展了王瑜伽的气脉学说，提出人体左、中、右三脉，七个神秘中心(三脉七轮)、根据昆达利尼瑜伽理论，眠于根据内的蟠龙被内气催动，直舒向上，冲破每一穴或莲花，使用权生命气息在七穴之间畅通游走，在体内积聚一股强盛的蟠龙，一旦上下通畅，即可达出神入化的三摩地境界。现在练习昆达利尼蛇瑜伽的人是相当少的，因为它对人的要求很高，经常练习数十年之久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼蛇瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法，只有持之以恒方可获得力量。

　　12.简单陈述热瑜伽、辅助瑜伽、活力瑜伽、释瓦南达和流瑜伽?

　　答:⑴热瑜伽也称 高温瑜伽 ，由瑜伽大师Bikram创始，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行(摄氏38度至42度)，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。每堂课结合26个瑜伽姿势，帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带，最终达到身心松弛、排毒减肥的目的。

　　⑵输助瑜伽也即是艾扬格瑜伽，是刚刚在国内兴起一项瑜伽的辅助运动，而它在国外的时间则比较长了。辅助瑜伽练习的特点是借助各种各样的工具来完成瑜伽练习，辅助工具有辅助带，辅助砖，辅助球等等。这种练习的'方法既适合初学者掌握正确的瑜伽体位动作，同时也适用于高级练习者来进行体位的突破。

　　⑶活力瑜伽，连贯的动态体姿并结合强而有力的呼吸法，锻练身心与呼吸。对锻练心肺功能、体力与耐力极有帮助，让身段更轻盈、强健、调和、灵活柔软。适合所有具有习惯的人，区别于流瑜伽是以跳跃的动作做为衔接。

　　⑷释瓦南达瑜伽，结合五项特定锻练方法：适当的运动、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一课都有特定的进程，包括呼吸练习、拜日式、12个传统瑜伽姿势，以及放松练习。而在课堂开始及结束时，都会有简短的颂唱和祈祷的仪式。

　　⑸流瑜伽，把所有体式任意组合起来，以舞蹈般流畅动作结合强有力的呼吸强健身体，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。体式在开始、转承、完成的整个过程中紧密配合呼吸。流瑜伽比较侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻练，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。

　　13.影响我们练习瑜伽的六个因素?帮助我们练习瑜伽的六个因素?

　　答: 影响我们习练瑜伽的六个因素：

　　a)吃的太多

　　b)过于劳累

　　c)太多夜生活

　　d)太多要求、太严格

　　e)说话太多

　　f)不坚定

　　帮助我们练习瑜伽的因素：

　　b)热忱

　　c)勇气

　　d)坚持

　　e)正确的理解

　　f)意志力强

　　g)避免太多的社会圈

　　14.简单阐述瑜伽的饮食观点?九大排毒器官?

　　答: 瑜伽的饮食：营养、健康、纯净、新鲜、蔬菜水果;禁忌刺激性食品:洋葱、大蒜、胡椒、这些食物会刺激内分泌、精神系统、与瑜伽的平静背道而驰。如饮食隋性食品，如肉、烟、酒、蛋会让我们失去能量，毒害身体，扰乱身心安宁、易怒、容易使人变得懒惰、迟钝。

　　人体的九大排毒器官分别是：

　　人体最大的解毒器官有肝，它依靠奇特的酶对食物有解毒作用，将食物转换成有用的物质来吸收，瑜伽把压力使在肝脏器官上，促进血液循环，起到排毒作用

　　淋巴：充当体内毒素回收站的角色，全身流动的淋巴，将体内的毒素回收到淋巴结，经过血液分配到皮肤、内脏、血液。方法：运动+洗热

　　肾脏通过尿液排出毒素，尿液的毒素非常多，一定不要憋尿，要充分饮水，促进肾脏的代谢。

　　皮肤也是人体最大的排毒器官，通过汗液把身体的毒素排出体外。

　　大肠：食物的残渣进入到大肠内，经过酵，腐坏产生大便，若不及时排出，会被身体重新吸收，对身体非常不利，要经常吃粗纤维、多运动，做瑜伽的侧腰会促进排便，做腹式呼吸，按摩腹部

　　眼睛：泪水有大量的有毒物质，不要忍住泪水

　　肺：是最容易存入有毒物质的器官，空气中的细菌、病毒、灰尘通过呼吸会污染肺部，需在空气清新的环境中打坐，练习呼吸法。

　　大脑：不是直接的排毒器官，但神经因直接影响排毒功能，压抑、紧张会降低排毒效率，要放松心情，保证充足的睡眠。

　　胆囊：具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物--胆结石，饮食上注意，习惯上纠正，对于胆囊的排毒方法是最根本性的处理方式。

初级瑜伽基本知识大全

　　练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。下面是我为大家分享初级瑜伽基本知识，欢迎大家阅读浏览。

　　一：什么叫瑜伽

　　瑜伽源于(yoga)梵文佛教的圣经，连接、结合、和谐。

　　瑜伽是指：通过练习达到一种大脑活动和身体机能和谐统一状态，达到内在的和平，平静。

　　二：瑜伽的起源：

　　公元前2500年的印度文化，瑜伽大概有5000年的历史。

　　三：瑜伽的流派

　　早期的四个流派：

　　1：智瑜伽

　　2: 八支分法瑜伽—王瑜伽

　　3：实践瑜伽—业瑜伽

　　4：爱心服务瑜伽—善者瑜伽、奉爱瑜伽

　　四：八支分法瑜伽

　　A：哈他瑜伽 B：昆达利尼瑜伽 C：语音冥想瑜伽 D：拉亚瑜伽

　　五：现实使用的瑜伽

　　a ：流瑜伽《连贯性体式》

　　b ：热瑜伽《高温瑜伽》

　　c ：普拉提瑜伽《力量型、男性型》

　　d ：阿斯汤伽

　　e ：阴瑜伽

　　f ：艾扬格瑜伽《印度大师名》

　　六：哈他瑜伽的讲解梵文：HaTa yoga 哈：指太阳他：指月亮，代表男和女

　　通过身体的姿势，呼吸和放松的技巧来达到训练目的，这些技巧对神经系统各个腺体和内在都有很大的益处。目的在于有节奏的呼吸和开发身体潜能。

　　七：哈他瑜伽创者古罗俱商那特

　　八：流程

　　1：调息冥想 2：瑜伽热身 3：体式练习 4：休息术

　　作为教练具有的.元素：体式、呼吸(顺畅呼吸)、语音(引导专业术语)、纠正、磁性声音、瑜伽的氛围。

　　九：瑜伽注意事项

　　a：练习前，保持空腹练习2小时前不能进食，如太饿可吃些流食

　　b: 服装，宽松舒适的服装即可

　　c：了解会员的身体状况

　　d：练习时，注意力集中.呼吸顺畅不能憋气

　　e：体式要缓慢进行，体式和呼吸进行配合，做到极限

　　f:练习后，1小时不能进食，不能暴吃，适当进食，半小时后可沐浴，不能拿毛巾擦汗

　　十：瑜伽三位一体原则

　　瑜伽适应体内法来调身，配合正确的呼吸调息，使身体更加精力充沛，灵活自如，通过冥想调心达到精神专一的状态.

　　十一：瑜伽的六项基本原素

　　姿势：一个人的姿势是舒服和稳定的，可影响到一个人的气质…

　　呼吸：指呼气和吸气不停交替活动，为了运动的顺畅，使大脑专注眼前事物.

　　放松：躺着、静坐时完全开发身体的能力，去除紧张情绪.

　　冥想：指瑜伽中达到专注的状态，让大脑安静下来.

　　正确的饮食

　　健康的思维

　　十二：认识身体

　　1：脊椎分为：

　　颈椎(7节骨)、胸椎(12节骨)、腰椎(5节骨)、尾椎(尾椎又分：骶骨5节骨，尾骨4节骨)

　　2：椎间盘

　　椎间盘是连接上下椎体的纤维软骨板，可承受压力.吸收震荡，减缓冲击，保持脑组织，起到类似弹簧作用.

　　十三：瑜伽手印

　　手印是yoga的另一种表情和语言，又称印契，象征各种意义。

　　大拇指：自我

　　食指：智慧、智能

　　中指：挑战、压力

　　无名指：生命力

　　小拇指：交流、沟通

　　常见手印：

　　智慧手印、秦手印、能量手印、大地手印、生命手印、流体手印、结定手印、合十手印、清按自在心手印

　　Aum 梵文：祈祷词

　　十四：Aum 的7种不同解读

　　1：A象征警觉和自醒的状态

　　U梦幻的状态

　　M精神和灵魂的天梦状态

　　AUM代表

　　2：A言论 U精神 M生命的气息(AUM代表生灵是宇宙圣灵的一部分)

　　3：A长度 U深度 M宽度 (代表至高天上超越任务形体和姿势)

　　4：A男性 U女星 M中性(代表所有的生灵与梵天)

　　5：三种时代 A过去 U现在 M未来(代表时间限制的梵天)

　　6：瑜伽的三阶段 A体式 U呼吸控制 M质感(代表入地)

　　7：三位一体的神：A梵天 U守护神 M毁灭神

　　十五：瑜伽的8阶段

　　1 质戒yama：称为伟大警言，宇宙的道德戒律.

　　2 内制niyama：通过制律进行自我进化.

　　3 体式asma：控制身体，从而控制住我们的心理.

　　4 呼吸控制 paana yama：呼吸的调整和控制，有节律的呼吸.

　　5 制感pratyahara：对身体的感觉、感观进行控制.

　　6 专注dharana：让心平静而专注.

　　7 冥想dhyana静滤，对冥想和冥想的对象开始不断的认知.

　　8 修息samadni：高级状态，瑜伽修行者最终寻求目的.

1、时间：

清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。

2、地点：

练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑;在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。

3、安静：

瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。

4、休息：

瑜伽休息非普通的休息，每一种的休息其实都是一种冥想这作用不可小看，他能够放松身体，感受获得的能量，也可以锻炼身心意志感受我的存在。休息有两种，第一是短时间的休息，这主要是体位法中常采取的10-30秒的休息，一般占用练习的五分之一左右;另一种是专门的休息有时达数小时之久，例如瑜伽者常练习的尸体放松术等等。这种方法除了达到放松的目的，还是有意识的控制体内能量和精神。

以上就是小编对于[《瑜伽常识总结》瑜伽常识分享]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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