饱腹感强的蔬菜汁

饱腹感强的蔬菜汁，一个热爱美食的吃货，喜欢美食的同时觉着瘦身也很重要的，可以吃一些吃一些饱腹感强热量低的食物，很多蔬菜水果都是不错的选择，下面就来看看饱腹感强的蔬菜汁。

1、芒果双色果汁

原料：芒果95克，西红柿120克，薄荷叶少许，酸奶250克，

先将两种食材洗净切成块状，先将芒果和酸奶倒入料理机里搅成果汁，搅好后先倒入玻璃杯中，然后再把西红柿加入适量清水打成西红柿汁倒在芒果汁上面，最后点缀薄荷叶即可。一杯美味的双色果蔬汁就做好了。香味浓郁，颜色好看，这是一款老少皆宜的果蔬汁。

2、菠萝排毒汁

原料：菠萝果肉75克，胡萝卜85克，柠檬汁，清水适量

将菠萝肉切成小块，胡萝卜洗净去皮同样切成小块，倒入料理机杯子里，加入柠檬汁和清水，按榨汁键，倒出来后可以加入适量的蜂蜜调味。

3、哈密瓜芒果奶昔

原料：哈密瓜120克，芒果100克，牛奶100克

把哈密瓜洗净削皮切成小块，芒果用玻璃杯子把果肉取出来，一起倒入料理机里面加入牛奶，按榨汁键，等上1分30秒，榨好之后即可开喝。

4、草莓西芹汁

原料：草莓100克，西芹50克，清水适量

草莓洗净去蒂对半切开，西芹切成小段一起倒入料理机杯子里，加入清水按果汁键搅成果汁，喝的时候可以加少许的白糖或是蜂蜜调味。

5、芹菜梨汁

原料：雪梨150克，芹菜90克，黄瓜100克，生菜50克

先把黄瓜洗净切成小块，生菜，芹菜切成小段，雪梨去掉果核后切成块状，然后一起倒入料理机里面，搅打好之后可以用滤网过滤一直里面的残渣。

6、黄瓜梨猕猴桃汁

原料：黄瓜70克，猕猴桃100克，雪梨90克

黄瓜洗净后直接切成小块，猕猴桃去皮后取下果肉切成小块，雪梨把里面的核去掉同样也是切成小块，全部倒入料理机里加入凉白开，搅要成果汁即可。食用之后可以产生很强的饱腹感，还有助于排毒，是一款瘦身佳品。

7、西红柿冬瓜橙汁

原料：西红柿100克，冬瓜95克，橙子70克

冬瓜洗净去皮切成小块，橙子剥皮取下果肉，西红柿同样也是切成小块，全部倒入料理机里，加入凉白开搅打成果汁。

8、清爽瘦身果蔬汁

原料：菠萝肉200克，苹果肉160克，胡萝卜120克，芹菜60克

先把全部的食材清洗干净，然后再切成小块状，一起放入料理机里，加入饮用水，搅打成果汁即可。

9、五青排毒汁

原料：苹果150克，苦瓜70克，西芹50克，黄瓜50克，菜椒20克

西芹洗净后切成小段，黄瓜和去籽后的菜椒切成小块，苦瓜去除里面的瓜瓤后和苹果一起切块，再全起放入料理机杯子里面，加入凉白开搅打成果汁，喝的时候可以适量的加少许的蜂蜜调味。

10、菠萝紫苏柠檬汁

原料：菠萝150克，紫苏叶8片，柠檬30克

先把菠萝去皮后切成小块，柠檬切开之后去掉里面的籽，再把紫苏叶洗干净，一起放入料理机里面，加入凉白开，搅打成果汁即可。

注意

1、喝果蔬汁也是要需要注意时间的，早餐也可以喝果蔬汁，晚上睡觉前1小时左右，那就不建议大家喝了。

2、果蔬汁一般都会含有大量的.果酸，而果酸能促进人体对铝的吸收，所以在制作果蔬汁的时候，不建议大家用铝制品来装。

3、在制作果蔬汁之前，最好是用开水把食材烫一烫，这样可以杀灭表面的氧化酶，并能让食材的质地变软，增加出汁率，还能避免营养成分的流失。

1、芹菜汁

材料：芹菜50克、矿泉水100克。

做法：将芹菜洗净切成块，和水一起倒入搅拌机即可。

功效：芹菜可以补充你体内所缺少的维生素，还能排便瘦身。

芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

2、黄瓜汁

材料：黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml。

做法：黄瓜去皮去籽，切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。

功效：清热解毒，生津止渴，减肥瘦身。

医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。

黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

3、番茄汁

材料：番茄1个、酸奶1杯。

做法：番茄洗净后，开水烫一下去皮。切块，放入搅拌机，加入酸奶打碎即可。

功效：消脂利尿、预防便秘。

医学专家认为，每人每天吃上2个—3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

　　菜汁营养价值高，夏天天气热的时候不妨来一杯菜汁。你知道菜汁有多少种做法吗?下面我向大家介绍一下菜汁的做法。

　 　菜汁做法一：菜汁

　　主料

　　青菜250g

　　菜汁的做法步骤

　　1. 第一把菜放水里稍微烧一下就拿出来，不然菜的营养会流失。第二把水里捞出来的菜剁碎，宝宝牙齿还没长，肠胃还发育不全。第三把剁碎的菜放辅食机里面打磨再蒸，这样菜泥菜汁就一起出来了。

　　2. 菜汁也可以哈米糊混合喂养

　　小贴士

　　可以从青菜生菜添加菜泥菜汁，肉泥肉汁，慢慢给宝宝添加，主要还是要以奶为主辅食为辅。

　 　菜汁做法二：番茄芹菜汁

　　主料

　　番茄2个 芹菜1根

　　番茄芹菜汁的做法步骤

　　1. 番茄洗干净外皮，芹菜也洗干净切段，榨汁前424克。

　　2. 启动机器放入番茄和芹菜段榨汁，汁水混合后再开出汁口。

　　3. 为了让蔬菜汁更细腻，我在出汁口处又放了一层滤网。

　　4. 芹菜渣纤维较多，容易缠在出渣口处。番茄的果肉比较面，会粘在转杯内壁，使用过后需仔细清理。

　 　菜汁做法三：胡萝卜汁

　　主料

　　胡萝卜1根(去皮后约200g) 凉开水200ml

　　蜂蜜适量

　　【减肥蔬菜汁】胡萝卜汁的做法步骤

　　1. 准备材料。

　　2. 胡萝卜去皮洗净，切小块。

　　3. 将胡萝卜和凉开水倒入榨汁机，搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。

　　 各种菜汁的功效

　　蜂蜜芹菜汁：新鲜的芹菜适量，洗净压取汁液，添加等量蜂蜜，每天服2-3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好疗效。

　　蜂蜜番茄汁：新番茄适量，洗净压取汁液，一玻璃杯汁液添加一汤匙蜂蜜调匀，每天饮服2-3次，能增强食欲，加快消化过程，预防动脉粥样硬化，增进造血功能，并可促进胆固代谢正常化及体内酸碱平衡。

　　蜂蜜南瓜汁：新鲜南瓜适量，洗净压取汁液。一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调均。每天2～3次，对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病，以及各种水肿都有疗效。同时兼具利尿和镇静作用，辅助治疗前列腺癌。

　　蜂蜜黄瓜汁：取鲜黄瓜适量，洗净后压取汁液，一玻璃杯汁液加人蜂蜜一小汤匙调匀。每天服2-3次，可润肠通便，健肾利尿。老年久久服有益于防止毛发脱落及甲状腺机能亢进。

　　蜂蜜马铃薯汁：取马铃薯适量，洗净压取汁液，一杯汁液加人蜂蜜一汤匙调匀。每天2-3次，夜晚空腹饮用。对维护水代谢正常和心脏功能正常有很好效果。同时对胃酸过多，以及因胃、十二指肠溃疡所引起的疼痛、胀气、恶心等症状，均有比较明显的抑制作用。

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