Dr. 路

健康之路专属全科医生

小伙伴们每天都可抽出5~10分钟，照着上面的动作拉一拉，做完后，你肯定会觉得通体舒畅。

只不过，在拉筋时要注意——量力而行。

在拉伸的时候，动作要缓慢，有些动作做不到的，尽力就可以，不必勉强，更不能让别人帮忙强按，否则很容拉伤。

另外，拉到肌肉有明显牵扯和酸胀感就好，千万别拉到痛。锻炼前或后，「拉筋」的效果会更好哦~

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