我们日常都知道，蔬菜是我们补充维生素和纤维素的来源之一，多吃蔬菜还可以促进肠胃消费。在怀孕期间的饮食中，蔬菜也是占据不少地位，为了生个健康的宝宝，孕妈的饮食营养要很全面，除了补钙、叶酸等，怀孕六个月的时候就饮食习惯也要稍作整改，那么，怀孕六个月吃什么菜好?　　

　　此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。

　　1，多吃高蛋白食物。如瘦肉，鸡蛋，鱼肉等。因为此时宝宝处于发育的高峰期，他们需要大量的营养，这些高蛋白食物正适合胎儿发育的需要。

　　2，多吃高钙食物。孕妇都会有一定程度的缺钙，这是因为胎儿的骨骼发育会从母体中汲取钙质。补钙的最好办法就是喝纯牛奶。当然吃孕妇专用多维钙片也行。如果有乳糖不耐症的孕妇，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养。

　　3、麦片可以时孕妇保持活力，它还能有效降低体内胆固醇的水平。天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片效果最好。每天细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

　　怀孕六个月的准妈妈们吃什么蔬菜对胎儿好呢?正如本篇文章所介绍的，芹菜，韭菜，都是非常不错的选择，但是，进食也要适量，否则会过犹不及。短篇文章也介绍了对孕妇有益处的几种食物，希望各位进补的妈妈们注意啦。　　

　　1、孕妇可以多吃小番茄，小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。

　　2、孕妇在怀孕期间可以多吃猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，堪称维生素C之王，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、刺梨等。

　　3、蔬菜中的胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。孕妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新城代谢，还对即将出生的宝宝有“美白”的作用。

　　4、孕妇在怀孕期间可以多吃西兰花，西兰花中所含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。对于孕妇和宝宝来说有美白皮肤的作用。

　　5、孕妇多吃银耳也有利于宝宝变白，银耳被称为穷人的“燕窝”，银耳富有天然型的植物性胶质，加上它的滋润作用，长期服用可以润肤，并且还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。怀孕的妇女吃银耳对即将出生的宝宝也有美白皮肤的作用。

　　6、牛奶以及豆制品是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能够改善皮肤的细胞活性，延缓皮肤的衰老、增强皮肤张力，消除皮肤皱纹等功效。孕妇多喝牛奶可以使即将出生的宝宝的皮肤更加白皙。另外还能够补充充足的钙质，有利于宝宝的骨骼发育。

　　7、豆类制品中还含有丰富的维生素E，它不仅能够破坏自由基的化学活性，还能够抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着。孕妇多吃豆制品有助于即将出生的宝宝的皮肤更加白嫩。豆制品主要包括：大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。

引言：怀孕6个月，应该注重哪些方面的营养补充呢？

怀孕6个月，胎儿各组织器官的发育逐渐完善，这时营养需求比较大。除了补充铁和钙外，还要注意补充胡萝卜素。胡萝卜素营养充足可以更好地提高胎儿的抵抗力，避免胎儿出生后呼吸道感染问题。孕妇比普通人更容易缺钙。主要是因为胎儿在骨骼发育时从母体中摄取大量钙，孕妇容易缺钙，需要及时补充钙。对孕妇来说，补钙的最好方法是喝纯牛奶。孕妇也可以吃孕妇专用钙。有乳糖不耐症的部分孕妇可以从豆制品中获得孕期所需的营养。

怀孕6个月以来，子宫会更大，胎盘和胎儿需要大量的铁。所以孕妇需要补充更多的铁。怀孕6个月后，胎儿皮肤下的毛细血管刚刚形成，胎儿的皮肤开始变成粉红色。红细胞增加，孕妇需要补充更多的铁。怀孕6个月，此外，随着孕妇本身血液容量的增加，大量铁被稀释，孕妇容易出现铁缺乏。补铁，含铁最多的食物是鸭血，其次是动物的肝脏，其次是非血铁的食物。例如枣、枸杞、西瓜、菠菜、芹菜、黑木耳等。本月孕妇对维生素、矿物质、微量元素等的需求明显增加，怀孕中期女性每周至少抽一次一定量的动物内脏。因为胎儿的快速发育会增加孕妇的消费，所以要增加适当的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时，要把重点放在增加维生素摄入量上。

孕妇在补充铁的同时，要限制咖啡茶的摄入。这种食物都可能妨碍人体对铁的吸收。另外，菠菜之类的蔬菜含有很多植酸，所以推荐在烹饪时用开水烫。怀孕6月，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。这种维生素不能储存在体内，所以必须有足够的供给来满足机体的需求。因此，孕妇在怀孕中期要摄取富含这种物质的瘦肉、肝脏、鱼、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和新鲜水果。

第六个月是宝宝骨骼、神经、造血器官逐渐发育完善的阶段。婴儿需要从母亲那里吸收大量的营养。如果血液没有及时补充，孕妈和宝宝可能会出现贫血症状，严重的贫血很可能会影响宝宝的智力发育。这时，孕妈妈一定要多吃富含铁的食物，如动物内脏、红枣、鸡蛋、黑米等食物。如果有严重贫血，也可以在医生指导下服用相关药物。

宝宝的骨骼生长需要钙营养元素的支持。在此期间，孕妇也容易缺钙。对于轻度缺钙者，可以选择食补、喝骨头汤和含钙量高的食物。如果缺钙严重，可以选择孕妇钙片补钙。

一、补充营养

平时可以选择吃一些全麦面包或者全麦饼干，因为这些食物的粗纤维含量非常丰富，而且在使用的过程中还能产生饱腹感，不容易让体重增长过快，还能促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。平时也可以选择喝适量的牛奶来补充足够的钙质，这样可以防止身体抽筋，促进宝宝的骨骼生长。

第二，新鲜水果

可以选择多吃豆制品，因为豆制品、牛奶和酸奶中的钙含量非常丰富，有利于肠道健康，还可以补充足够的蛋白质。平时可以选择多吃新鲜水果，比如苹果、香蕉、梨、橘子、橙子等。这些水果富含维生素C，还含有大量叶酸和纤维素。

核桃是我们生活中经常接触到的一种食物。富含维生素E、亚麻酸等营养物质，对胎儿发育特别有效。不过核桃毕竟不是普通的一餐，吃的时候还是有点讲究的。先吃饭的最佳时间是怀孕6个月左右，也是宝宝吸收的最佳黄金时间。

这个时候吃核桃不仅能促进宝宝的大脑发育，还能对马宝自己身体的恢复起到一定的作用。然而，任何东西都不应该多吃，核桃也一样。正确的量应该是每天不超过50克。此外，有一个注意事项，如果马宝消化不良，最好不要吃核桃，直到她的身体正常。

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