如果想减肥，不吃早饭不但起不到降低体重的效果，反而可能会导致体重增加，甚至会威胁健康。

在养生观念日益普及，一瘦为美的大众审美已成趋势的大环境下，减肥成了很多人生活中一件正身体力行的事情。为了追求立竿见影的减肥效果，不少人会通过节食的方式进行减肥，减少每天热量的摄入以降低体重，其中不乏不吃早饭的人。

事实上不吃早饭根本无法起到有效的减肥效果，反而容易是适得其反，造成体重的进一步增加。因为早饭是人从长时间的睡眠中醒来的第一餐，如果不吃，空腹的时间就会增长，不自觉的就会让你在接下来的两餐中摄入更多的食物，也会导致肠胃的吸收功能增强，摄入的热量被更高效的吸收，体重反而会有增无减。

不吃早餐导致减肥效果适得其反，对我们的健康也会造成极大的威胁。首先早晨人体的分泌旺盛，如果此时腹中没有食物可供胆汁进行消化，胆汁极易淤积，与体内的脂肪和胆固醇形成胆结石。

再者，不食用早餐，肠胃长时间处于空虚状态，胃酸会对胃粘膜造成侵蚀，造成肠胃的炎症，甚至是溃疡。此外，早上不吃早饭会让人体处于低血糖的状态中，而血糖是大脑等各项身体器官的能量来源，此时血糖匮乏会造成反应迟钝、注意力不集中等各种问题。

想要健康减肥应该记住这六字真言：管住嘴、迈开腿，管住嘴并非节食，而是养成健康的饮食观念，做到膳食均衡，营养全面，减少高油高脂、高糖高热量的食物摄入；迈开腿则是养成运动的习惯，既能减肥塑形，又能强身健体。

引言：现如今许多女性非常关注自己的外形和身材，不仅在日常生活中十分注重皮肤的保养与护理，在饮食方面也是小心翼翼，生怕自己多吃一口而导致身体的肥胖。其实减肥也是需要讲究科学的手段，如果使用不健康的减肥手段，不仅不利于体重的下降，反倒会伤害到自身的健康。那么早晨不吃饭真的可以达到减肥的目的吗？究竟是为什么呢？接下来我就为大家解答一下。

首先需要告诉大家的是，经常不吃早饭会严重影响到身体的健康，众所周知，一日三餐是十分重要的，如果长时间不吃早餐的话，会导致胃部出现问题。如果长期不吃早餐的话，身体一定是处于亚健康的状态，毕竟对于人而言一日三餐都是非常重要的。早晨不吃饭不仅不能达到减肥的目的，反而会损伤到身体的健康，所以说在日常生活中应当重视早餐，千万不要忽视了早餐的重要性。

许多人常说减肥就是需要节食，其实这个方法是错误的，减肥需要讲究科学的手段，只有科学的手段才能够达到健康减肥的目的，如果盲目的减肥刻意的节食，这样不仅不能达到减肥的目的，反而会严重的损害到身体健康，所以说对于减肥期间的人而言，早餐还是非常重要的，千万不要刻意节食，这样不仅不能达到效果，反而会影响到身体的健康。

其实身体是需要平衡的，在饮食方面一定要注意营养的平衡和全，千万不要盲目的减少餐量，如果在减肥期间盲目的减少餐量，这样不仅不能够达到减肥的目的，反而会导致身体健康方面的一系列问题。所以说在减肥期间应当尽可能的多做一些运动，这样才能够起到减肥的效果。

以上就是小编对于[《长期不吃早餐可以减肥吗》常年不吃早餐能减肥吗]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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