女人爬山的好处和坏处

　　你知道女人爬山的好处和坏处吗？爬山是属于有氧运动，可以促进新陈代谢，还可以促进精神健康，但是就是下山就女人的膝盖不好，下面是我精心准备的女人爬山的好处和坏处， 希望对大家有所帮助。

　　 爬山的好处：

　　 1、爬山对呼吸系统的作用：

　　爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，同时改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高会身各器官的新陈代谢水平；

　　 2、爬山对肌肉骨骼的作用：

　　经常爬山，对关节、骨骼和肌肉都有良好的作用，可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨骼的造血机能；

　　 3、爬山对神经系统的影响：

　　经常爬山，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳与精神紧张，同时提高睡眠的质量；

　　 4、爬山对心血管系统的作用：

　　爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用，能消除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率；还能增加心脏血管的口径，增加冠状动脉流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心恼血管疾病的目的；

　　 5、爬山对消化系统的作用：

　　经常爬山，能量消耗增加，对各种营养物质的需求有所增加，所以食欲增加；消化系统的功能改善，使胃肠蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加；

　　 6、爬山的减肥作用：

　　爬山是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，从而达到减肥作用；

　　 7、爬山对精神健康的影响：

　　爬山使人有回归自然，亲近大自然可转移日常工作中的精神压力；高耸的'山峰，弯曲的山路是对体力和意志的考验，同时增强自信心，使精神、心理更健康；在放松之余，特别是搞创意的人可以激发其智慧、想象力，从而创造出更好的作品

　　爬山的坏处：

　　爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是所说的科学锻炼。

　　不适宜爬山的人：

　　▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;

　　▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;

　　▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;

　　▲慢性肾炎;

　　▲血液病;

　　▲糖尿病伴有合并症;

　　▲痛风;

　　▲红斑狼疮;

　　▲肝硬化。

　　以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。

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