2016年中共中央，国务院印发了《“健康中国2030”年规划纲要》。

纲要指出，加大学校健康教育力度，将健康教育纳入国民教育体系，把健康教育作为所有教育阶段，素质教育的重要内容。

由此可见，党和国家把学生的健康提高到了国家战略层面，加以了高度的重视。

有一句关于人生的名言，说“人生就像一串数字，健康是一，金钱、地位、事业、爱情、家庭等等，后面的都是零。”

如果没有了健康这个一，后面再多的零也没有任何意义了，健康是人最基本的要求。

人的健康，包括身体和精神两方面，健康的标志是身体和心灵达到一种平衡的状态，完美健康是指身体和心灵达到一种和谐的状态。

那么长期练习瑜伽有什么益处呢？

一般认为，长期有规律的练习瑜伽有许多益处，归纳起来，集中表现为以下两点。

❶塑造形体，练出好气质，树立自信心。

长期练习瑜伽可以帮助我们纠正不良的体态，塑造健美形体，改善不正确的坐姿或站姿等。

同时瑜伽练习可以让做完器械练习后紧张的肌肉快速放松下来，帮助舒展我们身体的肌肉，可以改善人的体型，使之变得更加的匀称，线条优美。

有针对性的进行瑜伽练习，对塑造身体各部位的完美体型，具有非常良好的效果。

❷释放压力，放松身心，体验愉悦心情。

瑜伽不同于其他的健身方式，瑜伽是通过呼吸、意识和姿势的相互结合，达到身和心双修的目的。

练习瑜伽可以使身心完全平衡，身体健康，也可以使人更加的稳定，泰然和坚强。

同时，瑜伽练习讲究在宁静的心境下进行身体的舒缓和伸展，将所有的注意力集中在每一个动作练习和完成上。

清新自然的环境加上优雅舒缓的音乐，练习瑜伽者的身和心，将会沉浸在无比宁静的氛围之中，净化心灵，调节情绪。

经常有规律的练习瑜伽，有助于我们体验一种愉悦的身心平衡，达到身体和心灵与精神和谐的统一。

因此，长期练习瑜伽可以降低抑郁情绪，增强自信，减少心理疾病的发生，可以完善人的人格，增强人对幸福感的体验，体现自我价值。

练习瑜伽不仅会让身体健康，更让心灵健康，实现身体心灵与精神的有机统一。

它教会我们如何克服阻碍，平静幸福地生活和学习，最终达到人生的目标，自我的实现。

总结一下

经常练习瑜伽，可以纠正我们的不良体态，塑造健美的形型，培养优雅的气质，抚慰我们的心灵，帮助我们体验一种愉悦的身心平衡，全面的完善我们的身心灵。

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