孕妇贫血吃什么比较好

　　孕妇贫血吃什么比较好？在日常圣湖中，贫血是很常见的症状，但是孕妇出现贫血就很害怕会影响到腹中的胎儿，所以很多孕妇都想通过饮食来改善自己贫血的情况，下面我分享孕妇贫血吃什么比较好，一起来看下吧。

　　 孕妇贫血吃什么好之木耳枣豆

　　孕妈妈要准备的食材有：一百克黑木耳，4-5枚的红枣，约五十克的黄豆，以及适量的盐。

　　 制作方法如下：

　　首先，准妈妈要先将黑木耳，黄豆，红枣三样食材分别清洗干净，然后放入水中浸泡。浸泡的程度最好是要将其泡胀。

　　其次，将浸泡过后的黑木耳，黄豆，红枣放入锅内，加入适量的水，用小火炖至熟烂。

　　最后加入盐调味就可以了。

　　这是款食谱制作过程简单，不需要名贵的药材，就可以有补中益气，补血等诸多好处。非常适合怀孕期间的孕妈妈们。

　　 孕妇贫血吃什么好之枣菇蒸鸡

　　孕妈妈要准备的食材有：一只肉鸡，十五枚红枣，十克香菇，以及适量的黄酒，姜片，葱，味精，食盐等。

　　 制作方法如下：

　　1、要先将出鸡处理，并清洗干净，这一步的话，可以让准爸爸们代劳。

　　2、将香菇，红枣放入水中泡发，然后清洗干净，沥干水，放置一旁备用。

　　3、将鸡的内外用盐擦抹一遍，然后泡发过后的香菇，红枣放到鸡的内部，加上黄酒，姜片，葱段，味精。

　　4、最后将鸡放入到蒸锅中蒸大约2-2.5小时就可以出锅食用了。

　　 孕妇贫血吃什么好之羊肉枸杞粥

　　孕妈们要准备的食材有：一百克羊肉，三十克的红枣，十克的炙附片，十五枚大枣，以及适量冰糖。

　　 制作方法如下：

　　1、首先，要先将羊肉清洗干净，切成细片待用。

　　2、将清洗干净后的大米和炙附片，枸杞子，红枣一同放入锅内，加入适量的水熬煮成粥。

　　3、最后，将羊肉和冰糖一起放入煮至熟烂的粥中，再继续熬煮至浓稠状就可以了。

　　 孕妇贫血吃什么好之什锦甜粥

　　孕妈妈要准备的食材有，适量的小米，大米，绿豆，花生，核桃仁，红枣，以及葡萄干。

　　 制作方法如下：

　　1、首先先将小米，大米清洗干净。绿豆淘洗干净后放入水中浸泡半个小时。花生，核桃仁，红枣，葡萄仁分别淘洗干净。

　　2、将绿豆放入锅内，加入少量的水熬煮。

　　3、熬煮至七成熟的时候，再往锅内倒入开水，放入处理步骤一中的食材搅拌均匀，最后开锅后改小火煮烂就可以了。

　　 判断孕妇贫血的标准

　　在我国，一般成年妇女血红蛋白浓度<110g/l即可被判断为贫血，而妊娠期妇女血红蛋白浓度<100g/l才算是贫血（注：世卫组织的标准是，妊娠期妇女血红蛋白<110g/l即为贫血)。妊娠期贫血的程度分为4度，根据具体的验血报告和各项指标参数，医生会诊断你的贫血状况到底到达了哪个程度，并制定详细的解决方案。

　　 孕妇贫血怎么补

　　1、黑色食物。民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

　　2、动物的血和肝脏。动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

　　3、新鲜的蔬菜。蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

　　4、孕妈妈后期应该多吃含有丰富高蛋白类的食物。怀孕的'后期宝宝发育的非常快，这时孕妈妈就要注意了，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。这些食物对孕妇贫血的治疗有着良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　5、由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

　　 孕妇贫血的症状

　　1、由蹲着的姿势站起来的时候，头会感到晕眩，眼前发黑，要定住站一会儿才能恢复正常的感觉；比起家里其他的人，面色苍白憔悴，甚至指甲和眼底的血色也显得不够饱满足实；而且相当容易疲惫和倦怠，有些还可能出现头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差及肚子不舒服等。

　　2、出现呼吸困难、心悸、胸痛等症状，孕妇贫血时，血液携带氧的能力低，在慢性轻度贫血时不会有什么不适症状，但在严重贫血或急性失血过多时，就会心跳加快，输出量增多，血流加快，加重心脏负担，如果继续发展下去，就会发生心肌缺氧，导致贫血性心脏病，甚至是充血性心力衰竭，当血红蛋白<50g/l时，孕妇就会出现心肌损害。而且由于贫血，孕妇的血浆蛋白浓度低，所产生的抗体少，巨噬细胞作用减弱，而使免疫力下降，抗病力差，易发生感染。

　　很多准妈妈在怀孕期间如果营养不良或者身体不好就容易贫血,贫血的危害是很大的,比如孕妇供血不足、缺氧、孩子容易早产等等。下面由我为大家介绍孕妇贫血吃什么补血最快，希望能帮到你。

　　孕期贫血是常见的现象，许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿，那么孕妇贫血吃什么补血最快呢?下面我们一起来了解!

　　首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

　　其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　　再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

　　怀孕期间，一些孕妈妈会出现贫血的情况出现，除了在平时的饮食中注意补铁补血之外，还可以通过一些补血的汤品来补血，那么孕妇贫血喝什么汤好呢?下面我们就来了解一下。

　　一、当归生姜汤

　　当归30克，生姜6克，羊肉100克，煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者。

　　二、糯米山药粥

　　糯米300克，赤小豆，淮山药各50克，大枣20枚，莲子30克，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度。

　　三、菠菜羊肝汤

　　菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。日服2次，经常食用。治贫血疗效显著。

　　四、鸭血鸡肉汤

　　母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许。先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂，去当归药渣，加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤，每周2次。滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。

　　五、骨头汤

　　取胫骨若干(猪、牛、前骨均可)，洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果。

　　孕妇贫血，主要是由于人体对铁的微量元素吸收不足导致，因此，平时应该补充富含铁成分的食物，蔬菜瓜果是最天然的补铁食物，那么孕妇贫血吃什么水果好呢?

　　对孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

　　苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。

　　樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，既能补血，对胎儿很有帮助。

　　西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

　　对准妈妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但是也不能大量地食用，由于水果含糖量较高，如果过多摄入会导致妊娠糖尿病，因此，为了宝宝的生长发育，孕妈妈也要适度即可!

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