在这个竞争激烈的社会，家长们都希望自己的孩子在外表和内在得以全面发展。在其成长过程中也越来越关注身高问题。运动是促进身体发育、增强体质的有效的方法之一。

据报道，运动的孩子比不运动的孩子最终成年身高至少高2—3厘米。

但是在日常生活中，家长们往往会有一个错误的观念：像单杠这样的拉伸运动对长高最有利，孩子是越“抻”越能长高。

其实不然，此类运动通过增加关节间隙使孩子暂时“变高”，休息一段时间后身高就会恢复。事实上，频繁刺激骺板的运动才可以促进骨骼生长，达到更好地效果。比如：

1、跳绳。跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。如果孩子感觉枯燥厌烦，让他跟着音乐跳会增加很多乐趣。

2、游泳。游泳一方面能让孩子的骨骼生长的更好，促进肌肉的生长，另一方面对各个关节的发育等都有好处。同时对大脑的功能发育也有很大的帮助，会使孩子越来越聪明。

应该注意的是：游泳是一项高耗能运动，可提高孩子的食欲，如果饮食上不加节制可导致肥胖，最终“得不偿失”。

3、快步走。每天吃晚饭后，跟家人一起快步走30分钟以上非常有利于成长。家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到父母的爱心。

上述几种运动均可轻易做到，但坚持下来不是易事。希望家长和孩子们共同努力，平日生活中均衡饮食，适当运动并定期监测身高体重情况。

摒弃像“越抻越长个”这种错误的观念，有疑问时及时咨询医生，使孩子们通过健康合理的方式达到满意的“高度”。

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