孕妈妈每天喝牛奶的好处

　　孕妈妈每天喝牛奶的好处 牛奶有丰富的营养物质,是人体钙的最佳来源,各营养物质的配比合理有利于人体的吸收。那孕妈妈每天喝牛奶的好处有哪些呢？下面是我整理的相关信息供大家参考。

　　 1、补钙

　　钙是人体重要元素，主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄取不足，将引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶是补钙的.方式之一，能让孕妈获取体内所需的钙，通常，每100毫升能获取体内所需钙量的40%，再辅以营养食物，能满足自身和胎儿的需求。

　　 2、补充蛋白质

　　牛奶是优质蛋白的重要来源，比米饭、面包含蛋白量更高。孕妈补充蛋白质可以优先选择牛奶。牛奶不仅容易消化吸收，而且价格低廉，购买方便。

　　 3、调节内分泌

　　牛奶中含有丰富的氨基酸，对改善机体微循环有帮助。孕妈在怀孕期间可以适当喝牛奶补充营养。

　　 4、有助于睡眠

　　牛奶含有镇静催眠的物质，孕妈每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠质量。有的孕妈晚上经常睡不好觉，也是通过喝牛奶助眠的。

　　 孕妇喝牛奶对胎儿的好处有哪些

　　1、牛奶中含有丰富的钙质和有利于钙吸收的维生素d，能有效地补充孕妈钙质，增强骨骼和牙齿，减少胎儿缺钙风险。

　　2、牛奶中的钾可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，降低孕妇妊娠高血压的危险性。

　　3、牛奶中含有对机体生理功能具有调节作用的肽类，使人全身产生舒适感，又不会上瘾。所以孕妈在临睡前喝一杯牛奶，既可以补充营养，又能让孕妈情绪稳定，促进睡眠。

　　4、牛奶中的锌能促进胎儿大脑发育，铁、铜和维生素a也有着美容作用，维生素B2可以提高视力、还可以防止动脉硬化等。

　　5、牛奶具有阻止人体吸收食物中有毒金属功能，能减少胎儿吸收这类有毒物质的风险。特别是酸奶和脱脂奶，更能增强免疫功能，防止孕期感染。

孕妇喝牛奶的好处有哪些

　　孕妇喝牛奶的好处有哪些？女性在怀孕期间是要很注重身体营养的，在不同时期要补充的营养都是不一样的，有很多孕妇都喜欢在孕期喝牛奶，下面分享孕妇喝牛奶的好处有哪些，一起来看下吧。

　　首先，孕妇对蛋白质的需要量增加，呈正氮平衡状态，母体储备的氮（1克氮等于6.25克蛋白质），除供给胎儿生长发育及子宫、乳房增长的需要外，还为分娩期消耗做准备。

　　其次，胎儿生长发育需要大量钙、磷，近足月妊娠的胎儿体内含钙约25克，磷24克。母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐，严重的还会影响到骨骼、牙齿的健康。

　　再次，妊娠期由于胰岛素功能旺盛，分泌胰岛素增多，如果胰岛功能不良，可出现妊娠糖尿病。

　　第四，妊娠期能量消耗多，尤其妊娠剧吐或产程过长。此外，胎儿造血及酶合成需要较多的铁，孕妇体内储存不足，需要补充外源铁。

　　 孕妇喝牛奶的要点

　　 1、不能空腹喝牛奶

　　牛奶含有大量蛋白质，空腹饮用这些蛋白质就会分解成氨基酸，从而降低了牛奶的.营养价值，但如果和富含淀粉的馒头、面包等食物同食，则有助营养吸收。

　　 2、牛奶加热后不要放糖

　　牛奶加热后加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖产生反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对准妈妈身体健康无益。

　　 3、喝牛奶不吃巧克力

　　爱吃巧克力的妈妈们尤其要注意，喝牛奶时不可以吃巧克力。牛奶中丰富的蛋白质和钙遇到巧克力中的草酸会结合成草酸钙，从而影响钙质吸收。

　　 4、牛奶不能当水喝

　　虽然牛奶的营养很丰富，但是忌把牛奶当水喝，以免增加准妈妈肠胃负担。准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要，切忌“豪饮”。

　　 1、补钙

　　钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

　　 2、补充蛋白质

　　除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

　　 3、调节内分泌

　　牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

　　 4、睡前喝牛奶有助于睡眠

　　牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。

　　 这些孕妇不宜喝牛奶：

　　 1、 贫血的孕妇

　　缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足，不能满足正常红细胞的生成而造成疾病，因此需要从食物或药物中汲取铁元素，食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合，成为不溶性化合物，减少亚铁的吸收，会让贫血更难恢复。

　　 2、返流性食道炎的孕妇

　　有研究证明，含有脂肪的牛奶会影响到人体下食道括约肌的收缩，也就是说会加剧胃液或是肠液的返流，这对于患有食道炎的孕妈来说是很危险的，会加重炎症。

　　 3、缺乏乳糖酸的孕妇

　　牛奶中是含有一定的糖分的，在进入到体内是需用利用消化道中的乳糖酸来分解葡萄糖喝半乳糖，这样才会被人体吸收。但如果缺乏乳糖酸的孕妇来说，喝牛奶就不适宜了，容易出现腹痛、腹泻的情况，所以还是要注意。

　　 4、胆囊炎和胰腺炎的孕妇

　　牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。如果你有以上问题，就算是三元奶粉也不能喝，一定要敬而远之。

　　 5、消化道溃疡的孕妇

　　牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

孕期坚持喝牛奶的好处有很多。因为牛奶不但营养丰富，它还含有大量的钙等一些微量青元素，所以是孕妇补钙最好的食物和饮品。

研究发现，在一杯普通的牛奶中，就含有约2.5毫克的维他命D，而这种物质非常能孕妇来说重要，因为它是胎儿的骨骼发育和强化骨质最重要的营养元素。并且，怀孕期间，如果孕妇体丙却乏维他命D，那么胎儿的骨骼发育将会受到严重的影响，等出生长大后，孩子也容易患“骨骼疏松症”以及发生“骨折”率高的危险。

研究还发现，一杯普通的牛奶中，还含有约50毫克的钙元素，孕期饮用牛奶后，可以通过脐带，向腹中胎儿传输钙物质，从而增加胎儿骨骼发育。并且，一项调查发现，那些在怀孕期间每天喝一杯牛奶和两杯或三杯牛奶的孕妇相比，情况也大不相同：那些每天多喝一杯牛奶的妈妈，宝宝出生时的体重平均会增加41克。这就是明显的大差别。

在整个孕期十月怀胎的过程中，孕妇的体内需要贮存钙50克，才能满足自己与胎宝宝所需，因为每天至少要供给胎儿30克。并且，孕妈妈如果体内钙元素缺乏，不但会导致胎儿发育迟缓，而且还会导致自己的血钙降低，从而引发腿抽筋、手足抽搐甚至骨质酥松等一系列不良的症状出现。

一般来说，孕妇每天喝350克左右的牛奶，才能满足腹中宝宝的生长和自己身体健康的需求。

不过，孕期喝牛奶，也不是多多善于，有心的孕妇一定要把握好每天的饮用量。并且，最好选用采取那些加钙配方的牛奶，或者采用利乐砖无菌包装技术的牛奶等，这样的牛奶才能完好地保存牛奶的营养，饮用后才会更健康。

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