很多女性朋友在怀孕之后就需要格外注重自己的饮食和生活健康，毕竟怀着下一代的生命非常的重要。特别是在饮食方面，妈妈们吃得健康，吃得更好，才能有助于宝宝的健康发育和成长，所以在怀孕时候经常吃这几种水果的话，有利于的身体健康，快来一起了解一下吧。

1、蓝莓

虽然小小一颗的营养价值非常的高，虽然蓝莓的价格不菲，但其含有丰富的维生素C及花青素等其他营养元素。蓝莓在清洗的时候一定要注意清洗干净，对孕妇来说适量的吃一些蓝莓，可以有助于胎儿的发育，对于宝宝的视力发育也有一定的帮助，还能够提高身体的免疫力。

2、人参果

人参果真的是一件特别神奇的水果，并且营养价值非常的高，其中含有丰富的维生素、蛋白质以及其他营养物质，对于怀孕期间出现糖尿病的孕妈们也同样可以吃的，因为它含糖量不高，热量比较低，用担心会增加身体内的血糖含量，并且适量的吃一些人参果，还能够缓解妊症反应。

3、火龙果

火龙果是我们日常生活中极为常见的一种水果，不仅营养非常丰富而且物美价廉，对于妈妈来说，由于胎儿越长越大，很有可能会压迫到妈妈的内脏，使得肠胃消化变得缓慢，导致便秘的发生，所以适当的吃一些人参果，可以增加身体的代谢速度，从而有效地缓解便秘的症状，不仅如此，还有可以帮助孕妈将体内的毒素和垃圾更好更快地排出体外，预防胎毒的状况出现。

4、葡萄

总结了一下，孕妇吃葡萄有哪些好处：

1.缓解孕吐

孕早期的时候，因为体内激素变化会有孕吐的情况，并且在此期间也会不愿意吃饭，往往会吃什么吐什么，时间久了孕妈妈就可能出现营养不良的情况，严重的甚至会影响肚里宝宝的发育。针对这种情况，孕妈妈们可以吃一些酸甜味的葡萄，可以缓解孕吐情况，此外酸味也能刺激唾液分泌，可以提高食欲。

2.降火安胎

同样是因为孕早期体内激素变化，孕妈妈的体温会高于普通人，心跳速度也会加快，这会增加胎儿不稳定几率，如果孕妈妈刚好身体比较虚弱，那么就可能有流产的风险。所以在孕早期，一定要注意休息、调整饮食，此外建议适当吃一些葡萄，因为这种水果不仅可以改善心悸和多汗情况，还有着降火、安胎之效。

3.补血安神

为了能让胎儿健康的发展，孕妈妈会通过脐带把大量营养素输送到子宫内，为此一旦没有注意饮食和营养，那么就很可能出现失眠、乏力、头晕的问题。而葡萄作为一种水果，不仅含有大量的维生素和糖类，还富含多种矿物质，可以及时补充孕妈妈身体营养亏空，帮助补血安神，改善各类不适情况。

4.对胎儿有利

葡萄中含有很多葡萄糖和微量元素，这些不仅可以为人体补充能量，还可以促进宝宝的脑部发育。此外也有人会说，孕妈妈经常吃葡萄，宝宝的眼睛会变得更加明亮，未来出生后面色也会比较红润，皮肤的肤质也会比较好。

古语云：“凡胎毒之发，如虫疥、流丹、湿疮、痈疖、结核、重舌木舌、鹅口口疮，与夫胎热、胎寒、胎搐、胎黄是也。”本病主要由于孕产妇恣食辛热、肥甘厚味，或生活调摄失宜，或郁怒悲思、情志不遂等因素，遗毒于胎所致。

由此可见，如果你怀孕饿，又饮食不当，很容易引发胎毒，特别是吃了辛辣刺激燥热的食物，那么，喜欢吃水果的孕妈肯定会疑惑，水果是凉的也会燥热吗？其实在水果当中，有种水果也会燥热，引发胎毒，它就是榴莲。

榴莲是水果之王，是美容圣品，但是对于孕妇来说，却不可多吃，榴莲会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加。孕妇吃榴莲会加重便秘，还会引发胎热，损害胎儿健康。

但是，也不是说孕妇绝对不能吃榴莲，建议孕妇最好不要吃榴莲，如果实在爱吃，一天一小瓣为宜。体热孕妇忌吃。

适合准妈妈吃的水果有以下10种：

1、石榴：降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。

2、香蕉：每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

3、草莓：促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

4、猕猴桃：补充叶酸、预防黄褐斑;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。

5、樱桃：补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

6、葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

7、火龙果：缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。

8、橙子：缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

9、梨：治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

10、苹果：缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

孕妇孕期吃什么水果？孕妇适当吃一些水果，不仅可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且还有一些特殊的作用，对孕妇的健康很有帮助。

水果含有蛋白质、维生素、矿物质和各种微量元素等营养成分，所以特殊时期的准妈妈在吃水果时要多加注意。选择一些对怀孕有益的水果，不仅可以缓解怀孕期间的不适，还可以为胎儿补充必要的营养。所以，今天，我推荐10种孕期最好的水果。这些水果不仅对孕妇有益，还能满足她们的渴望。

10种适合怀孕各个阶段的水果

1.猕猴桃——有效提高免疫力

猕猴桃是一种特殊的水果，果肉翠绿如翡翠，香气诱人，酸甜可口。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，钙19.7毫克。它还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E，特别是维生素C含量高达300毫克。怀孕前或怀孕期间，特别是怀孕的前三个月，有条件的女性可以经常吃猕猴桃。你不适合所有人。因为猕猴桃是凉的，脾胃虚弱的人要谨慎饮食，经常腹泻尿频的人不要吃，先兆流产的人也要忌食。

2、芒果-有效缓解孕吐

芒果的营养价值很高，含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质，这些都是人体必需的。而且人体必需的硒、钙、钾等微量元素含量也很高。芒果益胃、催吐、头晕，对眩晕、美尼尔综合征、高血压头晕、恶心呕吐等有治疗作用。用果肉或芒果汤吃对孕妇的恶心也有很好的效果。对芒果过敏的孕妇不可食用。

3、香蕉——可以治疗孕期牙痛

孕妇尤其应该在日常饮食中添加香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，富含叶酸；叶酸、叶酸和维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育和避免无脑和脊柱裂严重畸形发生的关键物质。此外，钾还有降血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇非常有益。

10种适合怀孕各阶段食用的水果4。苹果——有效预防婴儿哮喘

苹果被认为是智力和记忆的果实，有一天他们会吃一个苹果，所以医生远离我的老话。这是因为苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂类和多种维生素等营养物质，尤其是高含量的细纤维，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，有助于胎儿获得性记忆。而且怀孕期间多吃苹果的孕妇，患哮喘的几率更小。孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求。

5、樱桃——应对食欲不振

樱桃是所有水果中含铁量最高的，几乎是苹果的20倍。食欲不佳的孕妇应多吃樱桃，以帮助调节胃肠功能。怀孕期间多吃樱桃，宝宝出生时会有一张健康红润白皙的脸。

6、柿子——对付妊娠高血压

柿子汁香甜，富含维生素、钾、铁、钙、镁、磷等。柿子性寒，具有清热润肺、生津止渴、化痰等功效。可治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血等。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是患有妊高征的孕妇，可以“一次吃两样东西”。但是吃柿子要合适，一餐就合适，因为柿子虽然有很好的营养和医疗功能，但是有涩味，吃多了会有涩涩的感觉，舌头麻木，会有很强的收敛作用，引起大便干燥。

7、葡萄——应对失血和低血压

有的孕妇气血不足，血压低，冬天手脚冰凉，吃葡萄能有效改善。葡萄含有丰富的铁、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C，如果孕妇下体有出血症状，葡萄还可以防止流产，帮助胎儿发育良好。

8、梨——清热降血压的良药

梨因其新鲜、多汁、酸甜而被称为天然矿泉水。梨性甘，对肺结核、气管炎、上呼吸道感染患者有很好的效果。经常吃梨有很大的好处，有助于消化、利尿和放松。煮熟的梨还有助于肾脏排泄尿酸，预防痛风、风湿病和关节炎。

9.柑橘——维生素的宝库

柑橘品种丰富，营养丰富，其汁液中富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分。但是孕妇每天不能吃超过300克的柑橘，否则会生气，引起便秘。

10、葡萄柚——预防妊娠期糖尿病

柚子，又名文旦，皮厚。柚子好吃，香甜可口，爽口赞不绝口。果皮和柚子花可以入药。柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等必需元素。怀孕期间可以适当吃柚子，但不能多吃。

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