很多人都会出现睡觉时候打呼噜的这种现象产生，但这个人群不分年龄和高矮胖瘦。有的人可能感觉到胖子的呼噜声比较大的主要原因是由于人体的脂肪较厚，则在气道狭窄的地方，气流更容易引起共振，从而导致声音相对来说会较大。

一.打呼噜的原因

最简单的方式去解释这个问题就是由于在睡眠的过程中，气道某处出现了较狭窄的情况，所以会导致气流出气的时候不通畅，所以在与身体的共振以后导致打呼噜的产生。这种现象在酒后产生的纪律会更大，这是由于在酒后，气管里面的黏液分泌过多，导致气流不通畅，从而更加会产生这种情况的发生。

二.防治

其实很多人对这种现象不以为然，认为这个是代表着睡眠质量好，深度睡眠的意思。但是实际上，这种现象并不可以代表这个人的身体好，反而标志这个人睡眠有问题，正常人的睡眠应该是呼吸轻而浅，缓缓呼气缓缓吸气，所以不会出现打呼噜这种情况的出现，即使在深度睡眠的时候，也是声音较小的。根据原理我们就可以知道实际上如果是在这种气体通畅的情况下，是不会影响到他人的，所以如果出现了打呼噜的这种现象，第一时间应当及时调整自己的睡眠情况。不应当在睡前干剧烈的事情，比如说做剧烈运动，或者看刺激性强的电影或电视剧，这些都会影响到自身的睡眠。最好的方式是喝一杯牛奶，然后做一些舒缓的运动，来让自己的身体和精神处于一种高度的放松的情况下，缓慢的入睡。如果有白噪音或者是舒缓的音乐的辅助也是很不错的选择。

总而言之，打呼噜对于自己和对于他人来说都不是一件好的行为，所以当察觉到自己有这种情况的时候，应当及时的做出调整。

　　晚上睡觉打呼噜被人听到是很尴尬的事情，不仅打扰别人的睡眠，对自己的身体也会造成危害，为什么人会打呼噜呢?接下来就跟着我一起去看看吧。

　　人为什么会打呼噜：

　　一、当人体的扁桃体变得肥大或者是自己的软腭和舌体也变得肥大，这时候其中的悬雍垂就会过长，导致患者的咽喉肌肉出现松弛，舌后缀等现象也就会出现打呼噜。

　　二、很多人不知道的就是肥胖也是一个引起打鼾的最重要的不可忽视的原因。当人长肥胖之后气道就会变狭窄，在白天不睡觉清醒的时候，人体的咽喉部部位的一些组织都是收缩时气道保持开放，因次清醒的时候不会使自己的气道堵塞。但是因为在晚上睡眠时人体的神经兴奋性下降，身体的所有的肌肉松弛，那么就会导致自己的咽部组织堵塞，出现上气道塌陷，当呼吸的时候气流通过气道当中狭窄部位时，就会产生一些涡流、震动，鼾声就是这样产生的。

　　三、当人体出现了呼吸道、鼻咽部、颌部等三个部位组织有生理性异常的现象那么也是引起打鼾的一个重要的原因。例如当一个人出现了鼻中隔偏曲，或者是鼻息肉等病理性疾病之后都可引起鼻部狭窄，那么就会造成气流堵塞，引起睡觉打鼾。

　　谁更容易呼吸暂停：

　　不幸的是，与白种人相比，亚洲人更容易得这种病。因为与白种人相比，亚洲人的鼻腔、喉部与口腔的通气道较小，“管子”细的总是更容易“堵”嘛。

　　老年人也是睡眠呼吸暂定综合征的主要患病人群，因为不管男女，只要年纪越大软组织就越容易松弛，所以许多老年人打呼声音很大。

　　此外，女性在更年期后的发病率也会明显增加。医学专家们认为，这可能是激素原因导致的。不过，总体而言，男性“打呼”还是多于女性的。

　　与标准体重的人相比，胖人更容易得这个病。这点很好理解，因为肥胖者的脂肪更多，颈部软组织的体积增大，造成气道狭窄，睡眠时气道更容易被堵塞。美国“国家心、肺、血液研究所”指出，美国超过1200万睡眠呼吸暂停综合征患者中一半以上是肥胖患者。

　　虽说肥胖是导致睡眠呼吸暂停的一个重要因素，但特殊情况下很瘦的人也可能会患上此病，譬如有些下颌比较小的人。

　　小呼噜引起的命案：

　　呼吸时不时地暂停，会造成患者通气不足，血液中的氧气含量下降，不够供应身体所需。大脑作为人体耗氧量最大的器官，缺氧可是不能接受的，于是就会时不时地“叫醒”患者，让他醒来多呼吸点空气。

　　心脏也是24小时无休的工作者，对氧气的需求也不少，也会闹罢工。这样一来，睡眠呼吸暂停综合征的患者还没进入深睡眠，就被憋醒或是心脏绞痛惊醒了。他们总是处于浅睡眠的状态，所以睡多久也不解乏。

　　呼吸暂停导致的供氧不足，可以引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病，这些疾病大大增加了患者的死亡风险，同时，夜里睡眠时的呼吸暂停，还很可能导致心脏性猝死，只是现在很多打呼噜引起的猝死，最后都被诊断为心脏病了。郭兮恒教授说：夜间睡眠时发生的猝死很多都是与睡眠呼吸暂停密切相关的。

　　另外，在每晚7小时的夜间睡眠中，被强制“叫醒”30多次，必然导致睡眠不足，白天的嗜睡、 记忆力 减退、注意力不集中就避免不了了。

　　至于醒来口干，那是因为鼻腔走不通了，口腔临时上阵帮助呼吸。一晚上都张着嘴呼吸，醒来时能不口干吗?

　　打呼噜怎么办：

　　改变睡觉姿势

　　打呼噜者睡觉时以侧卧位为佳，这样能有效避免熟睡时舌体、软腭、悬雍垂后缀，阻塞气道，从而防止打呼噜。

　　挑选合适的枕头

　　打呼噜者，挑选一个合适的枕头能有效的缓解，枕头软硬度应适宜，太软，头部后仰过伸，加重喉部肌肉的紧张度，则打鼾更甚。太硬，也会导致脖子被枕头窝住，呼吸不畅加重打鼾。枕头不宜过高，一般以虎口向上握拳，一个拳头高为佳。

　　戒烟、酒

　　打呼噜的人最好是能戒烟、酒，睡前禁止饮酒。这是因为酒精具有麻醉效果，能使肌肉松弛，而加重打呼噜，烟草中所含有的有毒物质，可刺激呼吸道引起肿胀，不利于气流通过，而引发打呼噜。

　　运动减肥

　　一般情况下，肥胖者10个有8个会出现打呼噜的现象。这是因为颈部过度的脂肪堆积会压迫呼吸道，而引起气流通过受阻出现鼾声。所以，如果是没有其他呼吸道疾病，单纯肥胖的人出现打鼾，建议能加强运动，注意饮食，一般减肥后，就不会打呼噜了。

　　呼吸机

　　采用呼吸机防治打鼾的原理是，当人体在吸气的时候，通过鼻罩或者面罩形式直接输送空气，在上呼吸气道产生正压，于是上气道的塌陷区被气流打开，从而就能消除阻塞性睡眠呼吸暂停。但呼吸机一般费用较高，睡觉时需要戴鼻罩，可能不易入睡。

　　下颌矫正器

　　下颌矫正器是一般适用于打呼噜不严重或下颚天生的结构问题，牙医师可以在打鼾者嘴中放一个装置(硅胶的牙套)，令下颚前移，就可以保持喉道的畅通，改善轻微的气道阻塞，有效率80%左右，不过这并不能绝对防止打鼾，关键是和个人情况有关。

　　及时检查

　　打呼噜是分为阻塞型，中枢型、混合型，大部分青少年是阻塞型，而成年人多半为混合型;所以如果鼾声大，且出现睡眠时呼吸暂停的现象，建议能及时去耳鼻喉或呼吸科检查，明确是否因上呼吸道疾患导致阻塞，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃体肥大、儿童的腺样体肥大等都会引起打鼾。这种情况，需要针对原发疾病做治疗，才能防止打呼噜。

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