当今社会对于身体健康很多人也越来越在意，大家也都越来越注意身体的保养，很多人都担心自己的身体出现血虚的症状，害怕身体虚弱。有的女性朋友只是有些贫血，就认为自己是血虚，其实血虚跟贫血根本就不是一个概念，血虚是指人的身体内血液不足。

在中医上来讲血虚跟西医的贫血不是一个意思。从外貌上就能看出血虚的症状，比如眼睛眼睛就是人精气神的代表，俗话说眼睛是心灵的窗户，如果眼白的颜色变得有些发黄浑浊还伴随着血丝，就代表着气血不足。有些人的皮肤很粗糙，没有光泽，甚至暗黄长斑，这些都代表着身体气血不足，如果头发也很干枯，发黄容易开叉，这些也都是气血不足的体现。

一般气血不足的人，手心都会偏热出汗或者手脚冰凉，这些都是气血不足的体现。血虚的人群大多都体弱，无力头晕，脸色苍白等。可以通过饮食调理来对身体进行滋补，首先要调理脾胃，只有脾胃的功能正常了，才能够让血液正常的产生。可以多吃一些南瓜，南瓜是一种温性食物，其中纤维素的含量非常丰富，多吃一些南瓜能够调理脾胃，让肠道更加顺畅。此外还要少吃辛辣刺激的食物，以免刺激到脾胃。平时也可以多吃一些补血的食物，像菠菜，花生，黑木耳，海参等水果上可以选择葡萄，红枣，桂圆等。

红色和黑色的东西能够补血气，比如红豆，红枣，乌鸡，芝麻，等这些东西虽然能够补充血气，但不能食用过多，因为要控制脂肪的摄入，太过油腻，反而会影响营养的吸收。如果觉得还不够，可以喝一些中药来滋补，比如白芍，当归，枸杞子，黄芪等这些都可以煮汤或煮茶来饮用。也可将中药跟日常所食用的食物结合起来做药膳，比如当归羊肉汤等，都有很好补气血的作用。

血，人体有形的营养物质，血虚，就是能量跟不上，症状就是头晕眼花困倦

长期的营养不良面黄肌瘦，自然是血虚，一般加上营养即可

营养不良导致的肝病，出现蛋白倒挂，肝腹水，也是属于血虚，补充营养即可，不需要额外吃药，非洲多见

生活环境营养方方面面还可以，也无明显严重病史，但是由于个人体质原因，头晕眼花注意力不集中容易疲劳，基本是类似身体供能不足，中医也算血虚，不一定是红细胞携氧能力下降，一般是归脾汤，有时还兼气虚阳虚，参考会加入干姜附子肉桂黄芪党参仙鹤草之类

还有一种是有明显的病史或西医明确的诊断，比如像产后大出血后继发的席汉氏综合征，垂体前叶供能减退，这个西医是没法治的，中医效果不错，越早介入越好，垂体缺血彻底供能丧失的，效果可能也不会好。皮质功能下降这一类，中医说是阴阳两虚，通常见到贫血的，西医也不会说是贫血，因为，这只是一个表现，并不是主要原因，但这也是贫血。中医一般用肾气丸加减，但这其实不应该是肾气丸的，肾气丸是治内皮细胞损伤的，是治慢性的，不是治大病，急性的。应该要加胶质药，造血，促进骨髓增殖的，应该用集灵膏或者左归丸这一类

这是正面的，还有负面的因素和血虚同时出现的。它不表现出血虚的症状，但有血虚的因素在里面，要用养血的药。中医说，阿胶补血第一，诸药不能及，中医用阿胶最早最经典的两个方剂是，猪苓汤和黄连阿胶汤

黄连阿胶汤，是热毒在里，治热毒要补血。

猪苓汤，就是阿胶和利尿去湿药，湿邪不去，热瘀在里，用清热药温阳药活血药利湿药都不行的，要用补血药。刘炳凡治蚕豆病，身黄不去，热不解，小便不利的，就要用阿胶用桂圆。

一般治湿的，解表治湿，温阳治湿的，芳香治湿，利尿治湿，清热去湿的，都是最轻微的，缠绵不去的，最终都要补血治湿。

比如，蚕砂，古代说除湿导滞最效，从现代来看，它是什么药性呢，

便秘来说，很多种，并不秘，而是难下，大便也是干一段湿一段，这个也是血虚

女人体弱怎么调理

　　女人体弱怎么调理，现代生活节奏加快，女人负担也越来越重，过度劳累、减肥节食等都有可能导致女人体虚体弱，体虚会引起气血不足，导致女性面色发黄、没有精气神，那么女人体弱怎么调理？

　　 一、体虚女人吃这些好

　　 1、胡桃、芝麻

　　胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

　　 2、鸽肉、羊肉、海参、淡菜

　　许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

　　山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　 二、治疗体虚的食谱

　　 食谱一：刀豆鸽肉汤：（壮阳散寒和中健胃）

　　材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

　　制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

　　 食谱二：海参羊肉淡菜汤：（暖肾补虚益劳）

　　材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

　　制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

　　 三、体虚的改善方法

　　 （1)肾阴虚女性

　　肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。肾阳虚的女性，适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。

　　 （2)肝虚女性

　　肝虚又称肝阴不足。指肝脏阴液亏虚的证候。多由气郁化火，肝病及温热病后期耗伤肝阴，或肾阴不足所致。症见眩晕耳鸣，胁痛目涩，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，或手足蠕动，经闭经少等。肝虚的女性，在辨证施治的基础上，可以用滋补肝阴、补肝益气、补肝养血、疏肝理气等来进行调理治疗。

　　 （3)虚胖女性

　　有调查研究指出：我国成年人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。虚胖的`女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　 四、女人血虚怎么调理

　　血虚的常见症状表现为，脸色蜡黄，眼脸，指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥，睡眠质量差，健忘，手脚麻木，月经过少，色淡，闭经等。

　　血虚的女性适宜多吃一些含铁，蛋白质，维生素丰富的食物来补铁，如肉类，动物肝脏，鸡蛋，鳝鱼，鹌鹑，海参，豆类，奶制品等。少吃生冷性凉的食物。

　　 1、桑葚干

　　含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　 2、红枣

　　红枣富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”

　　 3、胡萝卜和南瓜

　　含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。

　　南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

　　 4、乌鸡

　　养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

　　 5、黑色和红色食物

　　黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾阴虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

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