大家好今天来介绍《定点进食减肥》定点减肥的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

当你开始减肥的时候，总会听到周围的人跟你讲：别减了，会反弹的。确实，减肥不难，难的是减下去之后怎么维持体重。​​

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人体时刻都处在一个分解和合成的动态平衡当中，而我们的体重在身体自动调节的系统下，处在一个相对稳定的状态。无论在宏观还是微观上稳定，对于维持我们身体健康都有重要意义，尽管你的内脏脂肪可能已经超标。如果突然减重和增重，都会造成身体过重的负担，对身体造成一定的伤害。

尽管体重设定点是一个虚拟概念，很难通过实验找到自己的体重设定点，但是在我们日常生活中你会观察到跟体重设定点有关的“现象”，比如吃多了的时候饱腹感持续时间会特别长，而且这个时候你会特别想出去动一动走一走，你会觉得不舒服。同时，你的新陈代谢也会升高，身体已经准备好通过代谢帮你消耗多余的热量。

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上面说到，身体会通过一切办法努力使你维持在原来的体重，对于减脂来说，体重设定点会从如下方面干扰你的减脂。

1、当你尝试减肥体重下降时，你的新陈代谢也会降低，通过代谢消耗的热量将会变小

2、体脂率下降，由脂肪组织分泌的瘦素减少，这会告诉大脑一个信号，我快饿死了，快点吃东西吧。

3、脂肪细胞不会消失，只会变小，体脂下降时，吃下去的食物身体会优先（相对）合成脂肪

4、血糖水平下降，大脑需要的能源变少，人会显得特别累、不想动，节食减肥尤为明显

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减到想要维持的体重

通过正确方法减到想要维持的体重。通过节食减肥，体重虽然下降，但是随着肌肉的流失，基础代谢严重下降，一段恢复饮食必然反弹。因此我们提倡饮食控制 坚持锻炼。将食物的摄入控制在500~1000大卡的能量赤字即可，每个月体重下降控制在2~4kg，切不可操之过急。

维持一段时间

增加肌肉

我们都清楚，肌肉越多，代谢越高，但是却不明白为什么。首先我们要知道，我们身体的直立、动作、行为都是靠肌肉支配的，即便在放松状态，肌肉也保持一定的张力；其次，肌肉细胞里面含有大量的线粒体，是能量消耗的加工厂，肌肉越多线粒体越多，新陈代谢越高。

学会克制

身体为了拉回原来的体重，会通过各种激素调节，最明显的就是增加食欲，你会对你原来看不顺眼的食物都产生兴趣。这个时候，就需要克制，只有学会克制，才能跨过饮食冲动的那道坎。

以上就是小编对于[《定点进食减肥》定点减肥]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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