女性健康知识普及

　　女性健康知识普及，对于女性来说，一般体质会比较虚弱，容易气血不足，了解相关知识大有益处，健康对每个人来说都是至关重要的，健康是幸福生活的基础，以下分享女性健康知识普及。

　　 1、每天一杯蜂蜜水

　　女人每天喝一杯蜂蜜水有很好的保养作用，女人的皮肤健康美丽也离不开蜂蜜的滋养，每天一杯蜂蜜水，可以帮助你促进胃酸分泌、加速肠胃蠕动，从而加快身体的新陈代谢，促进毒素和垃圾的排出，进而让你留住好的气色和健康的身体。坚持每天喝上一杯蜂蜜水，非常有益女性身体和皮肤的健康。

　　 2、坚持有氧运动

　　现代的很多女性都运动不足，平时上班没有时间，周末有空也宅在家里不运动，运动量的不足，不仅容易导致身体的肥胖，更会加速皮肤的衰老和氧化。所以，要想始终拥有少女般的嫩滑皮肤，你需要坚持有氧运动，给皮肤提供一定的养分和能量，增强肌肤的.弹性，在滋润保养皮肤的同时，也帮你留住苗条的好身材。

　　 3、坚决不熬夜

　　熬夜对女性的身体伤害是非常大的，它会扰乱美眉们身体的生物钟，导致内分泌紊乱，越是随着年龄的增大，熬夜对身体和皮肤的伤害就越大。熬夜一次就足够让肌肤损伤严重，因此，你坚决不能熬夜，晚上十一点前一定要休息，进入睡眠状态，每天都坚持睡个饱饱的美容觉，避免熬夜，皮肤会保持非常红润有光泽的状态。

　　 4、每晚坚持用热水泡脚

　　每晚坚持用热水泡脚，有利于女人保养自己，泡脚可以疏通全身的血脉，从而让身体和皮肤的血流都更加迅速，面色看起来也会更加红润。美眉们应每晚坚持用热水泡脚，泡脚后再按摩脚底十分钟的时间，不仅可以让你的气色更漂亮，还有着极强的保健功效。

　　 5、常喝红酒

　　经常喝红酒有着非常强的保健功效，对于美眉们来说，红酒还是非常好的美容养颜饮品，常喝红酒，并且用红酒来做面膜、擦拭皮肤，都能够有效提亮肤色，让皮肤保持面色红润、有光泽有弹性的状态。养成喝红酒的好习惯，让肌肤更加有弹性，但也不要贪杯哦。

　　 6、坚持充分按摩皮肤

　　我们的肌肤细胞定期都会进行新陈代谢，而当肌肤新陈代谢缓慢时，就会出现斑点痘痘等问题，我们需要让肌肤正常的新陈代谢，让肌肤内部的毒素垃圾有效排出，坚持充分地按摩皮肤，可以促进皮肤的新陈代谢和血液循环，让肌肤内部不再有毒素的沉积，养出好气色、留住水润皮肤。

　　1、在干净的床上裸睡

　　3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经

　　4、经期只穿无钢圈内衣

　　5、养成记录生理周期的习惯

　　6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

　　7、不翘二郎腿，以免压迫神经

　　8、 ML后去一次洗手间

　　9、贴身衣物要干洗

　　10、拉风的丁字裤不适宜日常穿着

　　11、不穿标有“免烫”标识的衣服

　　12、丝巾扎得过紧会导致头晕

　　13、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　14、如非必要，不使用卫生护垫

　　15、定期检查化妆品的保质期

　　16、洗浴后一小时再化妆

　　17、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

　　18、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

　　19、染发频率控制在半年一次

　　20、了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

　　21、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　22、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

　　23、复印文件时，与复印机保持至少一米

　　24、只在非常必要时才使用滴眼液

　　25、不趴在办公桌上午睡

　　26、该午休的时候不玩电脑游戏

　　27、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

　　28、从不戴着眼镜接听手机

　　29、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

　　30、不要将笔记本电脑放在膝上使用

　　31、在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

　　32、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的'油墨

　　33、每30分钟伸一次懒腰

　　34、办公室地毯定期清洗杀虫

　　35、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

　　36、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

　　37、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

　　38、公文包时的口红与签字笔分格存放

　　39、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

　　40、每周晚过22：00的加班不超过一次

　　41、浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　42、沐浴不超过10分钟

　　43、不要坐在马桶上看报纸

　　44、用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　45、用冷热水交替洗脸

　　46、不用塑料器皿盛装热水

　　47、定期清理冰箱

　　48、微波炉在工作时，请离开厨房

　　49、使用抽油烟机

　　50、晚餐时关掉电视机

　　51、尽量避免使用厚绒布窗帘

　　52、杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

　　53、用天然的花香或果香代替芳香剂

　　54、和宠物嬉戏完要认真洗手

　　55、冬天居室里的加湿器使用纯净水

　　56、不要贪图方便将电脑带进卧室

　　57、不要把手机放在枕边充当闹钟

　　58、别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

　　59、头发没干时，别急着入睡

　　60、卧室的房间要用柔和色彩

　　61、在牛奶和豆浆之间，选择后者

　　62、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　63、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　64、多喝酸奶

　　65、无论什么原因，都别抽烟

　　66、在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　67、饮绿茶胜过红茶

　　68、重视早餐多过晚餐

　　69、控制盐的用量

　　70、起床后先刷牙，再喝水

　　71、经常嚼口香糖

　　72、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　73、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　74、每周至少吃一次鱼

　　75、远离可乐等碳酸饮料

　　76、不喝久煮的火锅汤

　　77、没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

　　78、饭前吃水果胜过饭后

　　79、睡前可以来一杯红葡萄酒

　　80、喝咖啡可能引起女性骨质疏松

　　81、多享受早晨8－9点的阳光

　　82、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

　　83、热水泡脚可有效预防静脉曲张

　　84、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

　　85、冬季少做户外运动

　　86、 10层以下，不乘坐电梯

　　87、每三个月改变一次你的健身菜单

　　88、每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　89、运动前先卸妆

　　90、边看电视边做柔软体操

　　91、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

　　92、经常散步

　　93、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　94、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　95、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　96、去正规的医院而非美容院接受按摩

　　97、非运动状态下不喝功能性饮料

　　98、运动后休息半小时再入浴

　　99、不在过吵的健身房中锻炼

　　100、正确的姿势比专程去健身更有效

　　 常喝温柠檬水

　　每天早上起床后，喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程。

　　它能溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

　　 捻压“虎口”，排便顺畅

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。

　　如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替。因为捻压的是手阳明大肠经的路线，坚持这个习惯，有助于排便通畅。

　　 光脚走路，延缓衰老

　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

　　光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

　　 按摩淋巴

　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

　　睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

　　如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

　　 多饮水

　　保持大便通畅。清晨起床后，至少要喝200毫升水。多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。

　　以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　 洗脸排毒法

　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。

　　这样做，能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

　　 女人哭吧不是罪

　　眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。

　　医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人，不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱，来让你的泪腺运动一次。

　　 通过出汗来排毒

　　在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。

　　如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后，蒸一会桑拿会让你出汗、排毒，并且净化你的心灵。

　　 泡脚出汗，能排毒

　　利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。

　　泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，使热水的温度放松脚部及小腿。

　　泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右，即可保持水温。足浴时，水要淹过踝部，且要时常搓动。

　　 充足睡眠排毒

　　有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间。而这些排毒的器官，是需要在安静睡眠状态下才工作的。

　　长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱。各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

　　因此，睡眠质量很重要。保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

　　总之，健康美丽的容颜需要精心的呵护。

女生生理知识科普

　　女生生理知识科普，健康对每个人来说都是至关重要的，对于女性来说，一般体质会比较虚弱，容易气血不足，了解相关知识大有益处，健康是幸福生活的基础，以下分享女生生理知识科普。

　　1、清淡和高纤维饮食可以减少经期乳房不适。

　　2、长期服用避孕药不会导致不孕，也不会造成胎儿畸形。

　　3、避孕药可以治疗月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科病。

　　4、紫外线强度冬季最低夏季最高，一年四季都要防晒。

　　5、长期吃素会导致内分泌紊乱，可能影响排卵甚至不孕。

　　6、女人一生只有400- 500个发育成熟的卵泡。

　　7、最佳生育年龄在24-29岁，30岁后卵巢功能开始“走下坡路’

　　8、流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。

　　9、市场上的女性补品要慎用，可能影响受孕，增加患癌风险。

　　10、长期减肥可能引起卵巢【早衰】、子宫萎缩。

　　11、尽量在23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善睡眠。

　　12、烟酒极影响女性生育功能。

　　13、三、四代口服避孕药雌激素含量减少，不会使人发胖。

　　14、避孕药在一定程度上可以预防良性乳腺肿瘤。

　　15、紫外线既能杀菌，也能加速皮肤老化。

　　16、红酒含有白藜芦醇，可降血脂，但需适量摄入、

　　17、 40岁之前出现卵巢【早衰】症状，可能“更年期提前”,建议正规医院就医。

　　18、厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。

　　19、尽量减少油炸饮食,改为清淡少油的健康餐食。

　　20、“煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。

　　21、我国超过50%的女性存在尿失禁，大笑、打喷嚏或剧烈运动后可能存在漏尿。

　　22、坚持“提肛运动”可有效缓解女性尿失禁带来的尴尬。

　　23、喝豆浆不会诱发女性乳腺【癌】。

　　24、适量喝豆浆有助于减少乳腺【癌】的发生，还能改善女性更年期症状。

　　25、《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或豆制品(如豆浆)。

　　26、预防乳腺【癌】6大秘诀:合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。

　　27、痛经有原发性痛经和继发性痛经。

　　28、继发性痛经由疾病引起，多发生在中年女性身上，需确定病因针对治疗。

　　29、原发性痛经易发生在:青春期、爱紧张、压力大、瘦弱、喜食生冷及月经不规律的女性身上。

　　30、热饮可以舒张血管、缓解痛经。

　　31、女性更年期后会越来越容易“打呼噜”

　　32孕妇打呼噜是上呼吸道变窄，属正常现象。但若伴有血压增高，要及时就医。

　　33、孕妇出游最好选择孕中期;伴有危险因素者不建议出游。

　　34、25岁之后胶原蛋白开始迅速流失，即“越来越老”。

　　35、吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白。

　　36、含“胶原蛋白”的护肤品不能使皮肤再生，但能使皮肤远离干燥。

　　37、富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，如猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。

　　38、月经不调是内分泌紊乱的直接表现。

　　39、宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和HPV检查有异常合并感染或出血，否则无需处理。

　　40、防晒霜中“SPF”指防晒伤的能力，“PA” 指防晒黑的能力。

　　41、敷完面膜后，3分钟之内十定要涂抹保湿乳或霜，帮皮肤锁住水分。

　　42、有口臭的人闻不到自己的口臭。

　　43、长期使用或滥用乳房保健品，可能引起月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等现象。

　　44、避免挤压乳房，过度挤压会造成急性淋巴管炎

　　45、合适的胸罩是让乳房与内衣之间的距离能容纳 1-2根手指。

　　46、孕妇建议少吃螃蟹，容易引起急性肠炎。

　　47孕妇产后出现情绪脆弱、易哭、心烦意乱、无故担忧等症状，小心产后抑郁。

　　48、孕期女性要检测体内含铁量是否充足。

　　49、乳腺恶性肿瘤患者切忌用含有雌激素的精油按摩乳房。

　　50、乳腺增生既不是炎症，也不是肿瘤。

　　51、保持外阴清洁：睡前用干净的温水清洗外阴，避免经血结痂于外阴诱发感染。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水进入阴道。

　　52、注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，避免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，引起月经减少、痛经或突然停经等其他疾病。

　　53、保持心情舒畅：在月经期间，因身体的某些不适如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易激惹或抑郁，这些情绪波动反过来会影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

　　54、注意饮食：月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝水，增加排尿次数，以预防炎症。不吃生冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

　　55、适当运动：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强身体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。

　　56、做好月经周期记录：通过记录周期可观察月经是否规律，也便于做好经前的准备。倘若月经周期紊乱，经量过多或过少，应及时就诊，切忌滥服激素类药物，造成更严重的月经紊乱。

　　57、不是所有女生都有处女【膜】。

　　58、小妹妹是生殖器官的一部分，经血和baby都是从阴道出。

　　59、阴道大约有15种左右的细菌，它们是对抗有害微生物和细菌的卫士。

　　60、阴道也需要新鲜空气，紧身牛仔裤或人造纤维的内裤会让它喘不过气来。

　　61、每隔3个月对阴道进行一次自我检查，看看是否有异常生长物。

　　62、阴道的正确清洗方法是用清水，私处洗液反而会破坏酸碱平衡。

　　63、月经出血量大概在几大汤匙，并不会失血过多。

　　64、有规律的啪啪会让阴道更紧致。

　　65、啪啪时阴道发出声音是正常现象。

　　66、女生在排卵期时，分泌物会有两汤匙，正常情况下有半汤匙。

　　67、大多女生的小妹妹两边并不是对称的，但这并不影响啪啪的快感。

　　68、在阴道1英寸的地方，有个区域叫G点，更容易让女生有快感。

　　69、阴【毛】可以减少啪啪时皮肤的摩擦。所以，别再乱刮了。

　　70、生孩子时，女生的阴道可以扩大5倍以保证baby的头部通过。

　　71、每4~5千名女婴中就有一名没有阴道。同时可能没有子宫，可以通过后期手术改造。

　　72、月经初潮一般开始于14岁左右，最早11岁，最晚18岁以上。

　　73、 女性绝经年龄一般在45~52岁。

　　74、 除妊娠或哺乳期外，月经按月来潮，周期一般是28天，经期在3~7天，尽量为50~100ml。

　　76、经期可以正常洗头，不过要用热水洗，洗完尽快吹干。

　　77、姨妈巾必须两小时换一次，否则滋生细菌，感染阴道炎等妇科病，更烧钱。

　　78、有的人处女【膜】过厚，需要通过手术摘除。

　　79、处女也可以用卫生棉条，处女【膜】是有洞的，否则月经怎么流出？

　　80、卫生棉条建议量多时使用，比较容易推进，没有异物感。

　　81、 女性生理结构特殊，有肛门、阴道、尿道，分别是三个洞洞，为了避免各自感染，便便后，从前往后擦，尿尿后，从后往前擦。

　　82、不管是哪种“姿势”，不管是手手还是其他，都要用TT，学会保护自己。

　　83、 皮肤干燥，流汗，太厚的衣服都会让你感到瘙痒或者刺痛。不过持续时间超过一天的严重瘙痒或者感觉来自阴道内部的瘙痒则不是那么简单，有可能是细菌感染或者其他生殖器官的疾病。

　　84、 健康的阴道会稍微散发不同的气味，取决于饮食、体味、生理周期。

　　85、 少女月经初潮开始，易出现周期超前或延后，经量或多或少，或淋漓不净等月经失调情况，这是肾气初盛，气血尚未充盈，调节功能失调导致的。这种情况等到肾气充足，就会改善。但对于正常女性来说，出现这样的情况，就需要注意检查是否妇科疾病。

　　86、 女性在12~15岁时卵巢开始发育，卵泡发育经历初级、生长、成熟卵泡三个阶段。青春期后，每个月都会有一个初级卵泡生长成熟，此时的卵细胞肥大，出现卵泡腔，其中包含充满雌激素的卵泡液。卵泡不断生长变成成熟卵泡，随着卵泡液不断增加，腔内压力增加，加上激素的影响，卵泡破裂，卵细胞排出，就是排卵。

　　87、 排卵后的第14天就是月经来潮日，可自行推测。排卵日可能因为情绪、疾病、环境等改变，最准确的是通过测定促黄体激素。

　　88、 排卵后，细胞质内出现黄色脂质色素，便是黄体，能分泌孕激素。剧烈运动、性交行为或者黄体自身破损，都易使得黄体破裂，造成一侧下腹剧痛，腹部胀大，头晕、恶心、呕吐等。这时候应及时就医，否则有内出血生命危险。

　　89、 内裤每三个月更换一次，内裤清洗后要用开水冲烫一下，并在太阳下曝晒，能减少阴道炎等妇科疾病的发生。

　　90、经期适当的运动，可促进盆腔血液循环，减轻经期腰酸背痛和小腹不适情况。

　　91、 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　92、 咖啡喝多了，易造成骨质疏松。

　　93、 尽量去干净的游泳池，游完一定要洗澡。

　　94、 淋浴比泡澡健康

　　95、坐公共椅子之前，先拍一下，可减少感染阴道炎的几率

　　96、霉菌性阴道炎是已婚女性最常见的'妇科疾病之一，可通过益生菌来改善，同时强调夫妻双方同时治疗。

　　98、 经期吃巧克力，会加重痛经

　　99、 白带是阴道排出的带黏性的白色液体，健康妇女都有白带，是生理现象，不是妇科病。

　　100、白带很臭，或呈豆腐渣样，或经常带血，外阴奇痒，可能是妇科疾病，需要及时检查。

　　 大姨妈是什么

　　尿尿跟流姨妈血的口不是同一个，有读者小仙女说她直到生小孩才知道尿尿跟大姨妈不是一个出口，真是觉得又好气又好笑。跟我读一遍：妹妹有两个口，尿道在前，阴道在后。记住了吗？

　　女生每个月都会排卵，卵宝宝在输卵管里走呀走，这个时候，如果有缘能跟精宝宝相遇，就升级为受精卵宝宝，快乐地定居在子宫壁上，那么新的生命就萌芽了。可是，如果卵宝宝在输卵管里一个人孤独的走呀走，始终遇不到精宝宝，它就很伤心，一边哭一边吐血，妹纸就来大姨妈了。原来月经是卵宝宝寂寞的眼泪。

　　好啦，正经点说，月经就是，伴随卵巢周期性排卵，子宫内膜周期性增生增厚，脱落坏死并伴随出血的过程。

　　姨妈周期

　　正常的大姨妈周期为24-35天左右，每次7天左右，不用执着于天数的精确性，有些人间隔时间长一点，有些人间隔时间短一点，只要每次间隔的时间是差不多的就是正常的。

　　如果周期超过上面所说的范围，间隔时间太长或太短，而且频繁无规律才是月经不调。影响月经周期的原因复杂，饮食、情绪、环境变化都可能影响到大姨妈周期。

　　大家最好能养成观察和记录大姨妈周期的习惯，当然，有问题要及时找医生解决。

　　 姨妈期卫生用品

　　除了选择卫生巾，卫生棉条和月经杯绝对能让你放飞自我。要用什么，你自己开心就好。

　　不过一般妹纸对卫生棉条和月经杯少有了解，这种要克服心理障碍，把止血装置塞入身体的用法，多少让人手心出汗，菊花一紧。

　　卫生棉条没有想象中恐怖，反而让你在三十多度的天气里爽得飞起，不过一根卫生棉条使用的时间不能超过4-8个小时，推荐每4个小时更换一次。

　　月经杯可以卡在子宫颈口吸附血液，一般12个小时换一次，量大的话6-8小时换一次。每次更换把姨妈血倒掉，洗干净并消毒可以重复使用。

　　面对每月一次血淋淋的战役，从卫生巾到卫生棉条再到开挂的月经杯，在解放自我的道路上，完成升级打怪任务的妹纸成为了孤独而灿烂的女英雄。

　　 痛经

　　令我大开眼界的是，不少妹纸对痛经的认知水平和一般直男差不多，红糖、生姜、啪啪、生孩子、多喝热水。。。能缓解痛经？

　　大多数痛经能被止痛片打败。痛经的原因分两种：原发性痛经和继发性痛经。前者是因为前列腺素升高导致子宫平滑肌强烈收缩，引起短时间缺血而引发疼痛。后者是因为有其他妇科疾病，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，建议到医院做B超和检查激素确诊。

　　90%的痛经是原发性痛经，由于非甾体抗炎药物能抑制前列腺素的合成，为治疗痛经的首选。布洛芬、萘普生都可以，现在还有新型的美洛昔康，塞来昔布这些。

　　很多妹纸拒绝止痛药怕有副作用，这些药物的确会有一些胃肠道症状，不是长期大量服用也没啥问题，毕竟，任何撇开剂量谈副作用的行为都是耍流氓。通常只是痛经的时候服用的话，副作用还没来得及表现出来呢。

　　大家都是受过高等教育的人，不要和吃药有仇好吗？

　　 大姨妈期间要不要啪

　　女性阴道在正常情况下呈弱酸性，能抑制坏菌生长，称之为阴道的自净作用。大姨妈的时候，碱性的血液破坏了阴道内的弱酸性环境，阴道自净能力减弱，这个时候如果不可描述，丁丁带来了碱性精液，还有直男往往不拘小节，给阴道带去了它不喜欢的坏菌，男票这个时候还无理取闹的话，不分手还留着过中秋吗？

　　 白带

　　白带可谓妹纸的贴心小棉袄，很多妇科疾病往往有白带性状的改变。教科书式的白带有四个特征:白色、量少、有粘性、无异味。

　　白带的性状随着月经周期也发生规律的变化。姨妈要来得时候，白带分泌量增多，会发现小内内湿湿的；姨妈走后，白带的分泌量几乎没有；排卵期（从姨妈的第一天开始算，一般为姨妈后14天左右），白带分泌量多，呈蛋清状；排卵期后，白带的分泌量减少，甚至能在小内内上搓出粉末来。

　　如果白带有异味，颜色发生改变（黄绿色、灰白色、豆腐渣样等），而且小妹妹痒，就要小心是不是感染了，这个时候赶紧看医生吧。

　　妹妹的皱褶部位容易藏污纳垢，而且分泌皮脂腺较多，局部常常处于温暖潮湿的状态。微生物最喜欢这样的环境了！如果不注意妹妹的清洁卫生，很容易得妇科感染。私处日常怎么洗

　　没有性生活和妇科炎症的妹纸，一天洗一次妹妹就好，选择温水，跟外阴PH值相近的弱酸性洗液有条件的选择乳酸杆菌洗液。对沐浴露和肥皂Say No！因为它们都是碱性的，会破坏妹妹的弱酸性环境，让妹妹皮肤变脆弱。

　　清洗之前先洗干净双手，从前往后洗，避免将菊花的细菌带给尿道和阴道，同时也要照顾地洗洗菊花周围。

　　 阴道怎么洗洗更健康

　　阴道里定居了30余种菌群，它们相互制约维持动态平衡，使阴道保持弱酸性环境，抑制其他病菌生长，这就是阴道的自净作用。

　　不合适的私处洗液可能会破坏阴道内环境，我们反对天天冲洗这种自我作死的行为。乳酸杆菌洗液被试验证明对各类阴道炎症都有预防和治疗作用。除了选择合适的洗液，市面上的冲洗器往往做工粗糙又不方便携带，选择质量优良的冲洗器也很重要呀。

　　 方便后怎么擦

　　妹纸的尿道短宽直，毗邻阴道口和菊花，细菌容易相互污染，患上尿道炎或是阴道炎。所以妹妹需要干爽和干净的环境。

　　多喝水多排尿可以帮助预防尿道炎，选用合格的卫生纸，嘘嘘后从前往后轻轻按干。

　　 洗内裤

　　小内内是最贴身的衣物之一，每天都要接触我们的私密部位，洗干净冲干净是最基本的要求哦。

　　小内内对卫生要求很高，不能和其他衣服一起清洗，否则容易导致外界的致病菌和污染源污染小内内！尤其是臭袜子！

　　给小内内准备专用的盆，当天清洗，不要等到堆积如山的时候才洗，洗的时候多搓几下，用洗液洗完要用清水冲洗干净。好啦，要注意的事项都说完咯。

　　1、在干净的床上裸睡

　　3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经

　　4、经期只穿无钢圈内衣

　　5、养成记录生理周期的习惯

　　6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

　　7、不翘二郎腿，以免压迫神经

　　8、 ML后去一次洗手间

　　9、贴身衣物要干洗

　　10、拉风的丁字裤不适宜日常穿着

　　11、不穿标有“免烫”标识的衣服

　　12、丝巾扎得过紧会导致头晕

　　13、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　14、如非必要，不使用卫生护垫

　　15、定期检查化妆品的保质期

　　16、洗浴后一小时再化妆

　　17、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

　　18、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

　　19、染发频率控制在半年一次

　　20、了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

　　21、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　22、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

　　23、复印文件时，与复印机保持至少一米

　　24、只在非常必要时才使用滴眼液

　　25、不趴在办公桌上午睡

　　26、该午休的时候不玩电脑游戏

　　27、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

　　28、从不戴着眼镜接听手机

　　29、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

　　30、不要将笔记本电脑放在膝上使用

　　31、在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

　　32、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

　　33、每30分钟伸一次懒腰

　　34、办公室地毯定期清洗杀虫

　　35、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

　　36、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

　　37、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

　　38、公文包时的口红与签字笔分格存放

　　39、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

　　40、每周晚过22：00的加班不超过一次

　　41、浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　42、沐浴不超过10分钟

　　43、不要坐在马桶上看报纸

　　44、用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　45、用冷热水交替洗脸

　　46、不用塑料器皿盛装热水

　　47、定期清理冰箱

　　48、微波炉在工作时，请离开厨房

　　49、使用抽油烟机

　　50、晚餐时关掉电视机

　　51、尽量避免使用厚绒布窗帘

　　52、杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

　　53、用天然的花香或果香代替芳香剂

　　54、和宠物嬉戏完要认真洗手

　　55、冬天居室里的加湿器使用纯净水

　　56、不要贪图方便将电脑带进卧室

　　57、不要把手机放在枕边充当闹钟

　　58、别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

　　59、头发没干时，别急着入睡

　　60、卧室的房间要用柔和色彩

　　61、在牛奶和豆浆之间，选择后者

　　62、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　63、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　64、多喝酸奶

　　65、无论什么原因，都别抽烟

　　66、在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　67、饮绿茶胜过红茶

　　68、重视早餐多过晚餐

　　69、控制盐的用量

　　70、起床后先刷牙，再喝水

　　71、经常嚼口香糖

　　72、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　73、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　74、每周至少吃一次鱼

　　75、远离可乐等碳酸饮料

　　76、不喝久煮的火锅汤

　　77、没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

　　78、饭前吃水果胜过饭后

　　79、睡前可以来一杯红葡萄酒

　　80、喝咖啡可能引起女性骨质疏松

　　81、多享受早晨8－9点的阳光

　　82、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

　　83、热水泡脚可有效预防静脉曲张

　　84、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

　　85、冬季少做户外运动

　　86、 10层以下，不乘坐电梯

　　87、每三个月改变一次你的健身菜单

　　88、每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　89、运动前先卸妆

　　90、边看电视边做柔软体操

　　91、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

　　92、经常散步

　　93、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　94、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　95、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　96、去正规的医院而非美容院接受按摩

　　97、非运动状态下不喝功能性饮料

　　98、运动后休息半小时再入浴

　　99、不在过吵的健身房中锻炼

　　100、正确的姿势比专程去健身更有效

晚上好，了解从家庭成员和背景开始，其次经历，在其次喜好。懂得一个女人先得从自身出发，看你是否具备发现美、审慎美的眼睛和修养。其次是该女生的学识、修养、个性和价值取向、再其次是人生观，世界观，信仰。这些都了解了以后还只能算是了解了皮毛，要深入到皮凑之下去更深层次地阅读和探索，你得掌握点心理学方面的基础知识，女人的心里到底是怎么想的，至今没几个人真正做到“懂”这个层次，有待探讨和研究。

第一次理解什么呢？

兴趣爱好

对的，你要根据他的喜好去跟他聊天，这样子他才会对你更上心。

以上就是小编对于[《了解女性的知识》女性必须了解常见性知识]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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