大家好今天来介绍《21天减肥法亲身体验》21天减肥法的副作用的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

前段时间晨跑的时候听几个朋友说起“21天减肥法”，据说好些人都通过这个方法减肥成功了，最少的减个十几斤，多的能减掉20多斤，老王我好说也是个资深减肥达人了，21天能减20斤的方法还真没听说过，出于好奇决定一试。

按照减肥法中的说法整个疗程为21天，前3天为一个阶段，之后8天为1个阶段，最后10天为一个阶段，可以不运动，但是运动的话效果更好，老王我作为一个资深的健身者，每天的训练几乎成为了一种习惯，只要不是休息日，每天起床后都会准时准点的进行训练，所以在最初决定尝试这个21天减肥法时，也是计划要锻炼的~

第一阶段—少食期

第一天：按照减肥法中所说这个阶段是排毒阶段，要多喝水，饭量控制在平时的2成，可以喝些蜂蜜水，早上可以喝一杯热牛奶外加500ml淡盐水（加盐不要超过2g）。建议是经期结束之后的第二或第三天开始实行，不过可惜老王我是男的，没有经期~于是问过媳妇后决定，在她经期结束后第三天开始实行~（我还是很听话滴~）

昨晚正常喝了碗杂粮面条，吃了点胡萝卜丝，早上起床后出门跑步，老王家门口有座小山，所以上坡跑就成了老王跑步的主要内容，一般上山下山折返三趟，一共跑5公里多点，在跑完回家后称了下体重84公斤，过去一个月减了不到4公斤。

早餐喝牛奶、喝淡盐水，洗过澡后出门，一肚子叮了咣当的，感觉就像是装个个大水缸在肚子里，坐公交到公司后开始工作，结果不到10点就饿了，于是开始喝水，老王平时是喝茶的，结果两杯日照绿下肚，感觉饿得更厉害了，而且隐隐有眼冒金星的感觉，一看时间11点了，于是立刻点餐订了份外卖也是平时的减肥餐。

午餐时想到支持吃平时的两成，于是就只吃了鸡胸肉和一些生菜，米什么的一点没动，下午点了一杯咖啡单糖无奶的黑咖啡，喝完后开始心率加速，于是狂喝水（白水），一直到下午下班，不知道是饿过劲了还是被咖啡折腾的，总之一下午没觉得饿。

坐公交回家的路上就觉得饿劲又回来了，不过考虑到人家说要排毒，于是强忍住啥也没吃，挺到晚上8点半准备早点上床睡觉，毕竟睡着了就不饿了嘛，结果洗澡的时候伸了个懒腰，于是眼前一黑咣当一声就倒地上了，还好老王我皮糙肉厚，这一下也没摔伤了，不过却也是缓了好半天才爬起了，一天下来竟然给我饿晕了，估计也跟这段时间一直在减脂，肚子里没啥油水有关系。

鉴于自己的状态实在不好，于是简单的冲了一下就出来了，然后给自己倒了杯蜂蜜水喝，喝完抓紧上床睡觉，差点就跟自己的人生说晚安了，这要是真完了，回头法医一问咋死的？“洗澡的时候伸了个懒腰，然后就自己摔死了。”这得多丢人啊~

第二天：早上起床感觉一阵恶心，胃里一个劲的抽搐，估计是饿疯了，于是抓紧时间给自己打了一个苹果一个桃和一根香蕉吃（用破壁机打成泥），然后又喝了一杯牛奶，这才算是稍微缓解了一点，不过淡盐水我是没敢再喝，本来我喝那玩意就恶心，再加上我现在这种状态，我绝不怀疑喝完以后当场我就得吐了~

早上在瑜伽垫上活动了活动四肢，感觉一点力气都没有，我真怀疑那些饿了三天还有力气跳绳、摇呼啦圈的家伙，他们都是太阳能的吗？

早上起得太早，既没有力气锻炼，也不能吃东西，于是就在沙发上瘫了一个多小时，然后就去上班了，这天我都没迟到~

接受了昨天的教训，一上午没敢喝茶，一直都是和白水，硬挺到午饭时间，又是鸡胸肉加蔬菜，这回也没敢再喝咖啡，而是喝了一杯蜂蜜水，感觉好像复活了一样~

晚上回家不敢不吃东西了，于是一口气买了10根黄瓜，然后打皮、吃掉~吃到第五根就吃不下去了，倒不是饱了，而是吃的有点恶心，实在不想吃了~

第三天：早上起来依旧没有力气，不过应该是昨晚那5根黄瓜的功劳，至少我没觉得恶心和胃里抽搐。于是又给自己打了一碗水果泥和一杯牛奶后，就又缩在沙发里挺尸了~

中午照样鸡胸肉加蔬菜，不过最后看了看碗里的鸡蛋，实在没忍住一口给吞了下去，差点给我自己噎死~

晚上回家时几乎是四肢着地爬到楼上的，我家住5楼还没电梯，这三天折腾下来，我这小命已经算是丢了一多半了~

回家后我没忙着吃东西，而是拿出电子秤来，上秤一幺，83公斤~

我都饿了三天了才减了1公斤？当时我就有心把电子秤砸了~

不过想想也是，除了第一天我跑了5公里外，剩下的这两天我是能不动就不动，而且不止身体，上班的时候连脑子都不想动了，同事都怀疑我是饿傻了~

看到这可怜的1公斤，在想想这3天来的痛苦经历，老王我一咬牙一跺脚，吃！

外卖订了份红烧肉，然后又从冰箱里翻出二斤皮皮虾，红烧肉就清蒸皮皮虾吃，今天老王我就把这三天的亏空都吃回来~

吃饱以后明天好跑步，饥饿减肥什么的是真它X的不靠谱啊，还是运动减肥最健康，合理控制饮食，科学运动训练，这才是减脂、减肥的康庄大道。

这三天的经历算是给老王了一个教训，现在拿出来跟大家分享一下，大家减肥塑型的迫切心态是好的，但一定要用在正确的方向，努力训练健康减肥，不要随便相信有什么快速减肥法~

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以上就是小编对于[《21天减肥法亲身体验》21天减肥法的副作用]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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