您好，有氧运动是指能增强体内氧气吸入、运送及利用的耐久性运动。有氧运动是对于人体最有效、最科学的运动方式。有氧运动可以使人体的呼吸更深、更快，从而提高血液中的氧含量。有氧运动有时间长、强度低、有节奏、不中断的特点。有氧运动过程中，人体吸入的氧气量和运动所需要的氧气量基本保持平衡，没有缺氧状况，适合肥胖和糖尿病等慢性病人群。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，一般在15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。常见的有氧运动包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、打乒乓球等。

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有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

有氧运动：

步行：最简单最直接无成本的有氧运动项目，人人可实施，随时随地都可以，简单自由度大，而且对人体很有好处，平时多步行吧没事走两步。

慢跑：慢跑虽然说比较无聊，坚持时间长，不过 从另一个角度可以锻炼人坚持不懈的能力。而且，是有氧运动对人体有好处的觉得无聊的朋友，可以尝试着跟自己，喜欢的人 一起慢跑，相信你会觉得时间短时间过得好快呀。

骑自行车：骑自行车绝对是一个不错的主意，不但可以锻炼身体，如果你想的话，还能来一次说走就走的旅行。

以上就是小编对于[《什么是有氧运动能举例说明吗》残疾人如何进行有氧运动举例说明]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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