在越来越看重颜值的今天，家长们都希望自家宝宝以后能够拥有一个满意的相貌。但是由于人的相貌基本都是靠遗传来决定，不少对自己相貌不自信的家长就担心自己的孩子在以后会被人看不起。其实，人与人之间的印象更多的是靠气质决定的，而影响个人气质的除了容貌之外，身高也是非常重要的因素，甚至可以说一高遮百丑。

那么如何提升自己孩子的身高呢？其实并不难办，除了给他们补充足够的营养之外，让他们多做这三个简单的小运动，就能有效帮助孩子长高。

一.跳跃

跳跃对于孩子身高增长有非常大的用处，它可以很好地刺激大腿和小腿之间的软骨增生，当然配合一些全身性的活动更有效果。一般来说，每天一百次以上的跳跃比较适合增强身体素质和发育，在孩子跳跃的时候最好是做些不同的跳跃动作，比如跳起摸高、单双脚轮轮流跳跃等，这样可以全面的刺激腿部发育。

在跳跃的时候，家长要注意给孩子穿上有良好弹性的鞋子，这样可以减少跳跃对膝关节和踝关节的冲击，对宝宝脚部起到很好的保护作用。

二．摸脚

摸脚是很多运动员在热身的时候都会做的一个动作，它可以活动腿部的关节，有着很好的拉筋作用。孩子们摸脚的方法很简单，在站好之后，分开双腿，弯下腰用左手去摸右脚，然后用右手摸左脚，两个动作交替进行，在摸得过程中，腿部最好被弯曲，就算摸不到也要尽力向下触碰。这个动作可以减少孩子随着年龄增高引起的腿筋僵硬，同时也能对身高的增长起着一个不错的效果。

三．拉单杠

跳跃和摸脚主要是通过刺激孩子腿部的发育来起到增高的作用，而拉单杠做引体向上则是通过拉伸孩子的脊柱，促进他们的脊柱增生来达到增高效果。在做引体向上的时候，家长最好让孩子在单杠上悬垂一会，时间以20到30秒为宜，这样能达到最好的增高效果。而且拉单杠可以很好的调整孩子的脊柱位置，避免孩子出现弯腰驼背等问题。

这三个小运动虽然简单，但是可以有效的激活孩子的骨骼发育，让他们能够长得更高。当然在活动的时候，家长最好给他们做好安全防护措施，避免孩子在活动的时候受伤。

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