瑜伽锻炼如何快速进入状态，有哪些要点需要掌握？下面六个阶段带你切身感受练瑜伽的好处，带你渐入佳境。

第一阶段，了解瑜伽有什么作用，它能为我们带来什么？

瑜伽可以帮助我们修身养性，修身即能帮助我们拉伸脊椎和筋骨，促进身体健康，养性即瑜伽可以让我们修养成平静淡泊的心态。瑜伽最大的作用在于让我们由内而外地感受自己，瑜伽中的冥想让物我合一，是我们的品性达到更高的境界。冥想不仅能让我们在车水马龙的世界中感受一方安宁，还能在沉思中体悟生命的美好。以平和淡然的心态面对生活，让我们更知足常乐，更容易感到幸福。

第二阶段，如何开始？

初学者学习瑜伽的方式有两种，一是在家看视频教学自学，二是参加瑜伽班。如果只是想利用业余时间锻炼身体，那么我们可以选择瑜伽课程来自学；如果想把瑜伽当成一种爱好，或者试图通过瑜伽来辅助疾病的治疗等，我们可以选择去报瑜伽班来深入学习。

第三阶段，练习需要注意什么？

瑜伽讲究技巧与悟性。首先我们要了解自己的身体状态，要明白自己想通过瑜伽来解决什么问题，比如是缓解疲劳还是瘦身，或者提升身体柔韧度等。然后，我们再根据自己的需求去学习瑜伽动作，针对不同要求，瑜伽的难度也会大不相同。

其次，练习过程中，我们要关注自己的身体，一般练习瑜伽后，我们对身体的身体就会越来越了解，比如身体哪个部位最僵硬，哪个部位需要拉伸，哪个部位最疲劳等，逐渐开始了解自己的身体，越来越爱护自己的身体，这些都是我们学习瑜伽后给生活带来的好变化。

接下来，我们在练习过程中要掌握瑜伽的呼吸方式方式，把瑜伽呼吸技巧融会贯通能帮助我们打开感受自己，感受外物的窗户，让沉睡的身体焕发生机。在感受自然与感受自我当中，体悟生命的活力与身体的张力。

第四阶段，提升难度。

在把握瑜伽的入门技巧之后，接下来就要提升悟性了。悟性是在练习中慢慢摸索出来的，而体悟生命的魅力是瑜伽给我们带来最大的益处。

瑜伽与参禅颇为相似，瑜伽中的的冥想阶段，能让我们进入虚静，坐忘的境界，在自我感知的海洋中徜徉，体会生命的最佳状态。给心灵一点空间，让所有压力与烦恼在大脑清空，体悟生命的魅力，瑜伽带我们进入更具有归宿感的世界。

第五阶段，融会贯通，把瑜伽变为一种生活方式。

好的东西能让人越来越迷恋。瑜伽就是如此，大多数练瑜伽的人越是坚持越是热爱。瑜伽给人带来的好处相信练过的人都有所知晓。瑜伽不仅能给我了们带来身体上的变化，还能带来心态上的变化，甚至瑜伽还能让我们更注重健康的生活方式。

当瑜伽成为我们的生活方式，我们甚至被瑜伽的健康习惯所影响，及时发现生活中不良习惯，调整并改善它。

第六阶段，渐入佳境，心态平和。

缓慢呼吸，感受自己，在一呼一吸之间感受自己身体每一处搏动，每一次细微感觉与情绪，在感受自我了解到生命的真谛。瑜伽让我们注意力更集中，由内而外感受生命的搏动，感受外物的生机，生命的美好。

瑜伽让我们逐渐了解自己，关注自己，让身心达到浑然合一的状态，让自己的灵魂变得澄静，由自身到大自然再到万物生长，我们越是平和越是能回归本我就越能进入佳境。“大曰逝，逝曰远，远曰返”当我们把一件事情做到极致，就能抛却大部分的纷扰，宁静致远，回归最初的自我。

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