可以的。

CLA的主要饮食来源是反刍动物的肉和奶，如牛、羊。这些食物中共轭亚油酸的总量因动物的饮食而有很大的不同。例如，草饲牛的牛肉和奶制品中的CLA含量比粮饲牛的高出300-500%。

大多数人已经通过饮食摄入了一些CLA。美国女性每天的平均摄入量约为151毫克，男性为212毫克。

现在，你在很多营养品中发现的共轭亚油酸不是来自天然食物，而是由植物油中发现的亚油酸化学变化而成。因此，很多共轭亚油酸补剂不能提供与食物中共轭亚油酸相同的健康效果。

CLA的主要饮食来源是奶牛、山羊和绵羊的乳制品和肉类，而很多CLA的补剂是通过化学改变植物油制成的。

共轭亚油酸的作用

1、具有清除自由基，增强人体的抗氧化能力和免疫能力，促进生长发育，调节血液胆固醇和甘油三酸脂水平， 防止动脉粥样硬化，促进脂肪氧化分解，促进人体蛋白合成，对人体进行全面的良性调节等作用。

2、共轭亚油酸(CLA)显著增加人体的心肌肌红蛋白、骨骼肌肌红蛋白含量。

3、增强细胞膜的流动性，防止血管皮质增生，维持器官微循环的正常。

4、清除血管中的垃圾，有效调节血液黏稠度，达到舒张血管、改善微循环、平稳血压。

5、免疫调节功能。

6、改善骨质。

扩展资料：

共轭亚油酸适宜人群：

1、体重超标者、减脂人群

2、血脂高的人群

3、免疫力低下者

4、运动员以及运动爱好者

参考资料来源：百度百科-共轭亚油酸

人民网-国内第一个共轭亚油酸保健食品上市

亚油酸的作用及功能是：降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，可预防或减少心血管病的发病率，特别是对高血压、高血脂、心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化、老年性肥胖症等的防治极为有利。

能起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积，有“血管清道夫”的美誉，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。亚油酸是公认的一种必需脂肪酸。由于亚油酸能降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化而倍受重视。

亚油酸的具体研究方向：

亚油酸是人和动物不可或缺的脂肪酸之一，却是自身无法合成一种具有显著药理作用和营养价值的物质，对人体健康大有益处。大量文献证明，共轭亚油酸具有一定抗肿瘤、抗氧化、抗突变、抗菌、降低人体胆固醇、抗动脉粥样硬化。

提高免疫力、提高骨骼密度、防治糖尿病及促进生长等生理功能。近年来，又有一些临床研究报告证明，共轭亚油酸进入机体后能够增加体能消耗，因此在体重控制方面可以有效降低体内脂肪沉积的作用。

以上内容参考：百度百科-亚油酸

以上就是小编对于[《共轭亚油酸有效吗》共轭亚油酸对身体有害吗]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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